Супер Ефикасно Меню за Бъдещи Булки

булка с букетТова ефикасно меню за булки създадох за Васи, която през юни 2008 ще става булка.

Преди да започне менюто, Васи тежи 84 килограма, а целта е да стане 65 до 03.05.2008, когато ще ходи на сватба на роднини.

 

Васи трябва да свали 19 килограма за 3 месеца. Това са по 6 килограма на месец, което е над препоръчваните от специалистите е 4 килограма на месец, но има и далеч по-нездравословни неща 🙂 .

 

Васи има много ясна цел – да изглежда добре в булчинската си рокля. Тази силна мотивация ще й помогне да отслабне почти 20 килограма за 3 месеца.

 

Менюто ще е драстично, защото да отслабнеш толкова много се иска доста лишения, но булчинската рокля си заслужава 🙂 !

 

Какво обича да яде нашата бъдеща булка: месо, мляко (повече обича прясно), салати (най-вече домати; зеле не обича, така че менюто със зелева супа отпада като вариант), чушки, овесени ядки, солети, сирене, яйца.

 

Васи по принцип не закусва, яде 2 пъти на ден – на обяд и вечер. Сутрин пие само кафе. През деня изпива 4 литра вода, което е супер, защото бързо ще изхвърля токсини по време на менюто.

 

Какво включва супер ефикасното меню за бъдеща булка?

 

Това ще бъде хранителен режим, съчетан с тренировки, които имат за цел да засилят метаболизма, защото трябва да се свалят по 6 килограма на месец, което само с меню или само с упражнения не може да се постигне.

 

Хранителният режим ще бъде с 3 хранения на ден, за да не се различава много от режима, на който е свикнала нашата бъдеща булка.

 

Закуската винаги ще бъде кафе и до 12 часа освен кафе и вода няма да се приема друго, така че тази повтаряща се информация няма да я има в хранителния режим по-долу.

 

Менюто е ефикасна, ако докато се прави се пие само вода, чай и кафе. Не може да се пият – алкохол, натурални сокове и газирани напитки.

 

Понеделник

Обяд

Пържола от пилешки гърди със салата от домати, може и шопска салата

След обедна закуска

Половин литър прясно мляко, за предпочитане обезмаслено

Вечеря

Зелена салата с 1 консерва риба тон около 180 грама (задължително на консервата да пише филе риба тон в собствен сос, а не парченца филе), овкусена с 2 лъжици зехтин, оцет и сол. Не може с олио, трябва да е зехтин (extra virgin). Зелената салата може да се яде на корем, ограничението е само за рибата тон.

Движение: 45 минути ходене пред телевизора. Пуска се любим сериал и се правят стъпка в дясно, стъпка в ляво и така 45 минути. Обикновено първите 5 минути са малко идиотски, но после като се вглъбиш в сериала и като набереш темпо и започваш да се чувстваш комфортно да стъпваш дясно-ляво. След 10тата минута започваш да се потиш, което е добър знак, значи вършиш работа, ако не се потиш тогава леко засили темпото. След 20тата минута започваш да се чувстваш мнооого добре и започва да ти харесва.

45 минути е от втората седмица. Първата седмица в понеделник се правят 20 минути.

 

Вторник

Обяд

Скумрия на скара със салата от зеле и моркови. Да се овкусява със съвсем малко олио – 1 супена лъжица; оцет и сол на вкус

След обедна закуска

2 сварени яйца със сол

Вечеря

Телешко варено (в тенджера под налягане става по-бързо), може да се яде на корем. Да не се добавят картофи. Зеленчуците които могат да се добавят са – магданоз и целина.

Движение: фитнес тренировка. Прави се по 1 упражнение (3 серии) за всяка мускулна група.

 

Първия път във фитнеса се тренира много, много леко, защото даже и да ти се струва лесно, после мускулната треска ще те съсипе. Така че първия път просто се минава през всички уреди, колкото тялото да се подготви за бъдещите сериозни тренировки.

 

Ако не можеш/не обичаш фитнес тогава изкачване на стълби 10 минути и 35 минути стъпки ляво-дясно пред телевизора. Първия път, когато изкачваш стълби – изкачи 7-8 етажа и толкоз. Постепенно увеличавай всеки ден броя стълби, които изкачваш. Идеята е да изкачваш колкото можеш етажа, като се измориш – слизаш до първия етаж (това е почивката), после пак се качваш по стълбите, почиваш докато слизаш – така 10 минути (първата седмица не прави по 10 минути, а по-малко).

 

Сряда

Обяд

3 супени лъжици овесени ядки с 2 супени лъжици стафиди и 200 мл прясно мляко. Овесените ядки и стафидите се накисват 30 минути преди ядене. Овесените ядки да бъдат най-обикновени, да не бъдат фини овесени ядки и да не са мюсли.

След обедна закуска

Шопска салата, но сиренето да не е повече от 100 грама и без олио.

Вечеря

250 грама пилешки гърди на скара, 5 маслини и салата на корем. Салата може да бъде от – домати, краставици или зелена. Не повече от 2 лъжици зехтин.

Движение: Ефикасното меню не е ефикасно, ако не се съчетава с движение, така че 45 минути ходене ляво дясно-пред телевизора.

 

Четвъртък

Обяд

Белтъците на 6 сварени яйца, 100 грама краве сирене и салата от домати. Това може да се приготви вкъщи. Белтъците се нарязват на малки парчета, сиренето се натрошава, доматите на ситно, всичко се смесва в кутия. Да се държи в хладилник преди да се яде, защото доматите стават неприятни като престоят на стайна температура.

След обедна закуска

1 кисело мляко, за предпочитане обезмаслено или ниско маслено (2% масленост).

Вечеря

Супа от филе от хек, продуктите са за 1 човек, да се умножат по бройката на хората, които ще хапват супата. 200 грама хек, 1 яйце, половин кисело мляко, 2 моркова, 1 малка глава лук.

Рибата, морковите и лукът се слагат в малко вода да се задушат. Рибата може да не се реже, защото като се свари и разбърка и се накъсва на парчета. Времето за варене е докато се сварят зеленчуците (около 15-20 минути). Подправя се със сол и черен пипер. Като стане готова се застройва с разбитите яйце и кисело мляко.

Движение: Същото като вторник.

 

Петък

Обяд

Пъстърва на скара със салата от краставици или зелена салата.

След обедна закуска

50 грама сурови орехи.

Вечеря

3 печени яйца. Пекът се в незалепваща тава, без мазнина. Сервират се с малко настъргано сирене върху тях. Може да се хапне 1 филия хляб Бонус.

Движение: 45 минути стъпки ляво-дясно. Опитай след 10тата минута малко по динамично темпо. Важно е да се потиш, това показва, че менюто е ефикасно и че топиш мазнини.

 

Събота

Обяд

Крем супа от броколи. 1 килограм броколи се сваряват в малко вода и сол. Отцежда се водата (но се запазва), след това се пасират броколите (докато са горещи), добавя се отцедената вода (около 500 мл, така че да стане малко рядка крем супа, после застройката ще я сгъсти още) при постоянно бъркане. След това се връща на котлона и се застройва.

За застройката: 4 яйца и 1 кисело мляко (масленост 3.6%) – разбиват се и се добавят към супата при постоянно бъркане. Супата става супер гъста.

Това е супа за двама души или от нея може да се яде 2 пъти.

Ако се хапва на заведение, тогава обядът може да бъде пъстърва на скара с огромна зелена салата. Или пилешка пържола на скара със салата.

След обедна закуска

1 филия хляб Бонус с дебело парче колбас от филе – пилешко, пуешко, айде може и свинско в събота 😉 .

Вечеря

Кюфтета от риба тон и шопска салата. Ако се вечеря на заведение – пържола на скара по избор и зелена салата.

Движение: поне 1 часа ходене, разходка в парка, по магазините, важното е да се ходи. Ако може ходи 2 или повече часа.

 

Неделя

Обяд

Пържола от пилешко филе със салата от краставици или зелена салата.

След обедна закуска

50 грама сурови орехи.

Вечеря

Пилешка супа с тиквички или спанак (може и друг зеленчук със зелени листа – лапад, целина, магданоз …) . Използват се пилешки гърди – 200 грама на човек. Зеленчуците може да са на корем. Пилето се слага да се свари и после се накъсва, добавят се зеленчуците и се вари още 15 минути. Не се слага много вода, за да се получи гъст бульон. Не се добавя мазнина, защото в пилето има. Добавят се подправки на вкус. Не се застройва, тази супа е бистра.

Идеята на супата е да се сготви пиле с 1 вид зеленчук, така че може да е кой да зеленчук без – картофи и чушки. Понеже супата се яде топла, тя понижава чувството за глад, което вечер е най-силно.

Движение: Отново разходка, дъъъъълга, поне 1 час. Или каране на колело. Може тенис, бадминтон, федербал, баскетбол, тенис на маса или друга игра, която изисква движение.

 

Ефикасното меню е такова, защото е съчетана с мноооого движение. Ако следваш само менюто (без да тренираш) – това не е много ефикасно. Ако само тренираш – това също не е ефикасно.

 

Важно е да се съчетае менюто с тренировки и движение – казвам това от личен опит. Почти всяка вечер тичам пред телевизора докато гледам някой сериал (адвокатите от Бостън, нещо по канал Романтика или животът на Браян или каквото и да е, което не ме кара да гледам часовника).

 

Успех с ефикасното меню за бъдещи булки!

диета

210 comments

  1. Васи 29 януари, 2008 at 07:50

    Мерси много, диетата е страхотна, поне няма да остана гладна :), след месец ще кажа резултата.
    Надявам се да изглеждам страхотно в булчинската рокля 😉

  2. Васи 1 февруари, 2008 at 08:13

    Здравей пак, вече имам 1.5 кг по-малко, лека мускулна треска и малко удовлетвореност. В четвъртък имах малък проблем, бях много гладна и ми се ядяха дробчета – има ли вариант да мога да си хапна скоро.

