HIIT със силови и аеробни упражнения за цяло тяло 24 минути ниво 2


Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Списък на всички тренировки по дни. Ако сега попадаш на сайта, започни от ден 1.

Опитай тренировката и по-труден вариант.

5 комбинации с по 2 упражнения
Всяка комбинация се изпълнява 6 интервала 10/10 – 2 минути
2 кръга

Комбинация 1
1. Високи колене
2. Читуранга от колене

Комбинация 2
1. Напад ЛЯВ крак напред
2. С ръце на пода за опора, повдигане на ЛЯВ крак

Комбинация 3
1. Напад ДЕСЕН крак напред
2. С ръце на пода за опора, повдигане на ДЕСЕН крак

Комбинация 4
1. Отлепяне от колене
2. Задържане в клек

Комбинация 5
1. Гребане ЛЯВА ръка
2. Гребане ДЯСНА ръка

Хареса ли ти тази тренировка?
На мен много ми харесаха интервалите 10/10, уж кратки, но мускулите ми искаха почивка!

Получи специално внимание, като се присъединиш в Студио Прекрасна

Присъедини се към нас и се възползвай от премиум тренировки и рецепти.

Вашите настройки за поверителност

Ние и нашите партньори използваме информация, събирана чрез бисквитки и подобни технологии, за да подобрим Вашето изживяване на нашия сайт, да анализираме начина, по който го използвате, и за маркетингови цели. Защото уважаваме Вашето право на лична сигурност, можете да изберете да не позволите някои видове бисквитки. Обаче, блокирането на някои видове бисквитки може да влоши Вашето изживяване на сайта и услугите, които можем да предложим. В някои случаи данните, получени от бисквитки, се споделят с трети страни за анализ или маркетингови цели. Можете да използвате своето право да откажете от тази споделена информация по всяко време, като деактивирате бисквитките.

Общи условия