Тренировки, когато имаш предизвикателства, нещо те боли, но въпреки това искаш да тренираш. Избери тренировка според това кои упражнения са ти невъзможни за изпълнение.
Тренировка, която щади коленете и китките
Без клек, напад, подскоци, лицеви опори, гребане, свиване на коленете
Уреди: стол, 2 бр. гири
Тренировка, която щади тазобедрените стави
Без упражнения на земя (лягане и ставане от земята), усукване, кръстосване на краката, големи тежести от прав стоеж
Уреди: стол, 2 бр. леки гири
Тренировка, която щади коленете
Без клек, напад, подскоци
Уреди: стол, 2 бр. гири