  3. Васи 2 февруари, 2008 at 16:37

    Здравей, искам да ти се похваля днес ходих да ми вземат размери за роклята, благодаря ти за перфектната диета. След вземането на размерите се оказа, че имам свалени 8см от талията и по 2см от ханша и гръдната обиколка. Супер си! Благодаря ти много.

  4. Руми 2 февруари, 2008 at 18:13

    Васи, много, много се радвам за теб! Ще бъдеш прекрасна в булчинската си рокля 🙂

    Това, че спазваш диетата дословно и че тренираш всеки ден е довело до хубавите резултати.

    Тъй като ще спазваш тази диета 3 месеца, ясно е че трябва да я разнообразим.

    1 път седмично не е проблем да ядеш пилешки дробчета, само ги приготви по следната диетична рецепта.

    В незалепващ тиган сложи 1 лъжица зехтин и 150 мл вода. След като заврат добави 1 морков, 1 глава лук и 300 грама пилешки дробчета. Всичко да се задуши на слаб огън за 20 минути.

    Ако има нужда да се долее малко вода.

    Ако обичаш малко по-странен вкус, можеш да сложиш 30 мл бяло вино и 3-4 скилидки чесън – дробчетата ще станат по-сочни и ароматни.

    Горните продукти са за 1 човек, да се сметнат пропорционално на броя на хората. които ще хапват.

    Добре е да се яде без хляб, но ако обичаш това ястие с хляб – тогава 1 филия хляб Бонус и добави още 10 минути тренировка 🙂

    Ако искаш да изядеш 2 филии, тогава добави още 20 минути тренировка. Т.е. ако по принцип тренировката ти е 1 час и хапнеш 2 филии хляб Бонус, тогава тренирай 1 час и 20 минути.

    Успех! И чакаме да пишеш за следващите добри резултати 🙂

  5. Васи 4 февруари, 2008 at 20:47

    Здравей, ето и резултата след едноседмична диета – свалени 4 кг. Чувствам се добре, като изключим главоболието. Надявам се да продължа така диетата и да си призная, че след вторник нямам никакво движение.
    За сега това е от мен. Очаквайте още резултати 🙂

  6. Руми 4 февруари, 2008 at 21:11

    Васи, чудесно се справяш. 4 кг за седмица е много добре, ако беше добавила движение щеше да е много яко.

    Само да кажа, че ако наистина искаш да свалиш 19 килограма – без движение няма да стане. Диетата е основното нещо, но упражненията казват на тялото да гори мазнини, а не мускули.

    Главоболието е нещо нормално при диета, аз също се чувствам така през първата седмица, защото тялото изчиства токсини и това е страничен ефект.

    Другата причина е, че в твоята диета липсват въглехидрати. Като те заболи главата, изяж 1 чаена лъжичка мед или 10 грама стафиди.

    Чакаме да се похвалиш с още успехи!

  7. Руми 7 февруари, 2008 at 18:27

    Днес Васи сподели с мен, че има главоболие и че не се чувства добре 🙁 . Да си призная, когато започвах диета с толкова ниско съдържание на въглехидрати, и аз се чувствах така. Просто тялото си иска своето и се бори по всякакъв начин да ни принуди да се откажем.

    Е, аз обикновено не се отказвам, просто правя 1 крачка назад, така че тялото ми да си „помисли“, че е станало на неговото.

    За целта сутрин се добавя едно чисто въглехидратно ядене, което ще притъпи глада за въглехидрати.

    Сутрешната закуска може да бъде:

    – 100 грама сушени плодове по избор – кайсии, смокини, фурми.

    – крем от нишесте, прясно мляко и захар.

    Може да се приготви цял литър мляко и да се яде на 4 порции (4 сутрини) или порцията да се приготвя точно преди ядене (даже като е топла ще засища повече). 1 чаена чаша прясно мляко, 1 с.л. нишесте (с вкус по избор), 1 с.л. захар.

    Като станете от сън сложете почти цялото мляко да заври, в малка част от него разтворете нишестето, като заври млякото се добавят захарта и нишестето, бърка се малко на котлона и след това се яде. Докато се обличате, оставете крема да изстине и преди да излезете го изяжте.

    Васи, чакаме да кажеш как се чувстваш след тази промяна в диетата 🙂

  8. Lyusi 24 февруари, 2008 at 13:46

    Здравейте,
    искам да отслабна до Май месец, защото съм на сватба с приятеля ми. Искам да изглеждам много добре. Сега съм 68 килограма и искам да стана 60 кг, но не мога. Много обичам да ям и почти няма храна, която да не ми харесва. Много обичам сладкото и соленото, нормална доза за мен няма или много солено или много сладко.

    Моля, дайте ми съвет как да отслабна най-лесно и бързо. Чакам отговора ви, чао за сега.

  9. PeTeTo 25 февруари, 2008 at 18:15

    Здр мн ми допадна тая диета аз няма да сам бадеща булка а бадеща абитюрентка ще я пробвам и аз 🙂 малко ме расмяхте с филииките хляб 1 филиика 10 мин,а някои ако ядат 1 хляб на ден трябва цял ден да тренират хаха(не ям по един хляб а просто пример) …Аз съм решила че това лято съм на диета принтирах си я и ще я използвам 🙂 ще ви даржа в течение като почна намерете ме в skype ако искате да подаржаме вразка Руми,Баси моля ви намерете ме в skype за да си пишем кой как е с диетата skype mi e: petq__15 с две долни черти 🙂 мн ще се радвам да си пишем

  10. Руми 25 февруари, 2008 at 20:01

    Lyusi, твоят коментар ме накара да напиша тази статия на тема „Искам да отслабна, но много обичам да ям!“ 🙂 надявам се да ти помогне и да те мотивира да намериш воля да постигнеш каквото искаш.

    PeTeTo, радвам се, че диетата ти допада, чакаме да ни споделиш резултатите от нея 🙂

  11. sisi 26 февруари, 2008 at 10:16

    Здравейте, прочетох всичко и искам да попитам, ако аз искам да мен диета , както Васи е имала нужда, как може да се случи това?

    Благодаря предварително

  12. Елинелка 28 февруари, 2008 at 12:27

    Здр.,от седмица съм на НВД,но почти никакви въглехидрати не са включени.Закуска при мен липсва(сутрин пия топла вода,след 1 или 2 часа идва кафе с изкуствен подсладител).Обяд – месо(понеже съм на работа се храня или в ресторант или до магазина)…,вакумирана пилешка скара или пилешка пържола,риба в собствен сос.Вечеря -предимно салата от спанак с домати,краставици,лук и варено едно или 2 яйца.Пия минерална вода,топла вода,чай,кафе.От вчера съм и на фитнес.До 1 юни колко мога да сваля?Аз съм 1,74см,72кг,на 23 год.(нямам някоя по проблемна зона,просто равномерно са разпределени килограмите).

  13. Елинелка 28 февруари, 2008 at 12:36

    А забравих да кажа само,че и аз го имам главоболието,а и съм с ниско кръвно,та понякога това ме притеснява.Кога ще отшуми главоболието?Трябва ли да има някакви включени въглехидрати или този режим е добър?

  14. Руми 28 февруари, 2008 at 19:11

    Sisi, за сега правя диети само на приятели 🙂 но все по-често ми задават твоя въпрос и ще помисля дали искам да правя диети за всеки, който има нужда.

    Елинелка, никой не може точно да каже колко ще отслабнеш. Има една формула, че от ръста се вади 110 и това е идеалното тегло, т.е. 64 кг за теб. От друга страна аз съм 164 см и най-добре се чувствам когато съм 49-51 кг, така че точна формула няма. За скоростта на отслабване – първите 2 седмици се сваля най-много, между 1 и 3 килограма на седмица. После темповете намалят до 0,5-1 кг на седмица. За главоболието, аз също получавам, когато спра въглехидратите обикновено до 3-5 дни минава, моето нормално кръвно е 90-60 🙂 Хората казват, че е ниско, но с него се чувствам най-добре. Защо не опиташ диета за отслабване „Миленита”, която сутрин има от „добрите“ въглехидрати, което би трябвало да помогне главоболието да отшуми.

  15. Хриси 6 март, 2008 at 09:09

    Здравейте, момичета!

    Аз също съм бъдеща булка, сватбата е на 09.08.2008 г. Реших да почерпя идеи за диети от интернет и след като попаднах на тази, решавам от утре да я започна! През май (може и края на май) ще ходя да ми взимат проби за роклята и дотогава искам да тежа поне 7 килограма по-малко. Ще ви държа в течение как вървят нещата при мен и ще се радвам да си помагаме взаимно!

  16. Руми 6 март, 2008 at 13:05

    Браво Хриси! Радвам се, че вземаш нещата в свои ръце. Ако имаш нужда от подкрепа или да споделиш, че ти е трудно, ние сме насреща!

  17. Хриси 6 март, 2008 at 14:58

    Току-що приключих със стъпването наляво-надясно пред телевизора. Оказа се доста приятно 🙂 Проблем ли е че още от първия път ходих 45 минути, а не 20, както си писала, Руми?

  18. Руми 6 март, 2008 at 17:30

    Хриси, няма проблем да „стъпваш ляво-дясно“ даже и 90 минути. За начинаещите е характерно да хващат мускулна треска, която следващите дни е много демотивираща, защото изпитваш дискомфорт при движение. Това е единствената причина заради, която препоръчвам да се започне с 20 минути.

    Много е важно въпреки мускулната треска да продължиш да тренираш всеки ден, след първата седмица мускулната треска изчезва и даже става приятно (така както днес ти е харесало).

    Така че колкото повече се движиш, толкова по-добре 🙂

  19. Хриси 8 март, 2008 at 10:42

    Благодаря за съвета, Руми! Ще пиша пак до къде съм я докарала 🙂

  20. Хриси 12 март, 2008 at 07:48

    Здравей, Руми!

