Прекрасни, започваме 5та седмица !!! Как бързо лети времето, сякаш вчера ми дойде идеята и я обявих, всичко се случи толкова бързо. И добре, че не го обмислих, че можеше да не се хвана на хорото за 3 месеца 😉

Ако те е хванала демотивацията, не мисли, а действай – пускаш видеото, тренираш!

Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Новите читатели, включете се от ден 1 и следвайте тренировките по план без да препускате напред и да догонвате нещо. Това не е състезание между нас, а състезание със себе си. Целта е с всяка тренировка да ставаш малко по-силна, съвсееем малко по-силна. Много малки промени след 1 година ще са равни на огромна промяна. Не е нужно всеки ден са си много по-добра от вчера, нужно е да си нюню по-добра 🙂 И нямам предвид само тренировките 😉 Виж какво може да постигнеш с такива домашни тренировки и промяна на храненето.

Тази тренировка е различна, защото е с работен интервал само 10 секунди. Много ми хареса! Мускулите ми крещяха за почивка …. и мисля да разработя тази 10/10 идея като метод за трениране. 2 минути 10/10, 30 секунди разтягане, 30 секунди аеробика за вработване. Нещо такова ми се върти в главата. Но тоиз път това ще го помисля много, не е от нещата, които стават по-добре, ако действаш без да мислиш 😉 Трябва да правим разликата, кога да действаме и кога да мислим. Интересно ми е да чуя мнение за 10/10 начин на трениране, а като име ми се върти Ten-ten 😀

Планът за днес – 1 тренировка
По желание веднага без почивка ниво 2. Снимах ги точно така и добре се усети ниво 2, особено дупето. Вече не хващам мускулна треска на дупето, ура!

Тренировка с интервали 10/10 за сила, горене на мазнини и оформяне на дупето – 20 минути


Какво мислиш за тренировки по метода Ten-ten (10/10) (мятод няма, но име има 😉 ) – 2 упражнения се редуват 2 минути, след това 30 секунди разтягане, 30 секунди ниско интензивна аеробика, след което още 4 такива 3 минутни блокове или общо 15 минути тренировка. Ако се направи 2 кръга е 30 минути тренировка.