Прекрасни, ще тренираме ли здраво и днес 🙂
За новите читатели: тренираме, защото сме обещали да го правим 5 пъти седмично в продължение на 90 дни, а след това за цял живот. Включи се и ти, ето тук може да видиш тренировките от ден 1.
Ако искаш видими резултати, съчетай тренировките с премерено хранене. Това е хранене с точните количества храна за теб. Така, че да гориш мазнини и да имаш сили за тренировки. Ето тук може да видиш какво се постига с хранителен режим и домашни тренировки.
С тренировки не се горят мазнини, или би могло, но ако тренираш продължително време. Примерно над 2 часа на ден, имаш ли това време? Тялото ти ще издържи ли на такова натоварване?
Планът днес – започваш с първата тренировка и докъдето стигнеш.
Тренировка 1 – 5 минути горна част+аеробика
Тренировка 2 – 7 минути долна част+ аеробика
Тренировка 3 – 5 минути аеробика
Тренировка 4 – 5 минути изометрия
По желание тренировка 1 и 2 може да се изпълнят по още един път.
Тренировка 1
Тренировка за горна част и аеробика
Тренировка 2
Тренировка за долна част с аеробика
Тренировка 3
Бърза аеробна тренировка + упражнения за стягане на бедра
Тренировка 4
Изометрична тренировка – 5 минути
Хареса ли ти тази комбинация? По-лесно ли се тренира, когато познаваш тренировките?