    Подксачам пред телевизора наляво-надясно и с гирички (по 2 кг.) във всяка ръка. Повдигам гиричките нагоре, настрани и т.н. Мислиш ли, че това е добър вариант?

    Хубав ден от мен!

  21. Руми 12 март, 2008 at 07:59

    Хриси, аз също подскачам с гирички в ръце. Обикновено не го споделям, защото хората си представят, че е много трудно, а аз не искам да ги демотивирам.

    В такт с подскачането/ходенето сгъвам ръцете в лактите и така работя за бицепс. Другото, което правя е да изнасям ръцете напред-назад (сгънати са леко в лактите), все едно бягаш на място и свободно/естествено мърдаш и ръцете напре-назад, само че с гири е по-ефикасно за отслабване.

    Аз използвам 1.5 кг гири, но са ми малко леки и може би твоите 2 килограмови са по-подходящи (то за всеки човек тежестта на гирите е индивидуална).

    Ако имаш по-тежки гири (4-6 килограма) може след края на скачането да направиш няколко серии за бицеп, трицепс и рамо, това ще увеличи ефекта от диетата, а отнема само 5 минути.

    Пожелавам ти успех, ти определено се стараеш и не се съмнявам, че скоро ще ни зарадваш с много хубави резултати.

  22. Хриси 27 март, 2008 at 13:28

    Руми, здравей!

    Значи, до сега, от първата седмица ефектът беше най-добър – 2 кг. за една седмица. После през втората свалих 1 кг. и сега вече към края на третата, 0.5 кг. Защо така се намалява ефектът с всяка следваща седмица? Правя си редовно упражненията, чувствам се добре от тях и от диетата и съм доста тонизирана като цяло, но кантарът не показва някакви особени резултати? Би ли ми казала и някакво друго упражнение, което да засилва метаболизма? Искаше ми се до месец май, когато ще ходя на първата проба за роклята да съм си във форма вече! 🙁
    Благодаря ти предварително!

  23. Руми 27 март, 2008 at 21:09

    Хриси, това което споделяш е нормално. В началото се отслабва повече и постепенно организмът се наглася към по-ниския прием на калории и започва да харчи по-малко енергия.

    За да се предотврати този ефект трябва всяка седмица да се внася „стресиращ“ фактор, към който организмът не е привикнал.

    Например тренировките с тежести/гири много засилват метаболизма. Опитай да правиш „изтощаващи“ тренировки – упражнения за бицепс, с възможно най-тежките за теб гири и докато не можеш повече да тенираш бицепса. Същото прави и за другите мускули.

    Силовите тренировки са най-добрия начин за засилване на метаболизма и не се притеснявай, че ще станеш мускулеста, няма как да стане. За мускули трябва хормона тестостерон, който при жените липсва. Най-много да оформираш малки, секси мускули, които ще ти придават стегнат вид.

    Друго, което можеш да направиш е в 1 ден от седмицата да увеличиш храната, така че тялото „да мисли“, че вече няма недостиг на храна и отново да започне да гори повече енергия. В този ден добави 2 хранения, в които има ориз или картофи. Т.е. яж си диетата, но 2 пъти през деня яж ориз или картофи или овесени ядки – това са храни, които съдържат така наречените „бавни“ въглехидрати, от които не се напълнява (но и не се отслабва, така че по време на диета тяхното количество се намалява).

    Пробвай тези 2 неща и пиши как ти действат.

    Успех!

  24. Fro 28 март, 2008 at 09:33

    Здравей, Руми!
    Когато аз бях бъдеща булка, нямах нужда от диета, но днес, след 10 години стаж, не знам как се оказах с 10 кг отгоре… :)))) Прерових нета за диета, която хем да работи, хем да ми харесва, за да мога да я следвам достатъчно дълго, в резултат на което съвсем се оплетох във всички диети, които намерих (а те хич не са малко).

    Тъкмо се бях отчаяла и мислех да се отказвам, когато попаднах най-случайно на твоя сайт. Много хубаво местенце 🙂 . Харесах си точно тази диета и ми се иска да я започна незабавно, имам само един проблем: Сутрин (около 9:30 – 10ч.) имам достатъчно време да закусвам, докато след това – до 17:30 нямам възможност да се храня с менюто от диетата (мога най-много да хапна следобедната закуска). То затова и надебелях, цял ден на работа само солети и чипсове нагъвам…

    Та, въпросът ми е: Мога ли да направя малки размествания: сутрин да ям обяда, после до 17:30 – следобедната закуска, а вечерята да си я ям както трябва, т.е. вечерта? Освен това, не ям хляб от близо година; мога ли да го замествам с друго?
    Благодаря ти!!

    ПП.
    Забравих да кажа, че в събота и неделя мога да се придържам точно към часовете за хранене, посочени в диетата (само през седмицата не мога). Дали ще навреди, ако 5 дни карам по едни часове, а 2 дни – по други?

    И още нещо се сетих: мога да скачам на въже – това мога ли да го включа към тренировката? А мога ли да го използвам вместо ходене във фитнес зала (понеже нямам възможност за фитнес)? Само не зная как да измервам скачането – в брой подскоци или като общо времетраене…

    Сигурно ще възникнат и други въпроси, но засега ще чакам отговор на тези 😉 .

  25. Хриси 28 март, 2008 at 17:50

    Благодаря ти много, Руми! Ще пиша дали действа! Няма начин, ще се преборим с тези излишни килца!!! 🙂

  26. Галя 29 март, 2008 at 17:46

    Здр.пише ти жена на 38г.Бях слаба но сега вече съм с 20 кг.повече.Искам да те питам каква диета би ми предложила, като имаш в предвид,че нямам време да спазвам точни часове.В момента съм 170-90 кг.Не мога да спортувам на фитнес,защото вдигам кръвно и получавам стенокардия.Иска ми се да отслабна поне с 20 кг,за половин година поне и как ще стане захранването след това?

  27. Руми 29 март, 2008 at 18:27

    Здравей Галя 🙂

    Според мен за теб ще е подходящ вариант на ниско въглехидратна диета, в който няма фиксирани часове за хранене, а всеки според ритъма си определя кога да яде. Съжалявам, че имаш здравословни проблеми, не съм лекар и не знам какво движение е подходящо за теб.

    От личен опит знам, че след като съм болна най-бързо се възстановявам като започна да тенирам. Ако при теб това е противопоказно можеш да правиш дълги разходки. Но при всички случаи трябва някакво движение, защото обездвижването засилва болестите, просто тялото трябва да се движи. Може да опиташ и йога. Йога всъщност не са сложни пози, а е начин на мисленеи и живот. На мен йогата много ми повиши гъвкавостта, но резултати св виждат след 6 месеца, защото всичко се случва без да насилваш тялото си. Както казва моята учителка по йога (Надя) всеки път оттласкваме границата на възможностите си без да се насилваме 🙂

  28. Руми 29 март, 2008 at 18:56

    Здравей Fro,

    булка с 10 годишен стаж, пак си е булка 🙂 Не се притеснявай след месец ще си свалила поне половината от килограмите, които искаш.

    Няма проблем да разместиш храненията диетата пак ще е много ефикасна. За закуска изяж обяда, после хапни следобедната закуска и вечерята. Само, ако може вечерята да е възможно най-рано, защото колкото повече наближава време за сън, толкова повече метаболизмът се забавя.

    Това, което можеш да правиш е упражнения преди вечеря, за да засилиш метаболизма. Скачането на въже е много мощно упражнение и с него много се отслабва, ноооо е доста трудно. Ако може да правиш 30 минути упражнения преди вечерята ще е супер, а ако 30 минути скачаш на въже ще станеш фиданка 🙂

    Чакаме да споделиш резултати от диетата 🙂

  29. Leni 6 април, 2008 at 10:37

    Здравей Руми, видях че отговаряш много обстойно на въпросите на всички и реших и аз да пиша. На 18 години съм. Преди бях слабичка, но след като спрях да спортувам напълнях доста, а след година горе-долу имам бал и искам да изглеждам добре, а и го правя за самата себе си искам да се чувствам добре, когато сложа блузка по себе си.

    Пробвала съм какво ли не, но … поради липсата на време доста от нещата ги прекратих. Сега започнахме с една приятелка да правим упражненията на Carmen Electra aerobic striptease.

    Искам да ги съчетая с някаква диета или рационално хранене, но немога да си позволя тази, която е написана по горе защото съм самичка, смисал такъв на квартира сам, пък и нямам толкова време което мога да отделя. Моля те за някакав съвет, защото наистина искам много да отслабна.

    Упражненията не са ми проблем, но храненето да .. ;( Благодаря предварително

  30. Руми 6 април, 2008 at 12:13

    Здравей Лени,

    Радвам се за теб 🙂 предстои ти бал, после може би университет, това са много весели години и трябва да изглеждаш добре.

    Защо не пробваш ниско въглехидратната диета за заети хора? При нея има принципи на хранене, а не точни часове, така че всеки може да си я нагласи както иска.

    Пиши след няколко седмици какъв е резултата.

  31. Leni 7 април, 2008 at 04:29

    Мерси много още от днес започвам и надявам се след две, три седмици резултатите да са на лице. 🙂

  32. krasi 13 април, 2008 at 15:16

    Здрасти, Руми! Ама че весело местенце си устроила. Поздравления! Харесва ми начина, по който говорите за проблемите на всяка жена – спокойно и естествено. Страшно много ми допадна ниско въглехидратната диета на Мимоза. Записах я и ще се пробвам. На 40 год. съм и се налага да започна да се грижа за себе си. Благодаря ви, че сте тук и ще се радвам на подкрепата и съветите на по-опитните! Руми, ако си доволна от йога-курса, на който ходиш, препоръчай ми го. Мисля да го дам по-спокойно поне в началото.
    Благодаря ти!

