Здравеите на всички от форума
От две седмици прилагам диетата на Дюкан, отслабнах 4 килограма което много ме мотивира да продьлжа напред, доста познати ми казват че тази диета е опасна за здравето, може ли някои да ми каже дали има някакви рискове, доста сьм притеснена от това, немога да се ударжа да пия вода, изпивам по 4 литра на ден,сртува ми се че е доста като количество, дали това сьшто може да ми навреди
Надявам се някои да ми помогне в колебаниата ми, защото целта ми е да сваля 20 килограма
Отговор от Руми
Здравей Дени, диетата на Пиер Дюкан би могла да бъде вредна особено за хора, които са предразположени към бъбречни проблеми. Проблемът идва от яденето само на протеинови храни през първия етап. Тогава се променя киселинността на урината и може да има проблеми.
Според мен ако си ядеш протеиновите храни и салати (даже и през ударния период), няма от какво да се притесняваш. Аз не одобрявам само яденето на месо и риба, защото освен бъбречни пробеми, може да си навлечеш голям запек.
Пиенето на вода е супер, защото така неутрализираш лошия ефект от яденето само на протеинови храни. Все пак не прекалявай, защото колкото повече вода пиеш, толкова повече се обезводняаш, а в съчетание с ядене само на протеин и липса на въглехидрати става още по-голямо обезводняване – това е и причината да ти се пие толкова много вода.
Т.е. липсата на въглехидрати+пиенето на много вода води до обезводняване. Съветът ми е да не спазваш дълго диетата на Пиер Дюкан, или поне ударният период, ако може да го прескочиш.
{ 28 comments }
От личен опит иакам да Ви кажа, че на мен тази диета ми се отрази “катастрофално”. Спазвах я стриктно, по книгата 6 месеца. Отслабнах, но наред с това си създадох куп проблеми. Въпреки пиенето на 1.5-2 л. вода, имах голям проблем с WC. И от там-хемороиди. Вече 2 год. след диетата съм на слабителни. Появи ми се силно изразен целулит и вече 1.5 год. ходя на масажи, но ефект-0. На всичко отгоре си върнах килограмите и останах само с проблемите. Преди да започна, приятелки ме предупредиха, но аз си мислех, че това на мен не може да ми се случи. Но уви!
Здравейте,
аз спазвах диетата 5дни протеини + 5 протеини и зеленчуци. Почнах отново протеини и на 15 ден от начало на диетата ме хвана бъбречна криза както се указа впоследсвие(никога съм нямала проблеми). Сега ще пия лекарства 10дена за бъбреците.
В момента адски трудно ходя до wc(3дни), пия чайове и течности и пак продължава(за хемороидите от раждането…отново са тук).
Чудя се дали да я спазвам или да карам само на смесен режим….сега съм 72кг-свалила съм о/о 8кг досега(бях 80кг)
Искам да стигна 65кг, но все пак отново бъбречна криза не ми се преживява и wc-to?! Ta така… хем споделям хем питам за мнение странично – неповлияно от свалянето на кг
Роди, не знам как обмисляте отново да сте на тази диета след като сте получили бъбречна криза??? Яжте си месо, но не само него, ВИНАГИ добавяйте зеленчуци и след всяко хранене пийте 1 чаша вода. Особено подходящи комбинации са месо/риба със спанак, броколи, маурили, лапад – зеленолистни зеленчуци, те поддържат киселинността на уринат ви в норма и така предпазват от бъбречни кризи. Все пак докато сте в криза, най-добре пийте много чай и хапвайте плодове и зеленчуци. След като отшуми проблема започнете диета, но никога не яжте САМО месо/риба.
Здравейте,
))
Първо искам да благодаря на авторите на сайта и на Руми за ценните съвети относно тренировките и диетите.Сега на въпроса за диетата на Дюкан,пробвах няколко дена на протеини, но определено не се чувствах комфортно и прекратих с опитите.Според мен диета само на протеини е вредна и застрашава здравето.Вместо това си съставих мой хранителен режим, който спазвам от 3-4 месеца и вече съм с 12 кг по слаб.Изключих хляба, тестените изделия и сладкишите, хапвам, пилешко, риба, морски дарове,от време на време телешко или нетлъстосвинско, зеленчуци, овесени ядки, варива- боб, леща, грах. Старая се да се храня поне по 5 пъти на ден, като междинните закуски се състоят основно от плодове- ябълки, грейпфрути, портокали.Правя една тренировка сутрин – крос-3-4 км и една вечер – кръгова тренировка за цялото тяло и резултатите не закъсняха, имам още 7-8 кг за сваляне , но следвам препоръките ви за максимум 3-4 кг на месец.Още веднъж желая ви здраве и успех на сайта
Мерси за отговора Руми.
