6 седмична програма с упражнения за начинаещи

Това е 6 седмична тренировъчна програма за начинаещи. Подходяща е, ако никога не си правила упражнения. Тренировките са кратки, целта е да се научиш да изпълняваш правилно основни упражнения, да придобиеш сила и да развиеш аеробния си капацитет, така че след месец и...

Степ аеробика 20 минути

Това е една лека степ аеробика, която изненадващо ме изпоти. Може би, защото не съм в супер форма в момента. Нормално е да има цикли, може и да се поддържа супер форма нон стоп, но пак е до време. Имах силна мускулна треска на горната част на тялото и с тази...

Тренировка Мария – цяло тяло, 15 минути, 5 упражнения, 30 интервала 20/10

Честит имен ден на всички читателки с името Мария, да сте здрави, обичани, щастливи и редовно да се потите 😛 Извинявам се, че късно през деня поствам, но днес ъплоада в Youtube беше труден. За да получавате имейл, когато има нова тренировка абонирайте се за Yotube...

Секси Топ – тренировка за горна част на тялото с аеробика за финал

Тази тренирока за горна част на тялото върви след (или преди) тренировката за долна част. Двете тренировки заедно обхващат цялото тяло. Може да ги изпълнявате в следната последователност (дните от седмицата не са важни, спазвайте само честотата на трениране, може да...

Мъчение за Глутеус и Бедра – тренировка за долната част на тялото

Преди малко повече от 4 години, когато започнах този сайт, като личен дневник на теми фитнес и хранене, тайничко си мечтаех да се превърне в място, на което ще мога да се срещам с нови хора, които имат сходни интереси. Правите ме много щастлива! Благодаря ви за...

Секси коремче: 3 кръгови тренировки по 7 минути

Тази тренировка се получи много хубава без да е изтощаваща. Единствено във втората част при гмуркането нямах търпение да звънне таймера. Надявам се да ви хареса не толкова интензивна тренировка, понякога е хубаво и такива да се правят, както и понякога е добре да се...