Прекрасни 🙂 нова седмица, нова тренировка, нови предизвикателства, с които да се справим 🙂

Вече започвам да мисля за финалната тренировка на тези 90 дни. Структурата ми се върти в главата, интересно е, нещо, което не сме правили, само остава да подбера кои точно упражнения. Тренировката ще е около 1 час, та да горим калории. Ако искаш да гориш калории с тренировки, трябва да тренираш по-дълго. Кратките тренировки имат други цели – поддържане на мускулите, здраве, изграждане на качества.

За новите читатели: следваме тренировъчна програма от цели 90 дни, предизвикателство е да сме редовни 90 дни, но сме си обещали да го направим. Може да се включиш по всяко време, но най-добре да го направиш веднага, защото никога няма да има подходящо време 🙂 казвам го от опит 🙂 Винаги ще има задачи, никога няма да има време 🙂 Приеми, че тренираш колкото можеш – един ден е само 5 минути, друг път 20 или 40. Важното е да тренираш! Не защото ще отслабнеш, а защото след тренировка се чувстваш прекрасно и можеш да видиш колко си Прекрасна. Усещането след тренировка е велико. Затова не му мисли, не ти трябва нищо, пусни си видеото от ден 1 и го направи, колкото и както можеш. Не е важно да си перфектна, а да си щастлива. А ще си щастлива, ако редовно раздвижваш тялото си. Напомням да започнеш с тренировките от ден 1, защото вече сме на ден 78 и правим по-трудни неща, които и ти ще правиш, но след като постепенно увеличиш силата и издръжливостта си.

Планът за днес:

Ниво 3 – ако имаш време направи 3 кръга (всеки кръг е 11-12 минути).

Ниво 2 – ако имаш време направи 3 кръга (всеки кръг е 12-13 минути)

Колко е дълга най-дългата тренировка, която си правила? Хареса ли ти? Какво натоварване включва – аеробно, силово ..?