fit30 – тренировки и календар

Трудност на тренировките

Тренировките са снимани за Ниво 3, като всяко видео показва и вариант за Ниво 2.

Ниво 1 – начинаещи. Това означава, че никога или отдавна не си тренирала. Ако никога не си тренирала, започни с програмата за начинащи. След като ти стане лесно може да започнеш тренировките по-долу, като изпълняваш варианти на упражненията за Ниво 2.

Ниво 2 – напреднали. Имаш минимум 1 месец опит с тренировки. Във видеата по-долу гледаш прозореца горе в дясно. След като упражненията във вариант за Ниво 2 ти станат лесни, започни да правиш по няколко повторения от вариант за Ниво 3. Постепенно премини на Ниво 3. Имай предвид, че е по-добре да изпълниш упражнението в по-лесен вариант, но с правилна техника.

Ниво 3 – тренировките по-долу имат файл за изтегляне без прозореца за Ниво 2. Ако тренираш от 1 година и знаеш как да модифицираш упражненията, тогава изтегли варианта на тренировки само с Ниво 3.


lock

Sorry, this content is for members only.

Click here to get access.

 

Already a member? Login below

Email
Password
 
Remember me (for 2 weeks)

Forgot Password





РумФит комплекс 10 : Нелисима

Тази тренировка е супер за дупе. Натоварва добре, без да те размазва накрая в локва пот. Все пак не е подходяща за хора, които не ...