Какво да хапваме през декември?


Декември е! Изпълнен с уют, пукащи дърва, запалени свещи, кори от портокали, аромат на канела, джинджифил, червено вино. Вълнен шал, дебели чорапи, топлина, грижа към най-любимите ни хора. Подаръци, изненади, срещи, прегръдки, споделяне. Декември е приказка!

Зимният сезон изобилства от продукти, богати на полезни хранителни вещества и минерали. Например, храни богати на витамин А, който е антиоксидант. Повече за антиоксидантите може да прочетете в тази статия.

Или пък любимите цитрусови плодове, шипките, крушите, зелениите (начело с магданоза) и много други истински храни, богати на Витамин С, които намаляват възпалителните процеси в организма. Повече вижте ТУК.

Подбрала съм за вас няколко вкусни рецепти, с хубав състав, така че полезното да върви заедно с приятното!
Насладете се на предложенията ❤️

Закуски
1. Портокалови, меки бисквито-курабийки
Бързи и лесни, пухкави и страхотно ароматни! С дъх на портокал, зима и уют. Опитай ги!

2. Какаови мъфини с брашно от шипки
Точно сега им е времето! Шипките са узрели и пълни с витами С. Ако не намериш шипково брашно, може да използваш ябълково за замяна.

3. Празнични курабии
Тези курабийки са супер подходящи за празник (стават повече на брой и ще стигнат за гости). Рецепата е с меласа, защото е изключително богата на калций. Виж повече за храните богати на калций, в тази статия.

Основни
1. Салата с печено цвекло, портокал и ябълка (веган)
Ще се влюбиш в тази салата!

2. Цикламена разядка
Цвеклото е хит през зимата, няма как без него 🙂 Цвеклото е изключителна храна за трениращи. Червеното цвекло е много богато на нитрати (спокойно, не са тези с лоша слава), които повишават издръжливостта по време на тренировка и още много, много други здравословни ползи.

3. Салата с авокадо, ябълка, орехи и редукция от нар
Орехите! Богати на разстителни мазнини, витамин Е, омега 3 мастни киселини.

4. Печена сьомга със „спагети“ от праз лук
Направете си ПРАЗник в делника с тази уникално вкусно и полезно ястие!

С Любов,
Руми

Получи специално внимание, като се присъединиш в Студио Прекрасна

Присъедини се към нас и се възползвай от премиум тренировки и рецепти.