  33. Ели 18 май, 2008 at 17:49

    ако знаете още някоя друга диета, но да ни вкл. риба и да не е тежка. аз съм 58кг но искам да стана поне 47кг.диетата ти е страхотна казах я на моя приятелка и от 88кг стана 75кг!

    БЛАГОДАРЯ предварително!

  34. Дими 9 юни, 2008 at 06:38

    Какво постигна Васи? Защо спря да пише? Как изглеждаше на сватбата?

  35. Дими 9 юни, 2008 at 06:45

    Диетата изглежда страхотно! От днес и аз я почвам, нищо че съм булка с 30-годишен стаж! Досега все се примерявах с килограмите отгоре, но искам да опитам. Ако не ми помогне, няма дами навреди. Имам възможност за фитнес вкъщи, но ми липсва една Руми, с която да тренираме заедно. Лошото е, че винаги почвам с голям ентусиазъм, който ми стига само най-много за седмица. Така и не се научих да бъда постоянна.

  36. Инчето 9 юни, 2008 at 12:34

    Здравейте, момичета!!! Насъхате ме страхотно 🙂 А’пропо аз имам много добър опит с този вид диета и бях постигнала зашеметяващи резултати миналото лято. ….. само че…. после …. абе накратко реших „Да се храня по-здравословно“ – демек – яко въглехидрати от полдчета….Ама така не става- даже става по-зле. Та много съм решена да си върна собрата формичка. Старт – днес 09.06 – 58 кг / 167 см. Ама ще давам резултати след най-малко една седмица 🙂 Успех

  37. radost 9 юни, 2008 at 12:49

    Здравей Руми ,ставам ти фен на диетите който правиш. можеш ли да ми измиш и на мен някаква бърза диета да сваля бързи килограми че на 26.06.2008 г. имам юбилей ставам на 30г. и съм решила да стопя доста кг. и то бързо . Поставех си за цел че на 30 трябва да съм като на 20г.тогава бях 54кг при ръст 165, а сега ръста ми е същия а съм 74кг. В момента съм на зелева супа и днес ми е първия ден, със сигурност ще я искарам до края , но след нея как да продължа незнам. Немога да спортувам защото съм болна от АСТМА и правя много чести пристъпи. Разболях се веднага след като родих на 22г. и от тогава само пълнея. предполагам че е и защото вземам много силни лекарства . Бях се подложела на гладолечение с плодове и чай , найстена отслабнах с 20кг.за три месеца но и си ги върнах след това за същия период от време и това ме отчая много . Бях се предала за известно време че ще си остана дебела, но сега пак се мотивирах и реших да започна с разделното хранене, има резултат но бавен .Желая поне да отслабно с няколко бързи кг. и после да свалям постепенно. Засега съм влюбена в зелевата супа и нямам търпение да ми дойде вечерата но със сигурност на третия ден ще ми се гади вече от нея. моля те да ме посъветваш какво да правя. Какъв хранителен режим да спазвам. БЛАГОДАРЯ ТИ ПРЕДВАРИТЕЛНО. Аз съм от гр. Добрич.

  38. Дари 10 юни, 2008 at 11:51

    Привет Руми. Поздравления за интересния сайт.
    Има много добри диети (а аз имам известен опит),които като цяло ми допадат, но имам един проблем. Работя в нощно заведение. Спя през деня. Обикновено не минавам и без алкохол. Сутрин когато се прибирам вадя каквото намеря в хладилника, обикновено кремвирш или някое друго нарязано саламче, после спя… и така целият ми режим е изместен на 180 градуса. Преди години, когато започнах работа в този бранш, от търчането зад бара слабеех ли слабеех, но сега изглежда организма ми свикна и килцата започнаха да се трупат.
    Та, интересно ми е дали ще приемеш предизвикателството да напишеш диета за бармани?
    Благодаря ти предварително.

  39. Лидия 14 юли, 2008 at 08:33

    А искам и да попитам дали може да заменя прясното мляко с нещо друго защото наистина много го мразя!!! Моля отговорете ми колкото се може по бързо!!! Благодаря предварително!

  40. Лидия 15 юли, 2008 at 05:43

    Здравей Руми!!Извинявай забравих да ти кажа че необичам и кисело с какво да го заменя.Моля те помогни ми много искам да отслабна,ще ходя на море с приятелят ми и искам да изглеждам добре в бански.Засега чао!!!

  41. Rumi 15 юли, 2008 at 06:21

    Лидия, тогава яж 100 грама печено месо – пилешки гърди, риба треска или хек, пуешко филе, телешко филе – варени или печени.

  42. Лидия 15 юли, 2008 at 06:23

    Руми много ти благодаря!!!!Ще пиша като имам резултати.

  43. Лидия 15 юли, 2008 at 07:44

    А може ли да закусвам нещо защото едвам издържам до обяд?

  44. Rumi 15 юли, 2008 at 07:50

    Лидия, по-добре да следваш диета за отслабване на Миленита, защото диетата на Васи е без закуска, защото Васи не обича да закусва. Диетата на Миленита може да те смути с името си „за след като спрете с кърменето“, но всъщност е протеинова диета с бавни въглехидрати за закуска, което може би ще ти допадне. Където има кисело или прясно мляко, замени го с месо.

    Ако все пак държиш на диетата, която си започнала – да може да закусваш – избери си от месо, яйца, зеленчуци, извара.

  45. Лидия 16 юли, 2008 at 09:09

    Здравей отново ! Днес съм на рожден ден и искам да те попитам дали може да си хапна малко торта или по точно как да избия калорийте след това.

  46. Rumi 16 юли, 2008 at 11:26

    Лидия, докато се отслабва не се яде торта 😉 . Ако все пак искаш торта, тогава тичай 1,5 часа може би ще изгориш 400те калории в 1 парче торта 😉 . Постоянно казвам на хората, че трябва да се лишават от любими неща само докато отслабват, след това може да ядат каквото си искат (разбира се торти от време на време, не всеки ден). Ти си решаваш.

  47. Габи 11 август, 2008 at 11:58

    Здравей Руми, наистина интересн сайт. Продължавай все така да помогаш 🙂 Никога не съм била слаба, но ми се наложи да пия противозачатъчни заради гинеколкогични проблеми и качих доста сега съм 1,60 и тежа почти 70 кг ;( искам да стана поне 60кг може и за по дълъг период от време, какво ще е подходящо за мен? Моля те помогни ми. Обичам да ям сладко и да пия

  48. Габи 11 август, 2008 at 11:59

    обичам да пия кола а знам че това не е полезно, не ям хляб или ако ям се случва доста рядко. Ще чакам твоя отговор

  49. Rumi 11 август, 2008 at 17:23

    Габи, благодаря за милите думи. Започвай с ниско въглехидратна диета, за жалост в нея няма нищо сладко, както и алкохол. Диетата за бъдещи булки също е подходяща за теб, защото отново е с малко въглехидрати.

  50. Буболина 22 август, 2008 at 10:09

    Имам нужда да отслабна в областта на талията и коремче имам,иначе като цяло се чувствам добре само там усещам малко в повечко. Проблема ми е че немога да пазя строги диети а и нямам необходимото време да си приготвям необходимия обяд вечеря и т.н. Има ли нещо подходящо за много забързания начин на живот.

  51. Петя 1 септември, 2008 at 07:12

    Здравей, Руми! Попаднах на твоя блог съвсем случайно, търсейки подходяща диета за себе си. Това, което прочетох много ми допадна, а и съветите, които даваш, са много полезни. Преди 1 година се наложи да се преместя да живея в друга държава, тъй като се омъжих. Но начинът ми на живот доста се промени – останах си в къщи. Преди ежедневието ми беше доста динамично. На ден извървявах около 10 км в центъра, а и ходех на латино танци. И постепенно започнах да качвам килограми. В началото на годината правих една разделна диета, в която бяха включени всички храни, но разделени по дни включително и воден ден. Отслабнах доста – около 12 кг. Но изненадващо за мен, след това постепенно възстанових част от тях. Последния ми преглед при гинеколога беше доста стресиращ, защото заявлението на специалиста беше. че е необходимо да сваля поне 12 кг и да ги задържа, за да мога да забременея. Аз съм на 39 години, висока съм 1,70 и тежа 77 кг. От 1 седмица почнах да правя аеробиката на Синди Крауфорд и се чувствам добре. Но бих искала да приложа и някакъв хранителен режим. Тази диета доста ми допадна,както и препоръките към нея за движение. Искам да попитам дали ще бъде подходяща за мен и също така дали може да прибави закуска към нея със сухар, мляко, крем сирене, филе(пилешко или било пуешко).Надявам се да ми помогнеш и дадеш съвет. Доста съм амбицирана,защото тава е най-важното нещо, заради което си заслужава човек да се потруди – детето.

  52. Петя 1 септември, 2008 at 07:13

    Пропуснах да уточня,че закуската ми е нужна дотолкова,че да приемам хапчетата, които взимам за отслабване.

  53. Rumi 1 септември, 2008 at 07:44

    Петя, добави закуска, няма проблем. Само да не е сухар, че това е концентриран хляб. Може закуската да бъде 1 филия пълнозърнест хляб със 100 грама месо (някакво филе, да няма мазнини). Какви хапчета за отслабване пиеш и по каква схема? Ако искаш сподели опита си в темата за хапчета за отслабване, за да бъде всичко събрано на едно място 🙂

  54. Петя 1 септември, 2008 at 08:15

    Ами за съжаление тук в Италия няма пълнозърнест хляб или нещо подобно на диетичен, защото самите те не го използват и единствената алтернатива е пълнозърнест сухар.

