Изберете страница
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Прочети повече за него и без да му мислиш направи тренировките от ден 1, ще се почувстваш супер след тренировка 🙂

Тази тренировка има по-лесен вариант.



Кръгова тренировка, по желание да се изпълнят 3 кръга, снимани са само 2.

1. Гмуркане + скок Пляс – 10
2. Скок Пляс – 10
3. Гмуркане – 10
4. Страничен и напад назад на ДЕСЕН крак – 10
5. Ренегадско гребане с ДЯСНА ръка – 10
6. От дъска разтваряне на крака със скок + скок събиране на крака и коляно към брадичка, 2 скока се броят за един – 10
7. Като 4. ЛЯВ крак – 10
8. Като 5. ЛЯВА ръка – 10
9. Като 6. – 10
10. Лицеви опори – 10
11. V седеж – 10
12. Лимбо клек + изнасяне на гир встрани, ляво-дясно е 1 – 10
13. Напад със скок на ЛЯВ крак, с гири – 10
14. Ренегадско гребане ЛЯВА ръка – 10
15. Като 13. ДЕСЕН крак – 10
16. Като 14. ДЯСНА ръка – 10
17. Като 6. – 10

Кое упражнение ти хареса най-много?
На мен Лимбо клека и подскоците от дъска с коляно към брадичка.