Повечето хора имат проблем с корема и бедрата, затова напоследък, а и в бъдеще, ще наблягам на тези проблемни зони. Разбира се няма да правим упражнения само за корем и бедра, а ще тренираме цялото тяло, но ще има много клекове и силова аеробика. За да разберете защо, вижте статията ми „Защо с коремни преси [...]
{ 52 comments }
Днешната тренировка отново е за цялото тяло с акцент върху вътрешната част на бедрата. Внимание: ако имате мека вътрешна страна на бедрата и плътта се тресе – това не са мускули, а мазнини. Мазнините не могат да бъдат стегнати с упражнения, защото упражненията влияят на мускулите, но не и на мазнините. Не може мазнини да [...]
{ Comments on this entry are closed }
Идва лято и започвам с упражненията за бързо отслабване, така де по бански си личи всяка мазнинка! Това са комбинации от трудни упражнения, които се изпълняват динамично, така че хем се правят упражнения, хем кардио/аеробна тренировка. Във видеото по-долу изпълнявам интервална тренировка от 4 интервала по 60 секунди и 4 интервала по 30 секунди, като [...]
{ Comments on this entry are closed }
Мислиш ли, че има тайни, магически упражнения за отслабване? Може да се изненадаш, но упражненията за бързо отслабване не са нито тайни, нито магически. Това са основни упражнения за сила за всяка мускулна група комбинирани с аеробно натоварване (най-често бягане, бързо ходене по пътечка). Ако искаш да отслабнеш тогава тренировките във фитнеса са задължителни. Тренирането [...]
{ Comments on this entry are closed }