  55. Rumi 1 септември, 2008 at 19:43

    Петя, тогава яж овесени ядки, 3-4 лъжици, залей ги с вряла вода, добави сирене и приличат малко на паста 😉

  56. Катя 3 септември, 2008 at 13:02

    Изключително впечатлена съ от всичко напиасно…..но за голямо мое съжеление и аз имам нужда от помощ
    като начало ще Ви кажа че работата ми е свързана със седене по цчл ден 8-10 часа на ден, нямам особена воля за диети и ужасно много оби4ам жсичко захарно и сладки….мога да изкарам дълго време без месо, зеленчуци и всичките там млечни произведение но без шоколад немога и и ден…
    Та моята цел е да сваля не много 4-5 килограма, които качих сякаш мигновенно за 1-2 месеца…вече ми тежъти непоносимо
    Моля, препоръчайт еми диета
    Благодаря Ви предварително!
    Поздрави

  57. Петя 4 септември, 2008 at 09:18

    Руми, бих искала да попитам дали след 1 седмиза спазване на диетата може да се прави разтоварващ ден с плодове? Оф, много ми липсват.

  58. Нети 14 септември, 2008 at 16:39

    Здравейте!
    Само не можах да разбера от Васи какъв в крайна сметка е постигнатия резултат???
    Уж диетата беше предназначена за нея ,пък тя след първата седмица спря да пише!!!

  59. Rumi 14 септември, 2008 at 16:50

    Нети, нямам представа какво се случи, може Васи да се е отказала, в интерес на истината направих й много драстична диета, но за времето, за което искаше да се свалят толкова килограми, нямаше как. Така че това е една трудна диета, но много ефикасна.

  60. Velislava 3 януари, 2009 at 20:25

    Chestita Nova Godina na vsichki!
    Pishe vi edna budeshta abiturienta tvurdo reshila da izglejda dobre ne samo za balut si,no i zanapred.Mnogo se radvam che popadnah na tozi sait i po-specialno na tazi dieta!!!Pochvam q ot ponedelnik zashtoto nqmam vreme za gubene 🙂
    Imam vupros kum Rumi, osven dietata sum reshila da otdelqm i po minimum 1h na den za sport,kato suchetavam fitnes,bqgane i pluvane.Vuprosut mi e v kakvo saotnoshenie trqbva da bude vsqka edna aktivnost i dali e razumno…..
    S netrpenie ochakvam otgovor…. koito izqvqva jelanie da mi dade suvet moje da pishe na veli_d@abv.bg
    Blagodarq predvaritelno!

  61. Milen4eto 4 януари, 2009 at 19:35

    Здравейте!!! Аз имам едно въпросче, ако по времето на диетата се яде и леща, фатално ли ще е??? Благодаря предварително!

  62. Rumi 4 януари, 2009 at 20:07

    Velislava, може да съчетаваш както искаш бягане, фитнес и плуване. Според мен плуването не дава толкова бърз ефект като бягането и фитнеса, но това не го прави неразумно.

    Milen4eto, хапвай по една купа леща 3 пъти седмично и без това тази диета е лишена от въглехидрати, така че идеално ще ти дойде, само нека е за обяд, а не за вечеря.

  63. Velislava 4 януари, 2009 at 22:00

    Rumi, blagodarq za suveta. Imam oshte edin vupros, makar da se stori mnogo glupav i makar che prochetoh mnogo v internet, pritesnqva me faktut krakata mi da ne otslabnat, a da zaqknat i sledovatelno da izglejdat i debeli(makar che tovha shte bude muskul). Predi hodeh na fitnes izvestno vreme, no poradi lipsata na vreme se otkazah, kato po malka sum trenirala sportni tanci i pluvane i ot tam krakata mi sa sklonni kum zaqkvane(nai-veche ot pluvaneto), no vse pak mislq che 1-2 puti v sedmicata pluvane sus sauna shte mi doidat raztovarvashto…..
    Blagodarq mnogo za pomoshtta!Ot utre (05.01.2009) zapochvam dietata i shte vi informiram za rezultatite!
    Uspeh na vsichki,reshili da se preborqt s nqkolkoto izlishni kilograma!

  64. Rumi 4 януари, 2009 at 22:15

    Velislava, рядкост е жени лесно да правят мускули заради липсата на тестостерон, предлагам да пробваш, ако краката ти започната да стават големи, спри да тренираш, макар че много се съмнявам 😉

  65. Velislava 4 януари, 2009 at 22:28

    Xex ami i az silno se nadqvam da ne se poluchi!
    Blagodarq otnovo!Jelaq ti uspeshna purva raobotna sedmica ot novata 2009!!!!
    Do skoro….. 🙂

  66. Velislava 4 януари, 2009 at 22:39

    Rumi, pak sum az sega se setih da pitam dali moge da zamestq hodeneto pred televizora sus steper? sushtoto vreme…..???

  67. foti 6 януари, 2009 at 12:30

    здравеите и от мен Фоти.Моят проблем не са кг а това 4е имам дебели бедра.Руми би ли ми помогнала с някакъв съвет-153 50кг съм

  68. Rumi 6 януари, 2009 at 15:37

    Velislava, степер също може.

    Foti, според мен имаш за отслабване, ако те меря по моите мерки (аз съм 164 см 50-51 кг). Ако отслабнеш бедрата ти ще си станат идеални 🙂 Започни ниско въглехидратна или протеинова диета, съчетано с какъвто и да е спорт – аеробика, тенис, баскетбол, танци, фитнес …

  69. foti 6 януари, 2009 at 21:02

    Руми от 2дни съм на строга протеинова диета-дори без зелен4уци.6те пробвам така 5дни и след това 6те вида накъде отиват не6тата.Може ли да правя у дома упражнението за булки по 20-45 мин у-ние

  70. foti 6 януари, 2009 at 21:07

    Тоест ходенето пред телевизора!А 6те ми помогнат ли и някакви хап4ета за отслабване по бързо,а съ6то така 4етох и за Л-карнитина гел за бедрата-твоето мнение е важно за мен,моля те за отговор

  71. Rumi 6 януари, 2009 at 23:17

    Foti, скачай/ходи пред телевизора колкото може повече, като в началото не прави повече от 15 минути, след 5-6 дни увеличи на 20-40 минути. Хапчета за отслабване още няма нужда, защото сега ще отслабвваш от намаления прием на енергия. Л-карнитин за бедра е пълна глупост, Л-карнитина не се абсорбира през/от кожата. Има смисъл да се пие 30 минути преди да скачаш пред телевизора, защото за изпомването на мазнините Лкарнитина има нужда от кислород, т.е. аеробна тренировка (скачане, бягане – дейности при които се диша учестено). Ако искаш изпивай 1 грам (1000 мг) 30 минути преди да подскачаш.

  72. Камелия 9 януари, 2009 at 13:21

    Здравей ,Руми .. Пак ти пиша надявам се да ми отговориш поне този път..каква диета да спазвам след като сум на 13 и тежа 91кг ;( ..моляте пиши по скоро :*

  73. Камелия 9 януари, 2009 at 16:57

    Здравей Руми.пиша ти пак надявам се да ми отговориш поне този път ;( ..Казвам се Камелия..Аз съм на 13г. и тежа 91кг каква диета ще ми препоръчаш..моляте-пиши ;( колкото можеш по-скоро..нядяжам се да ми препоръчаш някаква диета и да мога да споделям резултатите.
    До скоро !

  74. катето 12 януари, 2009 at 20:49

    Здравей, Руми. Поздравление за прекрасния блог. В последните 5-6 год все съм на разни диети-резултат:временен, качване, сваляне, качване. Сега тежа около 70-72 кг. при 172 см.(на 20 год). Края на март ще правим събиране на випуска и искам да съм зашеметяваща. Моляте помогни ми! Иска ми се да стана поне 60 кг.
    Проблема при мен е че не ям месо вече 8г, а само риба.Подходяща ли е диетата за „младоженки“?

  75. foti 13 януари, 2009 at 13:54

    Руми Фоти е пак-за 8дни 1кг,при стриктно спазване на режима и тренировки всяка ве4ер по 30 мин .Незнам дали да продължавам,та аз се храних нормално и пове4е от 50кг не ка4вах,сега съм на диета и съм 49,никакъв ефект!!!Моляте даи ми съвет!

  76. Rumi 13 януари, 2009 at 14:17

    Камелия, помоли родителите ти да ти изберат някоя от моите диети, според мен нисковъглехидратната или протеиновата са най-ефикасни.

    Катето, диетата за младоженки е доста драстична, ако вземе да те боли глава мини на диетата на МИленита или Мимоза, като вместо месо ядеш риба – пъстърва, тон (в собствен сос), лаврак, ципура, хек, скумрия, сьомга.

    foti, 1 кг за 8 дни е прекалено много, всъщност здравословната норма е 1 кг за 1 месец, така че не се оплаквай, а продължавай с диетата. Това не е магия и килограмите не изчезват – отслабва се при недостиг на енергия/храна. Ако до сега си яла по 2000 калории на ден – това са към 200 грам мазнини, ако сега си намалила на 1200 калории – това са 800 калории по-малко или около 80-90 грама мазнини, т.е. на ден не може да отслабваш повече от 80-90 грама, така че идеално се справяш.

  77. viktoriq 16 януари, 2009 at 14:53

    Здравеите!
    Аз съм Виктория на 14 години (юни-на 15) много искам да отслабна тежа 61кг но искам да сам
    50 моля кажете ми някаква съобразена с моите години .
    аз имам воля защото и друг път съм правила за 3 месеца но нямах дулгоочаквания ефект
    Висока съм 164.
    Бихте ли ми казали някакви упражнения и някаква диета но да си включва всики нещта които му трябва на организма. много благодаря

  78. Rumi 16 януари, 2009 at 19:45

    Viktoriq, много си малка да искаш съвет в Интернет, може някой да ти даде лош съвет. Помоли родителите си да прочетат моите диети и заедно изберете тази, която ти харесва. Всичките ми диети работят и с тях се отслабва, разликата в тях не е според това, на какви години е човек, а според храните, които са в тях – няма значение коя ще изберете.

