-
Пица без мая
[three_fourth_last] Това е безумнов вкусна пица заради плънката, тестото не е нещо особено, но то е малко и почти не се усеща. За тестото 120 гр. брашно (около 5 препълнени с.л.) 5 препълнени с.л. кисело мляко 3.6% масленост 1 яйце 1-2-3 щипки сол Всичко се слага в купа и се разбърква за 30 секунди с…
-
Отслабване Мария
Публикувам снимките и писмото на Мария с нейно разрешение. Мария е прекрасна млада жена, нежна, секспапилна, която стриктно следваше програмата, която й изготвих“. Тренираше и се хранеше добре даже и докато пътуваше (тогава давам минималистични меню и тренировка). Резултатите от дословното следване на програмата може да видите на снимките от нейната трансформация. Онемях като ги…
-
Безглутеново солено руло
Тази рецепта е чудесна за цялото семейство, мисля, че децата много ще я харесат, особено ако ги включите в приготвянето и ако махнете магданоза (аз го махнах от името 🙂 на рецептата ). Моите наблюдения са, че децата не обичат да виждат зелени листа в храната, макар да обичат да ги ядат. Ако лука, магданоза…
-
Тренировка 37ми рожден ден – цяло тяло – 26 минути интервална + 150 бърпита за аеробика
Мина още една година от земния ми път. Време за равносметка, размисъл и празнуване. Изминалата година беше много хубава за мен. Изключително работна, учаща, динамична и носеща промяна. Който разбира от зодии може да сподели дали това е било заложено в хороскопа ми (16.07.1975 г, час 10:45, зодия Рак)
-
Отслабване Нина
Публикувам снимките и писмото на Нина с нейно разрешение. Тя е изключителна жена, красива, любознателна и с невероятен дух! „И сега, 9 седмици след започване на програмата „Оптимално тегло“ съм вече с близо 6 кг по-лека и с няколко сантиметра от ключови места по-фина: -8 см от талията, -5 см от бедрата, -4 см от…
-
ДупИ по селски :-), външна и вътрешна част на бедрата – 21 минутна интервална тренировка
Открих сезона на тренировките на открито. Беше много хубаво да тренирам на песента на птиците, кукуригане и лай 🙂 Имахме семейна сбирка на село Прилеп и разбира се не пропуснах редовните си тренировки, защото моето тяло е моя фитнес клуб (my body is my gym, по-добре звучи на английски) 🙂 За да получавате седмичен имейл…
-
Баница? Докато отслабвам? Да!
Рецепта за баница, която е подходяща докато отслабвате. Става ароматна, хрупкава и няма вкус като на храна за отслабване! Баницата се смята за много калорична храна, което е вярно, но трябва да се обърне внимание от какво са калориите в нея. Ако баницата е направена само от кори и олио – тогава калориите са само…
-
Нови постижения на стари тренировки
Вчера в коментарите Десислава (читателка на сайта и голям фитнес ентусиаст) спомена, че е правила тренировката 500 повторения, за която имам спомен, че много ме измъчи. Реших и аз да се порбвам. Предишният път ми отне 53 минути за 500 повторения, правила съм тренировката на 13.09.2011. 5 месеца по-късно не можех да повярвам на очите…
-
Хранене 08.02.2012
Третият ден на седмицата отново се храних за поддържане на килограмите, а не за намаляване на подкожните мазнини. Ако сте пропуснали вижте хранене ден 1, ден 2, Ден 4, Ден 5. Денят започна по-рано. 8:00 кафе 11:30 тренировка 13:00 закуско-обяд Имах среща навън и хапнах миш маш с 2 филии хляб. Не изглеждаше мазен, с…
-
Хранене 07.02.2012
Храненето през втория ден от тази седмица е отново за задържане на килограмите и няма за цял намаляване на подкожните мазнини. Тук може да прочетете за храненето през ден 1, Ден 3, Ден 4, Ден 5 Закуска е първото хранене за деня, без значение в колко часа е 🙂 10:00 Денят започна отново с кафе…
Блог
Получи специално внимание, като се присъединиш в Студио Прекрасна
Присъедини се към нас и се възползвай от премиум тренировки и рецепти.