Няколко познати след бъбречна криза са минали на проблеми с жлъчката…явно не е много добре за здравето точно този режим. Макар, че поне на мен това ми беше най-лесно за спазване с яденето колкото искам и не усещах глад
Здравейте, реших и аз да се включа в темата. Правих диетата на Дюкан… това е силно казано, защото издържах само 10 дни. За проблема с ВС-то няма да разказвам, но истината е че отслабнах 100 грама …. умствено. Т.е. едно голямо нищо. За себе си съм открила само два основни начина да отслабна: разделно хранене – поне мога да ям всичко, което обичам и психически не се тормозя, че трябва да се ограничавам и бялата диета. Вторият начин открих случайно, защото след диетата на Дюкан бях или с разстройство или със запек и се наложи да се консултирам с лекар.. Във връзка с разделното хранене – ако решите да нормализирате килограмите си по-бързо ви препоръчвам целият ден да ядете едно и също. И най-важното – ходете колкото може повече. Не се напъвайте да тичате или да се потите във фитнес залите … просто се разхождайте. На тези, които ще се възползват от съвета ми им подарявам моето хоби: Лов на снимки. Успех на всички!
Здравейте и от мен:) Реших да пиша, защото при мен диетата на Дюкан се оказа не само ефективна откъм сваляне, но и откъм обменните процеси в организма. Спазвах я стриктно при режим 5/5 около месец и половина. Свалих 8 килограма от желаните 12. Ежедневно посещавах тоалетната при положение, че от малка имам проблеми и ходя не повече от 2 пъти седмично, понякога и толкова не успявах. Истината е, че не пропусках 3-те лъжици овесени трици нито ден. Смятам, че това ми помогна най-много. Не съм имала никакви проблеми с бъбреците. В периода само на протеини беше доста тегаво и след втория ден бусвално спирах да ям, но не усещах никакъв дискомфорт. Приемах си мляко и вода основно. Изводът ми като цяло е, че на всеки диетата се отразява строго индивидуално. Не може да се каже вредна или не. Зависи си от организма. Наблюдавайте се и при съмнение просто спрете.
Година след като прекратих диетата се опитах да я започна отново. Следвах стриктно режима близо месец и резултата беше точно 1 кг. надолу, т.е. при мен повторението не се получи.
Надявам се да съм била полезна с този пост. Желая успех на всички:)
Не си губете времето и не си навреждайте на здравето с прехвалената диета на Дюкан.От 6 месеца съм на балансиран хранителен режим и умерени тренировки, които ми помогнаха да отслабна с 18 кг за 6 месеца.
zdr.praviq dietata na dukan ot 1 sedmiza i svalix 6 kl.vse o6e sam v ydaren period.no go spazvam striktno.xraniq se po edin pat na den za6oto ne 4ustvam glad piq niskomasleno mliqko i voda po 1.5 litra na den.i se pritesniqvam 4e svaliqm po 1 kl na den tova normalno li e ili ne.o4akvam otgovora vi.blagodariq
alina, това, което сваляш е вода, тъй като ядеш само протеин, без зеленчуци, които имат минерали и без въгхлехидрати, които имат нужда от вода да бъдат освоени. Най-добре е да започнеш да ядеш зеленчуци, поне по 2 салати на ден. Като започнеш да ядеш зеленчуци кантарът няма така бързо да показва намелени килограми и яж поне 3 пъти на ден.
Здравейте. Ще споделя моят опит при стриктното спазване на режима “Дюкан” Започнах на 19 април 2010г с режим 5/5. Тежах 72кг. при височина 149см. Сега е м. януари и тежа с 31кг. по-малко, т.е. 41кг. Здравословно се чувствам отлично. ХОЛЕСТЕРОЛЪТ МИ БЕШЕ 5.002, СЕГА Е 4.54.КРЪВНОТО НАЛЯГАНЕ МИ СЕ НОРМАЛИЗИРА (БЕШЕ МНОГО НИСКО), КАКТО И КРЪВНАТА ЗАХАР ВЕЧЕ НЕ МИ ПАДА. ЗА БЪБРЕЦИТЕ ЩЕ КАЖА, ЧЕ НЕ СА МИ БИЛИ ЗДРАВИ И СА МЕ БОЛЯЛИ И ПРЕДИ И СЛЕД ДИЕТАТА, НО НЕ ПО-СИЛНО.САМО ШЕ ВМЕТНА, ЧЕ ПРЕДИ ДА ЗАПОЧНА СЪМ СЕ КОНСУЛТИРАЛА С ЛЕКАР. ТОВА Е ОТ МЕН, ВСЕКИ САМ РЕШАВА ДАЛИ Е ДОБРЕ ИЛИ НЕ.