  79. КРАСИ 16 януари, 2009 at 22:24

    Здравей Руми.На 32 години съм,177-81 кг. имам дъщеричка на 8 месеца и все още я кърмя сутрин и вечер.Когато забременях бях 70 кг по време на бременноста качих към 25 кг.От няколко месеца седя все на 80-81 кг. без да спазвам диети.Можеш ли да ми предложиш някоя диета да сваля още 10 кг. най-проблемно място ми е коремът.Предварително, БЛАГОДАРЯ !

  80. Елена 17 януари, 2009 at 11:32

    Здравейте момичета!
    Искам да помоля Руми за съвет.
    На 29 г. съм, висока 168 см и тежа 64 кг. От седмица правя НДВ (или някакво нейно подобие) През деня се храня основно с кисело мляко или активия (понякога по 2 на ден), а вечер печено месо на скара със задушени зеленчуци с масло и понякога със синьо сирене. Тъй като сезона е такъв пресните зеленчуци не са ми по вкуса. Искам да разбера дали това, което хапвам е ок? Апропо за 1 седмица съм отслабнала с 1,5 кг. Мисля да включа и активен спорт от следващата седмица, защото от недостатъчното количество храна, което поемам се чувствам доста отпаднала още. Моля за мнение и коментар!

  81. Rumi 17 януари, 2009 at 11:51

    Елена, добре се справяш, макар че не може само кисело мляко през деня. Пробвай и на обяд печено месо със зеленчуци. Към зеленчуците не бих слагала масло, а 1 супена лъжица зехтин, защото маслото е наситеми мастни киселин, които не са важни за усвояването на витамините и производството на хормони, докато зехтинът е ненаситени мастни киселини и тези мазнини участват в жизнените функции на организма. Синьото сирене е доста мазно, но ако го ползваш само като подправка (20 грама) не е фатално. Разгледай моите диети, горе в менюто има линк към тях и вземи идеи какво може да хапваш докато отслабваш, за да не ти омръзне бързо диетата.

  82. Pepi 19 януари, 2009 at 16:59

    Здравей Руми!Аз съм на 32, тежа 68кг. и съм 170см. висока и имам 6 месечна дъщеря.Започнах тази диета, но не мога да ходя на фитнес, защото няма кой да гледа бебка. Вместо фитнес мога ли да ползвам всекидневната разходка с количката, която трае около час, час и половина? Надявам се до края на юли да си върна килограмите:)( 60кг).Много амбициозно ли е от моч страна?!

  83. VALQ 22 януари, 2009 at 15:44

    Molq vi pomognete mi,teja 90kg a iskam da stana 65,koq dieta 6te mi prepora4ata za6toto ve4e neznam koq e dobra i koq ne.Kakvo li ne sam opitvala svalq6 nqkoe kilze i posle ka4va6 dvoino pove4e.Blagodarq vi predvaritelno

  84. Krasi 24 януари, 2009 at 23:32

    Здравей, Руми! Много се изкефих на рецептите, които препоръчваш и на съветите, които даваш. Аз отдавна искам да отслабна с 5-6 кг., но все не мога. Обичам да пия само нес кафе и то с мляко. Това в разрез ли е с диетити? Много ми е трудно да се подложа на някаква диета. Но бих те помолила да ми препоръчаш нещо, което да е съсредоточено около салатите, пилешкото месо, яйцата и ядките. Просто ми трябва план на диета. С рибата съм малко скарана. Ще съм ти много благодарна ако ми помогне. Благодаря, предварително.

  85. Rumi 26 януари, 2009 at 20:02

    Pepi, разходката с количка е идеална тренировка, избирай маршрути с нанагорнище, за има по-голямо натоварване, качай стълбите с количката и бебка в ръка (ако можеш). Според мен ако стриктно спазваш диетата до юли ще си под 60 кг.

    VALQ, звучиш много отчаяно, спокойно, започни ниско въглехидратната диета и ще видиш колко бързо изчезтват килограмите. Ключът към задържането им е след диетата да се храниш предимно със здравословна храна и само от време на време по малко торти, чипс и т.н.

    Krasi, благодаря за милите думи :). Според мен обичаш идеалните храни за отслабване. Ако искаш напиши подробно какво ядеш, правиш, как живееш на страницата за въпроси за диети и ще се опитам да измисля нещо за твоя начин на живот, само дай повечко информация.

  86. veva_89 27 януари, 2009 at 18:36

    Zdraveite na vsichki.Mnogo hubav sait.Az skoro shte napravq 20 godini i v momenta kachih dosta kilogrami sega sam kam 60,minalata godi po tova vreme bqh kam 49-50 kg.V momenta ne sam v Balgaria i sam bez rabota i nqmam mnogo dvijenie(da ne kaja nikakvo).Ne qm mnogo na den daje samo 1-2 pati no kato ne se dvija,a i mnogo obicham da si hapvam sladko.Molq za nqkoq dietka,koqto da ne e glad i da moga da svalq pone 8-10 kg. , za 2-3 meseca.Napravo ne moga da se gledam v ogledaloto mnogo iskam da otslabva i se nadqvam da mi pomognete.BLAGODARQ PREDVARITElNO.

  87. Rumi 28 януари, 2009 at 14:12

    veva_89, ако можеш пиши на кирилица. Горе в менюто има линк Коя диета – избери си от там.

  88. Камелия 29 януари, 2009 at 22:32

    Извинявай,че те притеснявам отново,но ще ми направиш ли една голяма услуга.
    Ще можеш ли да ми измислиш някаква диета,защото аз ходя на училище и ми е мн трудно да спазнам диетите ти,но въпреки това те са превъсходни,наистина ти се възхищавам!И така,каква диета ще ми измизлиш,ще чакам да пишеш.
    Благодаря ти!!

  89. Камелия 31 януари, 2009 at 17:30

    Руми,досадна ли станах за да не ми отгоеаряш на коментарите :(((

  90. Rumi 31 януари, 2009 at 17:42

    Камелия, не правя диети на хора под 18 години. Не си досадна, но имай предвид, че отговарям на въпросите в свободното си време и когато имам желание за това.

  91. катерина 1 февруари, 2009 at 02:53

    здравейте аз съм момиче на 15 години 1.60 съм висока и тежа 70 кг…искам да стана поне 55 а незнам какво да ям…към март месец ще ходя на сватбата на братовчед ми и искам да отслабна дотогава…предпочитам диетата да е с плодове и зеленчуци понеже не обичам месо и сладки неща…моля те помогни ми ще чакам отговорите ви….благодаря ви предварително

  92. elena 4 февруари, 2009 at 15:56

    Zdravei.Rumi.Haresva mi na4ina po koito podhojda6. ako moje6 da mi pomogne6 bih se radvala mnogo.Nikoga ne sam bila palna no ot izvestno vreme zapo4nah da ka4vam kilogrami i sega se 4uvstvam naduta i tejka.Az sam na 25 visoka sam 1.60m a teja 65kg pri polojenie 4e do sega vinagi sam bila 53-55. ako moje da se varna v starite si kg 6te ti bada mnogo blagodarna. Kakvo bi mi prepora4ala.Obojavam sladki6i i parjeni kartofi ….znam 4e sa absolutno zabraneni pri dieti,a osven tova kato gladuvam mi prilo6ava…Predvaritelno blagodarq

  93. elena 6 февруари, 2009 at 10:27

    Ехоооооооо! Някой видя ли запитването ми и ще получа ли адекватен отговор?

    • Rumi 6 февруари, 2009 at 10:44

      Elena, започни някоя от моите диети и ще отслабнеш – примерно диетата на Миленита, или на Мимоза или Ниско въглехидратна. Сладко, пържено и тестено са забранени по време на диета.

  94. elena 6 февруари, 2009 at 12:27

    mnogo blagodarq.6te opitam i 6te pi6a posle dali e imalo rezultat i kakav. mislq 4e si izbrah niskobaglehidratnata dieta i mimoza mi haresva no nqma koga da gotvq ili trqbva da se qde samo navan.aide uspeh4eta

  95. Silvi 8 февруари, 2009 at 20:28

    Здравей Руми. От седмица вече съм на диетата за младоженки, но в процеса на спазването й ми възникнаха няколко въпросчета: Може ли да си правя мой вариации на салатите, примерно на обяд вместо шопска салата и месо да ям салата от: домати,айсберг,зелена салата,моркови, яйчен белтък и риба тон. Това излиза около 400гр. Да не е прекалено голяма порция? Другото което исках да питам е, понеже пишеш че зелената салата може да се яде на корем-аз изяждам около 500гр, ако не е и повече защото я обожавам и после ми е гузно че съм прекалила с обема. Да я намаля ли?
    Както казах вече съм от седмица на диетата, понякога се чувствам малко отпаднала, но щом хапна и веднага се оправям 🙂 Не съм се теглила преди да я започна,но мисля че съм свалила около 2-3кг. Обаче имам огромнооо желание за нещо сладко. Вчера изядох 1 малко парченце шоколад Милка (1/24 от шоколада, ако смятаме че в 100гр има 24 малки парченца), това дали е попречило на диетата? Може ли да хапвам по няколко стафиди, че иначе откачам за сладко, и това ще забави ли резултата от диетата?
    Имам и още няколко въпросчета, но сега ги забравих, та скоро пак ще пиша за да попитам и за тях :))

  96. Rumi 8 февруари, 2009 at 22:00

    Silvi, може да си правиш каквито искаш салати и не е проблем 500 гр зелена салата, стига да се чувстваш добре от такова количество. Тази диета е почти без въглехидрати затова толкова много ти се яде сладко. Не съм фен на такива драстични мерки, но като я правих се налагаше драстичен режим. Според мен не е зле да добаво за закуска малко овесени ядки (3 супени лъжици с кисело мляко) или когато не закусваш това яж на обяд купа леща, боб или грах. 1 парченце шоколад няма да развали диетата, стига да можеш само с 1 на ден 🙂 Отпадналостта също се дължи на липсата на въглехидрати – хапвай варива от време на време. Вместо да се теглиш, измери си кръста дупето и най-широката част на бедрото със сантиметър 🙂

  97. Nina 9 февруари, 2009 at 21:02

    Zdravei,Rumi!Poneje tazi godina zavar6vam i 6te imam bal,bih iskala da svalia okolo 6-7 kilograma za da se 4uvstvam po dobre,az sam visoka 1,66 i teja 56 kg.Obi4am mn sladki6i,dori imam dni v koito se hrania samo s tiah,no na den hodia po okolo 2 4asa poneje imam doma6en lubimec ku4e i izlizame na razhodki.Bih iskala da mi pomogne6!!!Blagodaria predvaritelno!

