Прекрасни, днес ще затвърждаваме тренировки. Комбинирала съм ги по нов начин.

Ако сега попадаш на сайта, следваме 90 дневно предизвикателство за 5 пъти седмично тренировки. Ела, включи се, след 90 дни ще си по-силна, по-здрава и по-доволна от живота. Започни от ден 1, защото всеки ден нараства натоварването.

В началото тренировките са, за да промениш външния си вид. Ако е така, най-бързо ще се получи, ако съчетаеш хранене и трениране. Само с тренировки е трудно да постигнеш видим резултат. Виж какво може да се постигне с хранене и тренировки.

Планът за днес
Аеробика и изометрия – 5 минути
Силовата комбинация за корем … и не само – 5 минути
Приятна силова тренировка с акцент дупе – 10 минути.

Много ще морим дупето тия 90 дни, тормоз на макс 😉 С нови, със стари, с изпитани и брутални упражнения. От всички страни и всичките му части. Мускули се правят трудно на дупето, така че системна работа се иска!

Аеробика и изометрия – 5 минути
Високоинтензивна аеробика с активна почивка

Силова комбинация за корем – 5 минути
Комбинация за цяло тяло, която стяга корема ниво 3

Силова тренировка с акцент дупе – 10 минути
Тренировка за цяло тяло с акцент дупе ниво 3

Как ти се струва тази комбинация?
Идеята е да е малко по-лека и кратка след двата дни с по-дълги тренировки.