Изберете страница
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. В кой ден коя тренировка се изпълнява може да видиш тук.

Тази тренировка има и по-лесен вариант.



Това е интервална тренировка без почивка
5 интервала 30/30

1. Дълбок клек с пръсти навън (Плие клек)
2. Нисък напад ЛЯВ крак при изправяне хващане на ДЯСНО коляно
3. От дъска с редуване и лек скок коляно към срещуположна ръка, която тупва другото рамо
4. 1-2-3-4 бързи малки стъпки+скок до дълбок клек
5. Като 2. ДЕСЕН крак

Ако имаш възможност изпълнявай упражнение 1 с по-широко разтворени крака (на мен нещо не ми се получи както исках). Упражнение 2 има и разтягане – често в тренировките включвам разтягането като част от упражненията, така знам че и да пропуснеш накрая, все нещо се е разтегнало 😉

Как усещаш тази тренировка? Добре ли те натовари?