Веси искам само да те попитам , а занимава ли се със спорт по време на диетата
на 56 години съм тежа 75кг и висока 154см , вече 4 ден съм в ударна фаза , сутрин не съм гладна , но следобяд много. Приемам протеини 4-5 пъти дневно . На третия ден се чувствувах отмаляла в краката, отпаднала . опитвам се да взема калции и витамин Д под формата на таблетки но ми дразнят стомаха. Триците не помагат за запека. Промяна в теглото 1 кг и 2 см талията за 3 дни .Притеснява ме факта че в менопауза човек е с намалена обмяна, с опастност от остеопороза. Ако има някой в моята възраст на Дюкан моля да сподели
здравеѝте и от мен.мисля да започна диетата днес но ме притеснява факта сас запека,аз и без диетата от време на време имам проблеми,подува ми се корема и ме боли много.помогнете ми кажете ми как да предотвратя появата му.благодаря предварително!
Здравей Пацо, относно въпросът ти за това дали съм се занимавала със спорт. Да, през първите месеца ходех на фитнес с програма от фитнес инструктур.Когато към диетата прибавиш и редовно спортуване резултатът е по-бърз. От опит ще кажа,че само с диета се отслабва, но само с фитнес не. Когато съчетаеш и двете резултата е невероятен и самочувствието е друго. Аз съм маика на три дечица и изглеждам по-добре от когато и да било. Струва си човек да положи повече воля и усилия, а не да си търси оправдания, че било вредно или друго. АЗ СЕ ЧУВСТВАМ ОТЛИЧНО И СЪМ НАПЪЛНО ЗДРАВА-ХОДИХ И СИ НАПРАЖИХ ИЗСЛЕДВАНИЯ. СЕГА ОТНОВО РЕДОВНО ХОДЯ НА ФИТНЕС.УСПЕХ НА ВСИЧКИ
neznam, kakvo da kaja! az predi 2god. sled rajdaneto na 2-to si dete provedoh 5/5 dukan kato ne sam ia spazvala striktno. prez tezi dni iziajdah pone po1/2 shokolad, ponikoga i cial. niamah absolutno nikakvi problemi.rezultati v nachaloto niamashe i az biah se otchaqla, no sled okolo mesec moje i polovina ne znam tochno kato se kachih na kantara ot 57kg biah 51kg. v momenta imam nujda da svalia 2-4kg i ot dnes zapochnah dukan, kajete mi, molia kakvo tochno da napravia, che naznam!!!!!!!!!!!!
Водата се пие преди ядене, а не след, просто поради факта че с разреждане на стомашните сокове с поетата вода затруднявате и забавяте преработката и. Забавянето на преработката от своя страна води до редица проблеми – неусвояване на полезните съставки, по-дълъг престоя в стомаха и начало на загниване – в зависимост от това което сте консумирали. Практикувам Йога и следвам принципите на хранене при Йогите – т.е вода преди хранене, а не след. Вече така 10 години и нямам проблем с килограми, тоалетна и.т.н.
bee, водата ще разреди стомашните сокове независимо кога е приета.
водата се приема 20 мин преди хранене, доказано е че така не успява да разреди стомашните сокове. А за ползата и вредата от хилядите диета просто не желая да говоря. Според мен най-важно е т.нар. от йогите “ненасилие”. Диетата е точно вид насилие. Ако нямате хормонални или други здравословни проблеми и се храните здравословно не би следвало да се трупат килограми.
