Прекрасни, имаме супер тренировка за дупе. Разбира се няма да простим на цялото тяло, особено на раменете. Редуваме напади с други упражнения. След тренировката чудесно се усеща, че сме работили за дупе, но мускулната треска идва 24 часа по-късно. Тази тренировка не е подходяща, ако имаш болки в коленете. В този случай изпълнявай клек вместо напади.

За новите читатели: следваме 90 дневно предизвикателство за редовни тренировки. Не се притеснявай, че сега идваш, защото можеш да започнеш с тренировките от Ден 1, не бързай и не наваксвай, следвах плана.

Планът за днес:

Ниво 3 – по желание да се изпълни и ниво 2, снимах ги една след друга.

Ниво 2 – по желание да се изпълни втори кръг на тренировката.

Къде усети тренировката най-много?
Аз рамене и дупе. Тренировката беше много добро натоварване без в нито един момент да ми идва в повече. Единствено накрая повдигането на крак встрани ми беше супер трудно, но това е моя слабост. Спомням си, че преди години можех да повдигна крак едва няколко повторения, което много ме изненадваше. Има ли и други с такава странна слабост?