Категория: studio7


  • КОРЕМ МЕЧТА – тренировка 4, текстово описание, ниво 2-3

    Тренировката е с продължителност 25 минути (без разгряване и разтягане). 12 упражнения, всяко упражнение се изпълнява 20 пъти. Уреди: 2 бр. гири, (син) ластик, стол Руми изпълнява с 2 бр. гири по 5 кг. 1. Скок до напад на ЛЯВ крак (следва същото с десен крак) 2. Странична дъска на ДЕСЕН лакът и свито коляно, […]

    Това съдържание е само за членове.

    Прочети повече

  • КОРЕМ МЕЧТА – тренировка 3, текстово описание, ниво 2-3

    Тренировката е с продължителност 28 минути (без разгряване и разтягане). 18 упражнения, всяко упражнение се изпълнява 20 пъти. Уреди: 2 бр. гири, (оранжев) ластик, стол, възглавница – тук няма възгл, а в описанието на клипа пише, че има Руми изпълнява с 2 бр. гири по 5 кг, 1 гира – 3 кг 1. Сумо клек, […]

    Това съдържание е само за членове.

    Прочети повече

  • КОРЕМ МЕЧТА – тренировка 2, текстово описание, ниво 2-3

    Интервална тренировка с продължителност 29:20 минути (без разгряване и разтягане). 16 упражнения (32 интервала – 45/10). Уреди: 2 бр. гири, кърпа Руми изпълнява с 2 бр. гири по 5 кг. 1. Напад на ЛЯВ крак, ДЕСЕН крак плъзгане назад върху кърпа, изправяне + коремна преса от прав стоеж (стягане на корем с втъкната опашка) 2. […]

    Това съдържание е само за членове.

    Прочети повече

  • УНИКАЛНА – ниво напреднали и супер напреднали

    УНИКАЛНА – ниво напреднали и супер напреднали

    разпределитена|ниво 1|ниво 2-3 Добре дошла в онлайн студиото за ефективни и забавни тренировки 🙂 Преди да започнем искам да ти кажа няколко неща, така че тренировките да работят максимално добре за теб. 1. Важно е да изпълняваш упражненията с пълна амплитуда на движение. Когато правим напади опитай коляното на задния крак да слиза почти до […]

    Това съдържание е само за членове.

    Прочети повече

  • УНИКАЛНА – ниво начинаещи

    УНИКАЛНА – ниво начинаещи

    разпределитена|ниво 1|ниво 2-3 Седмица 1 =>> Седмица 2 =>> Седмица 3 =>> Седмица 4 =>> Седмица 5 =>> Седмица 6 =>> Седмица 7 =>> Седмица 8 =>> Седмица 9 =>> Седмица 10 =>> Седмица 11 =>> Седмица 12 =>> Прекрасна, добре дошла в онлайн студиото за ефективни и забавни тренировки, където заедно ще тренираме следващите […]

    Това съдържание е само за членове.

    Прочети повече

  • И днес тренирах 7 минути – напреднали и супер напреднали

    И днес тренирах 7 минути – напреднали и супер напреднали

    разпределителна|7 минути ниво 1|13 минути ниво 1|13 минути ниво 2-3 Прекрасна, имаш по 1 тренировка на ден, всеки ден. Разгряването в тези тренировки е много кратко, минаваме през раздвижване на всички стави, а след това първото упражнение в тренировката е аеробно, за да покачим пулса. Разбирам, че не всеки иска да разгрява дълго, особено когато […]

    Това съдържание е само за членове.

    Прочети повече

  • И днес тренирах 7 минути – начинаещи

    И днес тренирах 7 минути – начинаещи

    разпределителна|7 минути ниво 2-3|13 минути ниво 1|13 минути ниво 2-3 Прекрасна, това е програмата със 7 минутни тренировки. Тренираш всеки ден, без почивни дни, защото тренировките са кратки. Изпълняваш тренировките една след друга. Започни още днес с първата, а на следващия ден продължи с втората и т.н. Ако ти се наложи да почиваш, продължи с […]

    Това съдържание е само за членове.

    Прочети повече

  • И днес тренирах 13 минути – ниво начинаещи, седмица 1

    И днес тренирах 13 минути – ниво начинаещи, седмица 1

    разпределителна|7 минути ниво 1|7 минути ниво 2-3|13 минути ниво 2-3 Прекрасна, много се радвам, че реши да опиташ и тези тренировки. Личното ми мнение е, че 20 минути тренировка е най-доброто, за перфектна форма и здраве. Но не искам да се чувстваш зле, ако предимно тренираш със 7 минутната програма. Хей, 7 минути е повече […]

    Това съдържание е само за членове.

    Прочети повече

  • И днес тренирах 13 минути – ниво напреднали и супер напреднали

    И днес тренирах 13 минути – ниво напреднали и супер напреднали

    разпределителна|7 минути ниво 1|7 минути ниво 2-3|13 минути ниво 1 Прекрасна, много се радвам, че реши да опиташ и тези тренировки. Личното ми мнение е, че 20 минути тренировка е най-доброто, за перфектна форма и здраве. Но не искам да се чувстваш зле, ако предимно тренираш със 7 минутната програма. Хей, 7 минути е повече […]

    Това съдържание е само за членове.

    Прочети повече

  • 1-7.06.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“

    1-7.06.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“

    Ден 1 Обща продължителност без разгряване и разтягане 31 минути. […]

    Прочети повече

Тренировката е с продължителност 25 минути (без разгряване и разтягане). 12 упражнения, всяко упражнение се изпълнява 20 пъти. Уреди: 2 бр. гири, (син) ластик, стол Руми изпълнява с 2 бр. гири по 5 кг. 1. Скок до напад на ЛЯВ крак (следва същото с десен крак) 2. Странична дъска на ДЕСЕН лакът и свито коляно, […]
Това съдържание е само за членове.