-
БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ – тренировъчна програма (начална)
Тренировки, когато имаш предизвикателства, нещо те боли, но въпреки това […]
-
КОРЕМ МЕЧТА – тренировъчна програма (начална)
начална|ниво1|ниво2-3|минита Прекрасна, тази програма буквално залепя корема за гръбнака! Предстои ти да усетиш коремните си мускули по нов и неподозиран начин. В „Корем мечта“ създаваме връзка между дишане-мисъл-мускул. Тренираме цялото тяло и с всяко издишане стягаме корема. И не само това! Имаме 3-минутни минита, в които осъзнато работим за активиране на дълбоките коремни мускули. На […]
-
И ДНЕС ТРЕНИРАХ – тренировъчна програма (начална)
Прекрасна, програмата е в 3 нива, начинаещи, които имат самостоятелни видеа. И напреднали и супер напреднали, които имат едно и също видео, в което упражненията са показани в по-лесен и в по-труден вариант. Ако никога или отдавна не си тренирала започни с ниво начинаещи. В тези тренировки подробно е обяснена правилната техника на изпълнение на […]
-
УНИКАЛНА – тренировъчна програма (начална)
разпределитена|ниво 1|ниво 2-3 Прекрасна, добре дошла в тази УНИКАЛНА програма. Когато я замислях си бях поставила задача, така да комбинирам упражненията и така да съставя тренировките, че да постигаш идеала си за визия и здраве с възможно най-кратко трениране. Какво по-хубаво от това да тренираш супер кратко и да имаш време за всички любими хора […]
-
PUSH – тренировъчна програма (начална)
Прекраснии, добре дошли в PUSH 🙂 12 седмици ще тренираме здраво и ще работим за: сила издръжливост мобилност гъвкавост На тази страница са всички връзки към подстраниците на програмата: 1. Календари Виж календара за съответното ниво. Подреден е по седмици. За всеки ден от седмицата имаш посочена тренировка, която да изпълниш. Начинаещи Напреднали и супер […]
-
ВИСОКОЕФЕКТИВНА – тренировъчна програма (начална)
ВИСОКОЕФЕКТИВНА – тренировъчна програма с много повторения, малки тежести и ластик Програмата е съставена от две части. Всяка част се изпълнява докато стане лесна и вече не е предизвикателство. График за трениране Всяка част е съставена от 5 тренировки. Тренираш 5 пъти седмично, почиваш 2 дни. Няма значение кои 5 дни тренираш и кои 2 […]
-
ЗА ИЗ ПЪТ – тренировъчна програма (начална)
Прекрасна 🙂 с тази програма стягаш и оформяш цялото тяло! Ако имаш технически предизвикателства, пиши на екипа ми: programi@fitnesinstruktor.com . Как да използваш тренировките Тренировките са разработени като програма и единственото условие е да се следва последователността им. Ако нямаш предпочитания кога да почиваш от тренировка, тренирай 6 последователни дни, след това почивай 1-2 дни. […]
-
ДУПЕМАНИЯ – тренировъчна програма (начална)
начална|тренировки|меню Прекрасна 🙂 дуп дуп дупеееее 😀 На тази страница ще намериш всички материали за ДУПЕМАНИЯ. 1. Тренировките и календарите. 2. Мини ДУПЕПОДПАЛВАЧКИ. 5 минутни тренировки само за дупе. Удобни за пред телевизора, на дивана или в леглото 🙂 2. Това е МЕНЮТО. Ако искаш резултати – ПРОБВАЙ го! 4. Ако имаш технически предизвикателства, пиши […]
-
fit30 – тренировъчна програма (начална)
начална тренировки калкулатор Здравей, Прекрасна 🙂 Много се радвам, че ще тренираме заедно! Следващите 12 седмици ще се потим здраво, ще се храним добре и ще се радваме на живота здрави и прекрасни отвън и отвътре. На тази разпределителна страница имаш връзки към всички материали в програмата fit30 1. Трябва да ми дадеш разрешение да […]
-
Списък рецепти от всички менюта
Прекрасна, на тази страница са събрани всички рецепти от онлайн […]