Диета 28 дни – резултати Гергана

Публикувам писмото и снимките на Гергана с нейно разрешение. Резултатите, които постигна за 8 седмици (2 пъти на програма „28 дни“) 10 кг по-малко, талията -13 см, ханш -9 см и бедро -7 см. Резултатите са постигнати чрез хранителен режим и 5-6 пъти седмично домашни тренировки.

- 13 см от талията за 8 седмици!

Името ми е Гергана и съм на 28 години. Майка на едно детенце на 4 годинки. Висока 177см и килограмите ми варираха около 60-63. Успявах да ги поддържам без конкретна диета или тренировки, като ходех на работа и през деня не хапвах почти нищо, а се тъпчех вечер (крайно нездравословно).

Успях да смъкна част от качените след раждането, но резултатът беше незадоволителен. Мускулите ми бяха отпуснати и нетонизирани, а целулитът в изобилие. Не мога да опиша какъв срам и ужас изпитвах от собствения си образ в огледалото, започнах да изпитвам неудобство дори от собствения ми съпруг.

Нещо трябваше да се промени. Най бързият и лесен начин за информация е интернета. Започна се едно търсене и ровене по всевъзможни фитнес сайтове. Открих препоръки за диети и тренировки…..избрах един от посочените режими и реших да опитам. Не след дълго волята и ентусиазма ми изчезнаха, въпросната диета се състоеше от всекидневна еднообразна храна, а тренировката беше доста изтощителна за мен, не веднъж ми е прилошавало. Гледах всичко да е по часовник, което пък ме натоварваше психически и не винаги успявах да си подредя нещата.

Та така след два месеца мъка и минимални резултати се отказах и развях белия флаг. Последва нахвърляне на храната, ядене на сладко, солено в огромни количества. Така се получава, когато подтискаме организма с крайни диети и глад. Толкова бързо си върнах старите форми, че и още по-омазнена и целулитна се заформих.

Плосък корем и бедра без целулит!

Един месец преди нова година си казах ,че ше потърпя още малко, с Новата година, нов късмет. Седейки пред компютъра преглеждах упражнения за бедра и ханш, попаднах на сайта на Руми. Разгледах тренировките и забелязах отзивите и резултатите на Теодора. Доста надъхващо ми подейства историята й, а разликата в тялото й беше очевидна.

Моментално писах на Руми, описах как съм се хранела и тренирала преди това и че имаше отказ. Дадох и височина и тегло, което беше стигнало 76 кг. След доста досадни въпроси от моя страна получих хр.режим и тренировъчна програма .Храната е разнообразна и в никакъв случай не се гладува, а тренировките хареса ми, че не изискват посещение в зала и все пак съобразени.

Ще излъжа ако кажа, че не ми е било трудно. Но резултати се постигат с труд и воля. Най хубавото е, че не изпитвах глад и след първата седмица вече се усети прилив на енергия и повечко тонус. Имаше неща, които не ми бяха ясни, за което благодаря на Руми, винаги получавах изчерпателен отговор.

Свикнах да тренирам и да се храня с по-леки и усвояващи се от организма храни и резултатите не закъсняха.

Мускулите на корема и вътрешната част на бедрата започват да се забелязват!

За два месеца от 76, паднах на 66 кг. Като от талията свалих 13 см, ханш -9 см и бедро -7 см.

Знам че има какво още да се иска и продължавам и занапред, като не мога да не споделя колко добре се чувствам, а и самочувствието се вдигна (тази женска суета).

Подутината и оттичането на краката ми изчезна. Част от мастния слой вече е стопен.

Започнах да усещам мускулите си и най вече тази лекота, която ми липсваше до преди това.

Няма по-хубаво от това сам да харесваш и усещаш тялото си. Чудесните съвети, препоръки и програмата на Руми на мен лично ми помогна много.

Това е едно ново начало, навик и усет за това как ще продължа да тренирам и се храня занапред. Стига ми вече йо-йо ефекти.

Не веднъж съм й благодарила в писма за търпението и разбирането,за позитивните отговори и насърчения. Страхотен човек.

21 comments

  1. Мария Печева 17 март, 2012 at 17:07

    Гергана, сякаш си друг човек. БРАВО !!! И аз ще започна с тези неща.

  2. Здравка 18 март, 2012 at 10:15

    Гери,поздравления и от мен!Страхотно изглеждаш,много женствена и секси!!!Въпреки,че и на снимките „преди“ хващаш окото:))))

  3. Rumiana Georgieva 18 март, 2012 at 10:38

    Браво Гери!Поздравявам те за упорството и постоянството ти, довели до този резултат:едно красиво оформено женско тяло! Колкото до Руми, просто нямам думи.Дано да има по-вече като нея,отговорни и отдадени на професията и хората!

  4. Teodora 18 март, 2012 at 11:59

    Гери, страхотно си се справила – просто си прекрасна! Радвам се, че и ти си забелязала промяната! Целулита ти го няма, а коремчето е страхотно – невероятна си!!! 🙂

  5. Гери 18 март, 2012 at 17:21

    Уауууу,чудесни сте.Благодаря на всички за милите думи и подкрепата!

  6. Петя Икономова 18 март, 2012 at 20:02

    Супер си мацко 🙂 огромно БРАВО. Аз също бях на този режим. Казвам бях , ама не знам защо изчезна ентусиазма ми и ме налегна пролетна умора. Не съм постигнала нищо май, но ето още един стимул да продължавам…твоите резултати. Стагям се в кръста и продължавам…защото и аз искам успех като твоя. Бъди здрава и продължавай в същият дух.