bee, след като си против диетите, не виждам какво правиш в моя сайт. Не толерирам насилие върху мнението на различните хора. 1 чаша вода може да се изпие по всяко време. На гладно действа пречистващо и минава за минути през храносмилателната и отделителната система. От друга страна, ако искаш водата да те хидратира, то тя има има нужда от минерали, за да се задържи в клетките и тогава е необходима храна. Когато говорим за хора, които имат да свалят над 10 кг, да се дискутира кога да се пие вода е микромениджмънт или все едно да се стреля с топ по врабчета. И още нещо – може да се напълнее и от здравословна храна, ако е повече от колкото трябва. Примерно кафяв ориз или булгур могат да доведат до затлъстяване, ако се ядат в количества над необходимите. Няма категорични мнения, когато става въпрос за човешки организъм. Освен това, ако сте йога от 10 години вие сте минали път, по който другите не са минали и имат нужда да направят своите грешки, за да научат уроците си. Затовя смятам, че въпросът кога да се пие вода е на заден план, докато има здравословни проблеми от обездвижване и преяждане. Пийте вода, когато ви се пие
http://lubomirivanov.com/4854#more-4854
Не ми се сърди Руми, че копирам тук линк от друг сайт, но тази статия на Любомир Иванов е перфектна и мисля, че много ще помогне на всички желаещи да отслабнат.
Още веднъж ще си позволя да ви кажа момичета – не се подлъгвайте по диетата на Дюкан, която е вредна за здравето, попрочетете малко повече за метаболизма, наложете си малко воля да започнете един балансиран хранителен режим + унмерен спорт и резултатите няма да закъснеят. Бай ви Пацо ви го казва от личен опит, повярвайте ми….
Patzo, Любомир Иванов е един от любимите ми експерти. Но е странно да влезеш в магазина на Nike и да рекламираш Аdidas.
И в твоя сайт Руми има много хубави статии
Просто мисля, че вече трябва да се развенчае митът “Дюкан”
Пожелавам успех на всички, желаещи да подобрят формата си !
Здравейте! С интерес прочетох коментарите и рубриката. Искам да споделя и аз своите резултати и опасения. Преди година чух за тази диета на Дюкан, но не съм чел книгата. Бях качил 116кг. и по думи на мои познати взех да я спазвам. Може би беше грешка от моя страна, трябваше поне да я прочета. Започнах да се храня само с месо и местни продукти, салати, ниско калоричен хляб от време на време, много плодове, шоколад веднъж седмично. Никакви тестени изделия
или други любими за мен баници, мекици и т.н.
))! Свали близо 20 кг. като сега съм 93кг. освен това взех да тренирам в къщи по 3 пъти на ден. Постигнах добри резултати. Сутрин закусвам с една чаша овесени трици с кисело мляко и лъжица мед и после варени кренвирши, междинно ядене на плод, обяд скара със зеленчуци, вечер салата със сирене, яйца, кашкавал, супи…Наскоро пак чух, че тази диета била вредна, особено за черния дроб…Може ли да ми даде някой съвет от своя опит има ли опасност за здравето подобен режим, трябва ли да се посъветвам с диетолог? Благодаря предварително и успех на всички в борбата с излишните килограми.
здравко, диетата на Дюкан според мен не е добра в частта, където се ядат само протеини. Аз не бих спряла салатите, защото неутрализират ефекта от високите протеини и защото съдържат витамини и минерали, Твоята Диета не е по Дюкан. Кренвиршите са доста мазни и не е ясно от какво са направени, защо ги ядеш? Всяко нещо може да бъде вредно или полезно, зависи как се използва (като отровата например, в малки дози е лекарство). Не прекалявай с протеина, яж от всичко по малко.
Здравей Руми. Благодаря за информацията, трябваше ми подобна консултация. Това което мисля да направя е, да си направя някакъв определен хранителен режим за да не си върна пак старите килограми. За това искам да те питам, какво имаш пред вид “от всичко по-малко”? За кренвиршите трябва да намеря заместител, тъй като това закусвам сутрин. Просто защото става най-бързо, кипвам ги докато тренирам в къщи. А това, че са мазни не го знаех, но че са от всякакви боклуци ми е ясно. Ще помисля по въпроса за закуската. А правилно ли е това, че изпивам по една чаша чай на гладно с мед и после овесени трици с кисело мляко? Наистина ще бъда благодарен на отговорите за да мога да сформирам най-оптималния за мен режим на хранене.
Здравей пак Руми! Извинявам се за въпросите си и да не ставам досаден, само искам да вметна, че на подобен режим съм от година. След като прочетох много неща във форумите за тия диети взех и аз да се безпокоя дали не съм си увредил черния дроб или нещо такова? Знам, че не си лекар, просто се интересувам от твоето мнение по въпроса. Благодаря ти предварително.
Comments on this entry are closed.