крекери

Крекери подходящи докато отслабвате, с високо съдържание са на протеин и фибри. Ако искаш да хапваш тази неустоима крекерска вкуснотия, докато влизаш във форма с моето индивидиуално меню и кратки ефективни тренировки, пиши ми имейл с 2 думи „искам промяна“ и започвамеее

Порции 5 (около 50 г за порция)
Калории в порция: 397
Протеин: 12 г
Въглехидрати: 10 г
Фибри: 5 г
Мазнини: 28 г

хранителни стойности на крекерите

Продукти

Всъщност са 2 яйца, с 1 тестото беше ронливо



220 г сурови бадеми
2 яйца (на снимката е 1, обаче после добавих още 1, защото стана много ронливо тесто)
¼ ч.л. сол
1/3 ч.л. риган (сложете подправка на вкус – чесън, чубрица, копър, сминдух, ким и др.)
2 с.л. зехтин (или 1 препълнена с.л. втвърдено кокосово масло или 2 с.л. ако е течно)

/ако искате сладки крекери, вместо сол сложете 50 гр. пасирани фурми, тогава хранителните стойности по-горе ще са с повече въглехидрати/

Приготвяне
Бадемите се смилат в кухненски робот заедно със солта и ригана. Може да се смелят на брашно или до по-едро както аз направих.



Добавяте яйцата и мазнината и пускате робота за малко докато се смеси всичко.



След това доомесих тестото в чиния и оформих с ръце руло. Опитах с фолио да оформя руло, но с ръце ми беше по-лесно.



С нож нарязах крекери с дебелина 3-4-5 мм. Пече се на 170 градуса в предварително загрята фурна за 10-11 минути.



Получиха се 260 гр. крекери. Хапвайте ги след като напълно изстинат.

крекери без брашно

Рецептата е от Marksdailyapple.com , където е използван копър вместо риган.

Искаш ли хранителен план, съобразен с твоите предпочитания за храни, установени след подробен разпит от мен 🙂 Виж какво постигнаха други читатели на сайта, докато хапваха с удоволствие любимите си рецепти, адаптирани от мен. За Индивидуално меню, пиши ми 🙂