Тази аеробна тренировка я подцених. Правих я в ден, в който не се бях наспала. Всичко си личи във видеото 😀 Нямах желание да натискам до края на интервала, но вие си натискайте 😀

Ако искаш видим резултат, трябва да хапваш точните количества храна за теб.

Тази тренировка има по-лесен вариант.



30 интервала 30/10, 10 секунди е почивка, 2 кръга. По желание да се изпълни 3 или 4 кръга.

1. Балерина клек със скок
2. ЛЯВ крак скок до стойка на ръце
3. ЛЯВ крак скачащ напад
4. От дъска скок ляво-среда-дясно
5. Мелница
6. ДЕСЕН крак скок до стойка на ръце
7. ДЕСЕН крак скачащ напад
8. Лицева опора на 1 крак
9. Куче с муцуната надолу-нагоре
10. Задържане в балерина клек и бокс с гири
11. Гребане от прав стоеж със скок
12. Коремни ритници
13. От прав стоеж жабешко пляс
14. Жабешко пляс
15. Двойни подскоци + докосване на стъпала.

Кое упражнение най-много те затрудни?
Всичко ми беше трудно 🙂