  98. Anita 13 февруари, 2009 at 09:58

    Здравей Руми. От днес най-накрая започвам диетата. Вчера си изчислих калориите за всеки ден от режима, за да знам кога колко калории поемам и да мога по-лесно да контролирам нещата. Но има едно въпросче. Може да ти се стори глупаво, но всеки се учи докато е жив нали 🙂 Та въпроса е следния-понеже нямам време за фитнес, смятам движението ми да идва основно от ходене, каране на велоаргометър и упражненията на Синди Крауфорд. Ама нейните упражнения са за стягане на тялото, и възможно ли е примерно ако почна едновременно диетата с упражн., краката и корема да се стегнат беаз да отслабнат. Или първо трябва да отслабна и после да ги започна нейните упражнения? Имам да сваля около 12 кг. и се надявам след 2-3 месеца да съм като фиданка 🙂 А ако нещо ми доскочае с диетата ще взема да впрегна и мъжа ми да се мъчи с мен :))))

  99. roni 16 февруари, 2009 at 20:29

    здравей Руми Аз съм на 39г и тежа 92кг при ръст 160.Моля за диета с която да сваля килограми.Пробвала съм много но без резултат.Благодаря

  100. radoslava 18 февруари, 2009 at 02:08

    Здравейте на всички мъченици като мен..
    Едно голямо здравей и на Руми,затова че е саздала този форум!
    И аз имам въпроси относно моите килограми
    Висока стм 154 и тежа 80 килограма,никога не съм била слаба но сега пак става нес6то с мен и искам да попитам Руми9дали знаеш диета за болестта Хшимото,с нея съм вече 3 години,бях свалила около 10 кила и имах около година застой,смисал нито отслабвах,нито пълнеех,ама за 2 месеца съм си ги качила 10те килца та вапроса ми е 6те мога ли да сваля поне 20,че май ще се омъжвам лятото(дано не стане нещо да пропаднат плановете ни) и не искам да съм булката КЮФТЕ …
    Благодаря ти предварително

  101. slaveto 18 февруари, 2009 at 19:07

    здравей Руми таза година съм абитуриентка и искам да сваля килограми за да се чувствам по добре в моята рокля. аз съм висока 1.56 и съм 70 килограма. много обичам да си похапвам но имам воля за отслабване. просто незнам какво да правя. пиши ми твоя савет моля

  102. Любомира 22 февруари, 2009 at 13:12

    Здравей Руми ! Аз съм висока 165см и тежа 72кг.От както се помня винаги съм имала проблеми с теглото. Обичам много шоколад и го приемам в големи количества.Това е може би най-големият ми проблем.Обичам да си похапвам пържени картофки,кюфтета,сладкиши,спагети,месо(пилешко,свинско,пуешко,телешко),риба(тон,пъстърва,хек,бяла риба),картофи(пържени,печени,варени),корнфлейкс с мляко,солети.Супи(пилешка,супа топчета,спаначена,булюни),плодове(ябълки,круши,череши,банани,портокали,мандарини и др.),зеленчуци(краставици,домати,зеле/прясно,но не готвено/,моркови и др),сирена,ядки.Обикновено нямам много време за упражнения,но и не знам какви са подходящи.Аз съм упорит човек и мога да спазвам диета и упражнения,но след като спра диетата килограмите се връщат обратно.
    Моля те дай ми съвет!До юни месец(когато е рождения ми ден)искам да стана поне 55кг.А не знам как ??? Ако можеш препоръчай ми примерно седмично меню и упражнения(ако може да са за вкъщи,защото нямам възможност да ходя на фитнес)които да спазвам.
    Предварително благодаря за отделеното внимание!!!

  103. Любомира 22 февруари, 2009 at 13:16

    Ааааа… и искам да попитам дали могат да се консумират прясни плодови сокове и ядки ?

  104. Moni 28 февруари, 2009 at 13:02

    Zdravei Rumi!(predvaritelno se izvinqvam za latinicata no nqmam kirilica – v 4ujbina sam)Kazvam se Simona i sam na 20g (savsem skoro21) Vinagi sam imala problem s kilogramite.do predi 2g bqh 70-75. No sled tova maika mi se razbolq, s cqloto mi semeistvo prejivqhme ogromen stres ;(…. Predi 1g q zagubihme-stresa svar6i,bolkata ostana….Malko pomalko zapo4vah da si vra6tam kilogramite,zastoqh se vka6ti i qdqh vsi4ko i po mnogo. Predi godini ot stres ni6to ne qdqh-u4ili6te,izpiti…no sega e to4no obratnoto. Za 1g sam ka4ila 20kg koeto za mlad 4ovek mislq 4e e stra6no mnogo.Re6ih 4e ve4e e kraino vreme da spra vsi4ki glezotiiki -6okolad4e,spagetki,pici4ki i drugi takiva…

    Kakto pove4eto momi4eta tuk i az savsem slu4aino popadnah na tvoq sait..V momenta sam v Anglia i sled 8meseca tuk 6te se vra6tam v BG na popi4vka i mi se iska6e priqtelite da me pozaqt kato me vidqt :):) ne da se 4udqt koq e tazi debelanka :):)mislq da opitam tazi dieta ..ako ne se 4uvstama mnogo dobre,mislq da mina na niskovaglehidratnata.

    Imam samo nqkolko malki vapros4eta:Kakavo misli6 za bobenite hrani-bob,le6ta,grah? 4uvala sam 4e ne e mnogo polezno da gi qde6,ako iska6 da otslabne6-vqrno li e?A za carevicata-obojavam q,osobeno ako e sladka:)
    Moje6 li sa6to taka da mi kaje6 koi plodove sa podhodq6ti za dietata za bulki? Znam 4e ot bananite se palnee,a qbalkite(osobeno korite) sa dobri za stoma6no-4revniq traktno za deistvieto na drugite plodove po4ti ni6to neznam 🙁 ?(popravi me molq ako gre6a 🙂 )
    Otnosno izka4vaneto na stalbite moje li da gi zamestq s hodeneto pred TV-to za6toto imam problem s kolenata i ne mislq 4e 6te izdarja dalgo?
    Mnogo blagodarq za obarnatoto vnimanie!!!

    Ot dnes po4vam dietata za bulki i 6te pi6a pri rezultati 🙂
    Uspeh momi4eta i ne se otkazvaite barzo 😉

  105. Moni 28 февруари, 2009 at 16:01

    Zdraveite 🙂 🙂 🙂
    Takmo svar6ih s „lqvo-dqsoto TV“ 🙂 Parvite 5 min e dosta glupavo i si misleh 4e ne6to lipsva 🙂 ta si napalnih 2 6i6nca po 0.5 litra i vklju4ih i racete -napred – nazada,vstrani, nagore, nadolu 🙂 kogato se po4uvstvah leko izmorena prosto namalih tempoto v krakata, no vpregnah racete pove4ko.posle obratnoto i kato usetih 4e ve4e sa se razrabotli, izravnih tempoto 🙂 pusnah si muzi4ka i stana 6+ 🙂 🙂 be6e strahotno 🙂 parvite 5 min s 6i6etata se 4udih kak edno tolkova lesno ne6to 6te me nakarq da se izmorq,da se izpotq/ili puk da stopi ne6to ot kilcata, no sled 15tata min usetih kak bedrata i zadnite 4asti sa napregnati, pulsa e uskoren i sled 45tata min si misleh leleee koga mina tova vreme xa-xa 😀 .Sega se 4uvstvam mnogo tonizirana i po-udovletvorena,4e sam namerila uprajnenieto,koeto deistva 🙂 🙂 🙂
    Mnogo ti blagodarq Rumi!!
    6te pi6a pak s kakvito i da bilo rezultati…
    Do skoro… 😉

  106. Moni 2 март, 2009 at 23:28

    Zdraveite otnovo, 🙂 🙂
    Treti den s dietata i se 4uvstvam neveroqtno sveja 🙂 s vodata ne se spogajdame mnogo dobre tai kato ne obi4am da piq po tolkova mnogo voda,no … trai babo za hubost 🙂 brokulnata supa be6e strahotna, a razhodkata sabota i nedelq be6e stra6no raztovarva6ta i mnogo daaaaaaaaaaalga 🙂

    Momi4eta pojelavam vi uspeh i drajte STABILNO!Nqma da se davame na nqkakvi si 5-10-15 kilca nali 😉 kak varvi pri vas?

    Priqtni po4ivni dni (no ne po4ivaite ot dietkite 😉 )
    Dooo skoro

  107. Руми 8 март, 2009 at 20:12

    Любомира, всички мои диети водят до отслабване, избери си, която ти допада според храните в нея. Плодове и сокове не могат да се консумират по време на диета или най-много по 1 плод на ден, след като отслабнеш можеш да ядеш колкото искаш от тях. Спазвай избраната диета дословно, в нея си пише какво точно да ядеш.

