Упражнения за изправена стойка

Дългото седене води до разваляне на стойката. Макар да тренирам редовно, това не може да компенсира лошата ми стойка пред компютъра. Знам как трябва да седя, нооооо не го спазвам нон стоп. Често работя седнала на столове, които не са специално за работа с компютър и...

Упражнение за релаксация

Това е мое много любимо упражнение, което всеки път се получава различно в зависимост от това, какво ще визуализирам и накъде ще ме отведе фантазията ми. Лягате по гръб, тялото е в права линия, ръцете са спокойно отпуснати до тялото. Вдишвате и си представяте лъч...

Упражнения за корем или за цялото тяло?

Упражненията за корем винаги са предизвиквали голям интерес, защото коремът е най-проблемната област и при мъжете и при жените. Често получавам въпроси относно какви упражнения за корем правя. Рядко правя упражнения, които натоварват единствено и само корема. Залагам...

Упражнения за Бързо Отслабване

Идва лято и започвам с упражненията за бързо отслабване, така де по бански си личи всяка мазнинка! Това са комбинации от трудни упражнения, които се изпълняват динамично, така че хем се правят упражнения, хем кардио/аеробна тренировка. Във видеото по-долу изпълнявам...

Фитнес Тренировка за Отслабване

Миленита поиска да й направя фитнес тренировка, за да свали килограми преди да облече бански на плажа. Само да уточня, че фитнес тренировката гори мазнини само, когато е съчетано с подходящо меню. Това е менюто на Миленита, а от тук можете да си изберете някое друго...

Упражнения за Отслабване

Мислиш ли, че има тайни, магически упражнения за отслабване? Може да се изненадаш, но упражненията за бързо отслабване не са нито тайни, нито магически. Това са основни упражнения за сила за всяка мускулна група комбинирани с аеробно натоварване (най-често бягане,...