  7. Гери 19 март, 2012 at 14:10

    Петя,да си призная като чели успеха идва когато спрем да мислим за храната като режим или диета.И в един момент я спираме и си започваме постарому.
    Яде ли ми се нещо си го приготвям,но гледам да спазвам главните принципи,месо без мазнина на скара,фурна,тефлон,хляб със сирене,кашкавал или колбас (не мазен) само че пак без маргарин и др.Сладко заменяме с мед и стевия.Та ето ни пак хубава храна само внимаваме с мазнината и къде с какво я съчетаваме и набавяме.За мазнина маслини,сурови ядки,в сиренето и кашкавала също има.Онзи ден ми се дояде нещо по въглехидратно и си направих солени мъфини.Сложих яйца,2 супени лъжици ов. трици ,извара(нискомаслена) и пасирах по надребно пилешко роле беше пушено,хайде във фурната за 25 минути.Не мога да ви опиша каква вкусотия се получи и какъв аромат от пушеното.Ако ги пробвате ще забравите за тлъстите банички…..хаха малко се поулях.

    • Руми 19 март, 2012 at 14:30

      Гери, ти си от хората, които минават на следващо ниво, много съм горда с теб, защото сама комбинираш храните по изключително подходящ начин. Освен това се получават вкусни комбинации 🙂

      Петя, ако имаш затруднения с програмата, знаеш, че можеш да ми пишеш имейл, винаги отговарям на клиенти. Твоят случай е различен, говорим за последните 2-3 кг, които се свалят по-бавно. Все пак първата седмица свали 900 гр. на тегло 50 кг и ръст 155, което е повече от перфектен резултат! В твоя случай освен диета 28 дни, редуваме 1 седмица и с друг хранителен режим с по-малко енергия. Хайде стягай се, идва лято, ако искаш да ти помогна, пиши ми 🙂

  8. Гери 20 март, 2012 at 17:17

    Руми мога ли да попитам понеже стана на въпрос…..как точно се определя кои са последните 3 или 5 килограма за които се изискава по различен подход?Примерно за моята височина 177,как да ги определя?Таблица ли?

    • Руми 20 март, 2012 at 19:40

      Гери, става въпрос за това, когато човек не е с наднормено тегло (не е дебел, извинявам се за израза) и иска да постигне видим мускулен релеф. При жените започват да се виждат мускулите като слезеш под 20-18% телесни мазнини. Най-точно се мери с уред калипер, нещо като щипка, което хваща кожни гънки на определени места и мери дебелината им (кожата е дебела мм, другото е мазнина). Ти имаш и таблица, която смята по общопопулярната формула за телесни мазнини и там можеш да видиш твоя процент мазнини (това е ориентировъчно), но колкото повече мускули имаш, толкова повече отклонения дава формулата в таблицата. Друга формула е ръста минус 110, дава оптималното ти тегло, но това е ориентир, всеки е различен и има различни естетически виждания. Т.е. нека всеки се бори за тялото, което харесва според разбиранията си за естетика, а не да се вкарваме във формули. Според мен ти навлизаш или скоро ще влезеш в зоната „последните няколко кг“.

  9. Гери 20 март, 2012 at 20:40

    Руми аз може да съм се изразила не както трябва,не робувам на таблици и не се вманиачавам,по скоро се чудех кога ще дойдат последните „трудни“ за смъкване килограма.Де да знам по добре е когато човек е запознат и се настрои за борбата психически.Може би при мен са около 60,така си мисля.Пък ще видим,благодарности Руми.

  10. Mikireto 23 март, 2012 at 08:21

    Гери, поздравления и от мен, ти си не само гордост за себе си и Руми, но и страхотен стимул за другите като нас, които искаме да смъкнем няколко кг и да се храним здравословно. Браво на теб!!! И понеже бях позанемарила тренировките (диетата „Мимоза“ си я спазвам), сега след като те видях реших да се постегна млако и ме досрамя от себе си. Пожелавам една много усмихната, слънчева и весела пролет на всички.

  11. Emiliq 25 март, 2012 at 00:00

    Поздравления 🙂 Супер готино тяло си направила :)) истината е, че без спорт и здравословно хранене не става :))) Поздравления и на теб Руми страхотен сайт, упражнения и съвети :)) БЛАГОДАРЯ 🙂

  12. Анелия 26 март, 2012 at 17:39

    Ех, браво Гери супер си, направо ти завидях наистина чудесно. 🙂
    Жалко на този свят няма нищо безплатно ии хората които нямат възможността да последват тази диета ще си останем само с мечтите. 😀
    Сега като ти видях промяната и мисля само за това което си постигнала и бих желала и аз да го постигна… Поздрави.

    • Руми 26 март, 2012 at 18:19

      Анелия, в сайта има над 20 безплатни тренировки и над 10 безплатни диети.

  13. Гери 27 март, 2012 at 09:03

    Да Руми правилно е отговорила,разгледай диетите в сайта и започни упражнения и ще видиш ако си постояна и упорита…резултати ще има.
    Дори и най малката промяна в храната,като ограничаване на мазнини(вредните),хляб и сладко + упражнения водят до промени в тялото ни.
    Захващай се без да отлагаш и скоро ше ни радваш с хубави снимки.

  14. Ангелов 27 април, 2012 at 10:40

    Мили момичета ,Вие ме вдъхновихте , мене старото момче . Накарахте ме да търся контакт с Румяна Илиева . Аз изглежда имам нужда от подобна терапия , терапията на Румяна Илиева . Благодаря Ви млади хубави хора че Ви има такива .
    Ангелов Варна –- желаещ да се занимава с йога

Коментарите са заключени

{ ДУПЕМАНИЯ } мини 10

Тази мини ДУПЕПОДПАЛВАЧКА е за за всички части на дупето. Седиш си и се подпалваш 😉 Всички мини ДУПЕПОДПАЛВАЧКИ може да намериш тук. Всички останали ...