-
Зони на сърдечна честота: коя е зоната за горене на мазнини
Прекрасна, знаеш ли коя е зоната за горене на мазинини? Зоната за горене на мазнини е една от 5-те зони на сърдечна честота (пулсови зони). Тези зони представляват диапазони от сърдечни честоти, които отразяват нивото на интензивност на дадена тренировка. Колкото по – голяма е степента на физическо натоварване по време на тренировка (интензивността), толкова…
-
Холестерол: как да може да го намалиш
Прекрасна ❤️ имаш висок холестерол? Искаш да понижиш холестерола? Тогава трябва да първо да разбереш какво представлява той, за да знаеш как да го контролираш. Какво всъщност представлява холестеролът? Холестеролът е восъчно подобна, мазна субстанция, която се произвежда в черния дроб. Също се съдържа и в някои животински храни (млечни, яйца и месо). Тялото има…
-
Предимства и ползи на домашните тренировки
Прекрасна ❤️ често чувам искам да се стегна (разбирай искам да отслабна 😃), да имам стройни бедра, стегнато дупе и корем, как да го постигна, с домашни тренировки ще стане ли? Моят отговор е винаги един и същ: Тренирай, тренирай, тренирай 😃 Аз тренирам само с тренировките, които снимам и измислям! Разбира се, за по-бързи…
-
Колко Калории се Горят с Тренировките на Руми
Руми, колко калории се горят с твоите тренировки? Може ли с тренировка от 20-30 минути да се изразходят толкова калории, че човек да отслабне? Прекрасна, често ми се задава този въпрос. Истината е, че ако целта ти е отслабване, трябва да обърнеш внимание не толкова на това колко калории ще изгориш с една тренировка, а…
-
Ефективна ли е нискоинтензивната кардио тренировка щадяща ставите?
Да, Прекрасна, този вид нискоинтензивна кардио тренировка, щадяща ставите (low impact cardio training), поради по-малкото им натоварване, също може да бъде супер ефективна за постигане на целите ти. Не е нужно да правиш само високоинтензивни кардио тренировки (HIIT, Tabata), да се размазваш на пода в локви пот, за да бъдеш в мечтаната форма. Този вид…
-
Как да премахнеш целулита – атакувай го от всички страни!
Прекрасна ❤️ за да премахнеш целулита, да изгладиш „портокаловата кожа“, първо е необходимо да знаеш отговорите на няколко въпроса. След това пристъпваш към действие – атака на целулита от всички страни! Иска се труд и упоритост, за да се справиш с него, разбира се, ако ти е важно. Бъди постоянна и уверена в успеха си,…
-
Как да стопиш мазнините на корема
Често съм чувала: искам плосък и стегнат корем, но не мога да стопя мазнините на корема, независимо че правя стотици коремни преси и какви ли не други упражнения за корем. Защо не ми се получава? Прекрасна ❤️ познато ли ти е? Защо това е така и как може да намалиш мазнините в коремната област, така…
-
Разтягането след тренировка, защо е толкова важно?
Прекрасна❤️ разтягането след тренировка е нещо, което от опит знам, че доста често се пропуска. Признавам, че и на мен ми се е случвало понякога, въпреки че се старая дори при липса на време да разтегна поне за 5 минути 🙂 Упражненията за разтягане (стречинг упражненията) са изключително важни, не само, за да възстановиш мускулите…
-
Как да превърнем едни от най-добрите домашни упражнения за корем и дупе в ефективна тренировка
Прекрасна❤️ най-добрите упражнения за корем и дупе в домашна обстановка! Сигурно си виждала множество подобни заглавия – най-добрите, най-ефикасните, най-бързите, най-… Достатъчно ли е да правиш упражнения само за проблемните зони, за да постигнеш мечтаната форма? Сигурна съм, че ти се е случвало да се втурнеш с ентусиазъм да правиш упражнения. Впоследствие обаче той някак…
-
Tренировка за цяло тяло
Прекрасна ❤️ искаш да гориш калории, стягаш и оформяш тялото, тази тренировка за цяло тяло е за теб! В моите програми тренираме предимно за цяло тяло. Разбира се, в Студио Прекрасна има и такива, в които акцентирам на определена/и мускулна/и групи (дупе, корем), но в основата е винаги цялото тяло. Аз вярвам, че за да…