Бързи мъфини с моркови и овесени ядки и много фибри (без брашно, без млечни, може и без глутен)


Прекрасни, тези мъфини са много вкусни, бързи и пълни с много фибри! Без брашно и млечни, ако не хапваш глутен, използвай безглутенови овесени ядки 🙂

Продукти
100 г настъргани моркови
2 яйца
50 г кленов сироп
50 г сушени червени боровинки/стафиди
70 г фини овесени ядки
20 г кокосово масло
5 г кокосови стърготини
1/2 ч.л. бакпулвер
1 ч.л. канела
50 г едро начупени орехи

Приготвяне
В купа се слагат морковите, яйцата, кленовия сироп, сушените боровинки, овесените ядки, кокосовите стърготини и хубаво се разбъркват с тел. После се добавят бакпулвера, канелата и едро начупените орехи. Разбърква се. Разпределя се по равно в 6 формички за мъфини и се пече на предварително загрята на около 180 градуса фурна, за около 20-25 мин.

Приблизителна хранителна стойност за цялото според cronometer.com
Ккал 1279
Протеини: 32.3
Въглехидрати: 139.3 г
Мазнини: 71.2 г

Приблизителна хранителна стойност за 1 мъфин от 6 според cronometer.com
Ккал 213
Протеини: 5.4 г
Въглехидрати: 23.2 г
Мазнини:11.9 г

Получи специално внимание, като се присъединиш в Студио Прекрасна

Присъедини се към нас и се възползвай от премиум тренировки и рецепти.

Вашите настройки за поверителност

Ние и нашите партньори използваме информация, събирана чрез бисквитки и подобни технологии, за да подобрим Вашето изживяване на нашия сайт, да анализираме начина, по който го използвате, и за маркетингови цели. Защото уважаваме Вашето право на лична сигурност, можете да изберете да не позволите някои видове бисквитки. Обаче, блокирането на някои видове бисквитки може да влоши Вашето изживяване на сайта и услугите, които можем да предложим. В някои случаи данните, получени от бисквитки, се споделят с трети страни за анализ или маркетингови цели. Можете да използвате своето право да откажете от тази споделена информация по всяко време, като деактивирате бисквитките.

Общи условия

Запиши се за нюзлетъра и получавай първа полезна информация, нови рецепти, статии, тренировки и специални предложения, за да бъдеш винаги в добра форма 🙂


Аз съм Руми Илиева – фитнес треньор над 15 години, психотерапевт, създател на Rumi Cosmetics, жена, майка, съпруга, дъщеря, която иска да живее с удовлетворение и радост, да помага на българите да се задвижат!

Този нюзлетър е перфектен за теб, ако искаш:
✔️ да влезеш във форма без да губиш по 2 часа на ден за ходене във фитнеса
✔️ да се храниш с любимите си храни и да отслабваш
✔️ да се чувстваш добре в тялото си
✔️ да се наслаждаваш на живота
✔️ да се развиваш в подкрепяща, женска общност, в която получаваш разбиране и не те мислим за глезла, каквото и желание да имаш

Ако искаш да пробваш моя метод, запиши се за нюзлетъра:


Всичко за добрата форма на едно място!