-
Извай тяло за 10 минути
Прекрасна, това е тренировка за цяло тяло ❤️ Тренираме всичко! Аз обяснявам правилната техника, а ти правиш, каквото правя аз 🙂 Напомням да разгряваш преди всяка тренировка (виж повече за разгряването тук), аз винаги го правя. В началото може и да се задъхаш, но когато напреднеш, ще свикнеш да синхронизираш дишането с движението 🙂 Дишам…
-
6 седмична програма с упражнения за начинаещи
Това е 6 седмична тренировъчна програма за начинаещи. Подходяща е, ако никога не си правила упражнения. Тренировките са кратки, целта е да се научиш да изпълняваш правилно основни упражнения, да придобиеш сила и да развиеш аеробния си капацитет, така че след месец и половина да можеш да преминеш към по-дълги тренировки.
-
Степ аеробика 20 минути
Това е една лека степ аеробика, която изненадващо ме изпоти. Може би, защото не съм в супер форма в момента. Нормално е да има цикли, може и да се поддържа супер форма нон стоп, но пак е до време. Имах силна мускулна треска на горната част на тялото и с тази тренировка целта беше да…
-
Тренировка Мария – цяло тяло, 15 минути, 5 упражнения, 30 интервала 20/10
Честит имен ден на всички читателки с името Мария, да сте здрави, обичани, щастливи и редовно да се потите 😛 Извинявам се, че късно през деня поствам, но днес ъплоада в Youtube беше труден. За да получавате имейл, когато има нова тренировка абонирайте се за Yotube канала ми, (кликнете на бутона Абониране/Subscribe) Тази тренировка не…