Да хапваме вкусно през април


Цъфнало пролетно дръвче. Да хапваме вкусно през Април.

Да хапваме вкусно и през април, Прекрасна ❤️

Пролетта е край нас, а с нея и зелениите, салатите, цветята и ухание на цъфнали дръвчета. Толкова много красота, вкусотии, сладости!

Поводи за събиране, вкусни трапези, Любов и споделяне ❤️ Време да обърнем внимание на себе си и да храним сетивата си!

Когато сетивата ти са „нахранени“, се нуждаеш от по-малко храна за стомаха!

Ето няколко начина да нахраниш сетивата си:

🌸 Гледай красиви неща: излез сред природата и се любувай на дърветата, цветята, небето, облаците, животинките;

🌸 Слушай красива музика или птичи песни;

🌸 Подреждай трапезата така, че да нахраниш очите и ще видиш, че хапваш по-малко 🙂

🌸 Гушкай, гали любимите си хора или домашен любимец;

🌸 Вдъхвай аромата на домашно приготвена храна, на люляк или сутрешното си кафе;

Прави всичко това бавно, без бързане, попивай, наслаждавай се!

Съществува мит, че когато следим за добрата си формата, не бива да хапваме „изкушения“, но животът показва, че не може непрекъснато (а и не трябва!) да се лишаваме от нещата, които обичаме. Не е нужно цял живот да ядеш само броколи и варено пиле 🙂 Наслаждавай се на разнообразна и вкусна храна, храни се с удоволствие 🙂 Количествата са важни! Ето тук съм писала как да се храним по празници 🙂

Давай на тялото си това, от което има нужда, Прекрасна 💗

Питай се във всеки миг: „От какво имам нужда тук и сега?“
Дали да си почина или да потренирам?
Дали да остана сама или да се видя с хора?
Дали да хапна парче шоколад, защото много го обичам или с цената на много воля да устоя?

И още много, много въпроси можеш и е хубаво да си задаваш непрекъснато, а още по-хубаво е, когато се научиш да чуваш какво ти казва тялото ти 🙂 Просто трябват упражнения, също както с тренировките 🙂

През пролетта, освен че усещаме как тялото се събужда, може да чувстваме и липса на енергия (виж статията за пролетната умора). Тя може да се дължи на по-слабия прием на пресни плодове и зеленчуци през зимата, по-късият ден и по-слабото слънцегреене. Дори и да пиеш редовно витамин Д, нищо не може да замени усещането на слъчевата топлина по кожата! Тялото е умно и знае 🙂

Ето няколко начина да се пребориш с пролетната умора:

✅ Прави по-чести разходки навън. Печи се на слънце.
✅ Медитирай.
✅ Пий повече вода.
✅ Практикувай дълбоко дишане.
✅ Яж повече непреработена храна – плодове, зеленчуци, ядки.
✅ Радвай се на живота!

А „Хапвай повече зеленчуци“, не е любимия ми рефрен от песен, а си е направо закон за зеленчуците 🙂 Зеленчуците са в основата на здравето и силата!

Да хапваме вкусно, в този случай е същото, като да хапваме полезно 🙂

Какво ти дават зеленчуците:
🥬 ядеш повече фибри, което означава редовен стомах (помага при запек), сита си по-дълго време, т.е. не похапваш между храненията и е супер за добрата форма.

🥬 зеленчуците съдържат пребиотици, които са храна за чревния ни микробиом. Повече и разнообразни зеленчуци, означава повече добри бактерии в корема. А това е имунитетът ни!

🥬 зеленчуците съдържат витамини и минерали, естествени и лесно усвоими 🙂

🥬 състоянието на кожата се подобрява при консумация на повече зеленчуци 🙂

🥬 когато ядеш повече зеленчуци, в течение на времето имаш все по-малко място в стомаха за „нездравословна“ храна 🙂

Затова непрекъснато повтарям: Хапвай салати всеки ден, Прекрасна!

Затова и в априлските ми предложения да хапваме вкусно има преобладаващо салати 🙂
Заповядай, наслади се!

Закуски
1. Нежно смути с манго, авокадо и мента

Това смути има супер балансиран вкус и е много свежо, заради ментата. Нежно и меко. Насладете се!

2. Гофрети с морков
Много обичам да слагам зеленчуци в десерти 😁
А тези гофрети са пълни с фибри, витамини и минерали. Може да се приготвят и като палачинки или кюфтенца 🙂

3. Бадемови масленки „Палечеки“
Тези масленки са божествено вкусни! Идеални сладки за празник или просто когато ти се хапва сладко. Нямат глутен и се харесаха много на всички, без изключения!

Основни
1.Салата с ягоди, синьо сирене, орехи и яйца
Тази салата е част от Шареното Великденско меню. Нека изпълним очите с цветове, нека заедно с тялото, храним и душата!

2. Макаронена салата искам още
Кой е казал, че макароните са забранени? Добави ги към салата от свежи зеленчуци и получаваш едно балансирано и полезно ястие 🙂

3. Манго салата с боб

Провокирам те с днешното си предложение 🙂 Салатата, която ти предлагам, може би не е за всеки вкус, много е екзотична и се смесват доста различни усещания 🙂 Но как да знаеш дали ще ти хареса, ако не я опиташ, предизвиквам те!

Понякога обичам много смело да експериментирам и това е „един от тези дни“ 😆

Ако пък по празниците си решила да пътуваш и да си в движение, вместо около трапезата и предпочиташ растителна храна ти предлагам 2 примерни менюта, ако съм на път или искам да сготвя набързо 🙂

Всяка задача има решение, Прекрасна! Само трябва да го открием!

Получи специално внимание, като се присъединиш в Студио Прекрасна

Присъедини се към нас и се възползвай от премиум тренировки и рецепти.

Запиши се за нюзлетъра и ще получаваш първа специални предложения, полезна информация, нови рецепти, статии и тренировки 🙂


Всичко за добрата форма на едно място!