Да закусвам или да не закусвам? Какво да закусвам?

Да закусвам или да не закусвам? Какво да закусвам?

Започвам с уточнението, че закуската е първото хранене за деня, което означава, че може да е в 7 или 14 часа. Какво закусваш или какво не закусваш има огромно отражения върху храненето ти целия ден. Върху това дали ще си постоянно гладна и ще мислиш за храна или ще се...
Трите най-ефективни начина на хранене според приеманите макронутриенти

Трите най-ефективни начина на хранене според приеманите макронутриенти

Общи неща за всички начини на хранене: 1. Протеините са градивен макронутриент. Въглехидратите и мазнините се използват от тялото и за енергия. Протеинът също може да бъде енергиен елемент, но от здравословна гледна точка е добре да не бъде в излишък и да влиза в...
Персоналното Меню на Ути Бъчваров

Персоналното Меню на Ути Бъчваров

От екипа на Ути Бъчваров ме поканиха на гости в „Бързо, лесно, вкусно“. Готвихме 1 ден от персоналното меню за намаляване на мазнини на Ути. В предварителния разговор разбрах, че Ути периодично покачва и намалява теглото си. Обикновено лятото отслабва, а зимата...

Постно/Веган меню на хранене

Наближават постите и получавам все повече въпроси свързани с тях. Искам да споделя с вас информация, което ще ви бъде полезна, когато подбирате и приготвяте храната си: най-добрите практики за приготвяне на всяка храна и ще ви информирам и за лошите им страни. Ако до...

Меню с Бюджет 120 лв. на Седмица за Двама Души

Това меню е за хора, които имат да свалят 15 или повече килограма. Ако имате да сваляте малко килограми, примерно последните 5 кг, няма да работи, защото има повече въглехидрати сравнено с другите ми менюта. Не си мислете, че няма да отслабнете с менюто по-долу,...

Лятно Меню за Отслабване

Отдавна си мисля да направя лятно меню, с което да се свалят килограми. Разликата с другите менюта е, че в него има по-малко месо и повече зеленчуци и плодове 😀 . Добре е течности да се приемат преди хранене, за да не се разреждат стомашните сокове по време на...