fit30 : тренировка 20 : Здравка : изометрия с акцент ръце

Първоначално замислих тренировката с 30 секундни интервали, тествах я, добре се получи. Но реших да я снимам с 40 секундни интервали, защото ще я изпълняваме няколко пъти и да има накъде да подобряваме. Съжалих за това решение докато снимах 😉 Всички тренировки от...

fit30 : тренировка 17 : Инес : горна част с акцент корем и издръжливост

В тази тренировка имаме ново упражнение „мъртъв пуловър“, трудничко е с подходящата тежест. Тренираме издръжливост и воля. Може би ще искаш да спреш, аз исках! Това е съвсем нормално. С подобни тренировки проверяваш на какво си способна. Ако не ти е ден за проверка на...

fit30 : тренировка 19 : Ели : горна част на тялото с акцент корем и кардио

Започваме с лицева опора „Чупи нос“, труден вариант, но вече сме напреднали с програмата и трябва да се предизвикваме 🙂 Във втората част ще ходим като маймуни и ще стягаме корема 🙂 Има и друго ново упражнение за корем, което е далееече от коремните преси 🙂...

fit30 : тренировка 15 : Ели : HIIT високоинтензивна тренировка с акцент корем, ръце и дупе

Ели е страхотна кардио тренировка, като в същото време чудесно се натоварват основните проблемни зони при жените – корем, дупе и ръце. Много пот се излива, НО без да се събираш от земята 🙂 Не си мисли, че е лесна 😉 Внимание ниво 2: високоинтензивните тренировки са за...

fit30 : тренировка 18 : Креми : долна част, кардио и баланс

Тренировката е предизвикателство към издръжливостта и баланса. На много места може да искаш да спреш за почивка, направи го, ако трябва. Ако я изпълниш без почивка, работиш за издръжливост, както направих аз, но пък качеството на тренировката спада, защото се...

fit30 : тренировка 16 : Петя : долна част + кардио

Това е тренировка с базови силови упражнения и разнообразни кардио упражнения. Получи се много интересна и натоварваща! След първите 3 комбинации ще искаш да си ходиш, но няма да те пусна 😀 Трябва да си дорвършиш дупето до края! Ако ме мразиш, значи сме на прав път 🙂...