Фъстъчено Масло Докато Отслабвам?

Фъстъченото масло се намира трудно в България. До сега попадах на бурканчета, на които пише „есенция от фъстъчено масло” и после много вредни съставки, или наличие на фъстъци и после даже и хидрогенирани мазнини. Т.е. повечето фъстъчени масла не са такива, трябва да...

Орехи

Орехите (и повечето ядки) са супер, супер калорична храна. По време на меню за отслабване ядките и орехите се ползват, но трябва да се мерят, повече от 25 гр. на едно ядене не е добре, ако искате да горите мазнини. Калоричността на орехите идва от това, че са много...

Стафиди

Стафидите са супер сладки и калорични, обаче са естествен подсладител и затова много ги обичам и често ги използвам да подслаждам сладкиши. Ако сте на меню за покачване на маса, стафидите са супер храна, защото са супер калорични 🙂 Хранителни стойности на 100 гр....

Тиква

Тиквата е подходяща по време на отслабване, защото е ниско калорична – 26 калории в 100 гр. сурова тиква (която като се свари и опече вече не е 100 гр.). Ако работите за отслабване 200-300 гр. тиква са чудесен десерт, който хем ще напълни корема, хем няма да навреди,...

Пъпеш Калории

Пъпеш „Медена роса” е любимият ми сорт, защото е много сладък и ароматен. Днес изядох 240 гр. (без кората и семето, имам си електронна везна от скоро и меря всичко, което ям, за да придобия представа колко храна поглъщам, забавно е) пъпеш и се зачудих колко...

Диня: Докато отслабвам?

Студена диня през лятото е чудесен десерт. Но може ли да се яде диня докато отслабваме? Да, може, но до 250 гр. (без кората) и е добре да е в ден с тренировка (най-добре след тренировката). Динята съдържа 7.55 гр. въглехидрати в 100 гр. диня без кора. От минералите...