    Moni, диета за бъдещи булки е доста драстична и по-добре да минеш на диетата на Миленита или Момоза или нисковъглехидратна. Варивата (боб, грах, леща) за чудесен източник на бавни въглехидрати, позволявай си по 1 купа от тях 1-2 пъти седмично (без хляб). Плодовете съдържат захар и затова най-много по 1 плод на ден докато си на диета. Много се радвам, че си намерила цаката на стъпките пред телевизора 🙂 ако си пуснеш музика или сериал става повече от добре 🙂 А дългите разходки са приказни за тялото и отслабването. Похвали се скоро със свалените килограми 🙂

  108. Mery 17 март, 2009 at 16:55

    zdraveite!az iskam da popitam za profesionalno mnenie-biah 58 kg sega sam 70 iskam pone 63-64 da stana,mnogo barzo gi ka4ih,i sega mi e dosta trudno da gi svalia,ne obi3am nikakvo meso,daje izob6to-ne ne sam vegatarianka,no prosto ne go obi4am-sladkoto e moia problem i pove4e ot dva dena bez sladko nemoga da izkaram-bih vi pomolila za savet lkakva dieta da napravia,kato imate v predvid 4e obi4am salati i plodove,sirene ka6kaval,testeni ne6ta ne obi4am,ne me vle4at!!!6te sam vi b;agodarna za nikoia podhodia6ta z amen dieta….

  109. Диди 7 април, 2009 at 22:46

    Здравейте на всички.
    Много се надявам някой да ми помогне. Аз съм висока 156см и тежа 108 кг. Имам гинекологични проблеми и не мога да забременея, затова пия противозачатъчни. Аз и съпугът ми се надяваме някой ден да забременееме, но моята лекарка ми каза, че ако не отлабна това няма да се случи.В момента правя една диета, от която за един месец свалих 7 кг. Но напоследък съм малко стресирана и понаруших диетата. А много искам бебе. Моля, помогнете ми.

  110. vpe4atlena 8 април, 2009 at 11:44

    Здравей,Руми! Благодарая за изчерпателният отговор.
    Искам да споделя с Вас, че в понеделник спазих 100% менюто от диетата за лакомници. Вчера /вторник/ пропуснах късната закуска и ранната вечеря. Днес /сряда/, до момента съм спазила само ранната закуска. Почнах със страх да гледам часовника, и колкото по-близо е часът с поредното ядене – почва да ми се повръща в буквален смисъл и без грам преувеличаване. Такива количства ядене през целият си живот не см поглъщала.
    Какво да правя?

  111. Moni 8 април, 2009 at 13:06

    Руми, здравей отново след около месец. Малко(да не кажа много) съм депресирана тъй като максимално се опитвам да спазвам диетата, парвите няколко дни се чувствах много мотивирана, енергична и положително настроена, но след няколко 4 седмици килограмите си стоят, тялото ми не се промени, а апетита се увеличи. Може би и стреса продължава да си оказва влияние. Май имам проблем с постоянството *)
    В представянето ми бях забравила да кажа,че съм 171см и сам 97кг.
    можеш ли да ми препоръчаш някоя друга диета, или е по-добре ако така и така съм почнала тази да се придържам към нея?

  112. katia 9 април, 2009 at 18:26

    по-добре посети сайта на Белчо Христов. Коренно ще си промениш мнението относно хранене и спорт. Вярно че услугите му са платени, но пък резултатите са налице. Можеш да си поръчаш хранит. режим и тренировъчен режим и по интернет. При него нещата наистина действат. Резултатите определено оправдават инвестицията.
    belchohristov.com

  113. Руми 9 април, 2009 at 20:03

    Катя,

    Коменатарът оставя впеталението, че аз не съм авторитет и има нужда да
    се препоръчва някой друг, което ми е неприятно, защото посвещавам
    много време на отговорите в моя сайт и съм помогнала на не един човек
    да отслабне.

    Радвам се че си опитвала услугите на Белчо, той е професионалист 🙂
    както и аз 🙂

  114. Руми 9 април, 2009 at 20:12

    Mery, избери си коя да е моя диета и ще отслабнеш, прегледай коя какви храни съдържа и според това какво обичаш си избери.

    vpe4atlena, диетата за лакомници, наистина е за хора, които ядат много и има за цел да направим плавен преход. Очевидно това не е диета за теб щом количествата са ти много. Защо не опиташ диетата на Миленита, тя е лесна за спазване и приетлката ми, Милена, отслабна доста с нея.

    Moni, ако спазваш коя да е от моите диети, при твоите килограми не може да не отслабнеш. А ти коя диета всъщност спазваш и съвсем точно ли я следваш или добавяш нещо и от теб. Наистина странно е да не отслабнеш за 1 месец. Напиши какво ядеш през един ден.

  115. Moni 10 април, 2009 at 15:13

    Руми,
    ами честно да си призная опитвам се да спазвам диетата за младоженки,тъй като след вече 2месеца се връщам в БГ и както казах искам приятелите ми да ме познаят, а да на се чудят коя е тази дебеланка:)Но май понякога си добавям нещо и от себе си. Хляб не ям, сладко признам хапвам,но не по много на ден да се събира 1/3 до мааах 1/2 шоколад, и го ям преди работа, защото като работя се надявам да израсходвам калорииките от него, но не ям всеки ден. Купих си и една хран.добавка (Green Coffee Beans) която би трябвало да помогне за свалянето на мазнинки, но за сега (2сед) ефект май няма.Сега времето тук (в Англия) започва да се подобрява,тай че предполагам,ще моаг да започна да спортувам малко повече 🙂 Вкъщи ядеме много пилешко с карофи или яйца с бекон. На пилешкото му махам кожата,когато го готвя, ям мах 1/2 нарязан картоф, бекон аз не ям(не обичам свинско), като си правя яйца за мен, махам жълтъка и пържа на тефлонов тиган без мазнина само белтъка. Напоследък хапваме и рибка на фурна направена в домаетн сос от консева и лимонче всичкото във фолио. пилешкото го правя на супа, във фурна или грил. ПРавя и много рядко зеленчукова супа, защото моя ми казва, че на масата и месо трябва да има, а като му се яде супа… нали се сещаш трябва и мръвка да плува вътре 😉 Правиме си и супа топчета наравни с кайма и малко ориз.През последния месец горе-долу това ми е менюто.
    През деня като стана обикновено към 9.30 си правя пържени яйца(белтък на тефлонов тиган) това ме държи до към 14х
    хапвам пилешки хапки, доматки и тръгвам на работа. там обикновено има голямо натоварваене, но като имаме малко време пием по сок и хапваме по 2-3 бисквити. към 17ч. хапвам половин сандвич на крак и вечер като се прибера към 22;30 хапвам супа или пиле на грил с домати и краставици. горе долу това е хронологията 🙂 знам за това че ям мн късно, но на работа от 6-10 е лудница и няма как да ям. а и после като се прибера съм гладна (пробвах само 1-2дни да ям до 19ч. но като си прибрах исках да погълна целя хладилник заедно с рафчетата) хем ми се иска бързо да отслабна, хем съм гладна и мисля само за храна.лаптопа преди стоеше в кухнята и като сам на него все нещо ядях.сега съм го преместила в спалнята та да не мисля постоянно за храна(мисля че се получава) 🙂
    това е за сега от мен….
    до скоро

  116. katia 10 април, 2009 at 18:56

    Извинявай Руми, не съм искала да те обидя, просто от това което беше написала Moni си помислих че явно този начин на хранене не й действа и затова й препоръчах Белчо. Сажалявам ако съм те обидила, но мисля че в крайна сметка най-важно е момичето да намери правилния начин-дали чрез теб, чрез белчо или друг. 🙂
    Лека вечер

  117. Руми 13 април, 2009 at 22:17

    Moni, шокирана съм от представата ти за спазване на диета. Къде в диетата за младоженки видя шоколад, сок и бисквити? Вече ми е ясно защо не отславаш. Значи в зависимост колко килограма си, на ден се отслабват 50-100 грама мазнини. Обаче ти как да ги свалиш като половината от тези мазнини ги ядеш с шоколада, а от сока и бисквитите ядеш въглехидрати. Моля те, започни диетата на Милените (горе в менюто има линк „Коя диета“ и ще намериш тази на Миленита) и яж САМО това, което пише в нея. НИЩО друго не е позволено. Явно не познаваш съдържанието на храните и си мислиш, че нищо не ядеш, но всъщност това, което правиш е да буксуваш на едно място. Ако имаш възможност добави движение, ако щеш нека е изкачване и слизане на стълбите в блока – безплатно е и не е трудно.

    Катя, приемам лулата на Мира 🙂

  118. Ели 24 април, 2009 at 08:51

    Здравейте и от мен.
    На 25 год и и тежа 85кг. Искам да стигна до 60кг и искренно се надявам да ги достигна с тази диета. Много ми допадна и мисля да е пробвам от днес. Ще ви пиша когато имам резултати

  119. Мики 11 май, 2009 at 22:34

    Здравей, Руми. Преди година и половина родих второто си детенце и в момента съм доста килограми над нормата. Кантарът показва 79 кг. при желани 64-65 кг. Висока съм 174 см. Преди 1 седмица отказах и цигарите и сега се усещам как отново тръгвам нагоре. Затова реших да предприема нещо. След много търсене из нета попаднах на твоята диета и много ми допадна. Започвам от утре сутринта. Ще докладвам за резултатите, надявам се да са хубави. Успех на всички момичета.

  120. крис 13 май, 2009 at 16:48

    здравей Руми,хареса ми това което правиш.Аз лично напълнях от стрес преди 10 години,бях 50 кг ,а сега съм 97.Миналатагодина започнах диетата на дюкан и с нея свалих 30 кг,но не се захраних и след 6-7 месец си възвърнах теглото.Бих искала да те помоля за диета за мен.Може би ще е трудно да се направи такава като се има в предвид ,че съм обездвижена,не ходя на фитнес и нямам време за такъв,обичам да си хапвам всичко,стига да е вкусно,мога и да изкарам на салата само ,но няколко питиета са задължително присъствие на масата всяка вечер.Забравих да кажа ,че съм висока 174.Ще съм благодарна ако помогнеш.

  121. tanita 10 юни, 2009 at 12:52

    Здравей Руми,
    аз съм 173 см, 59-60кг,32 г. но най добре се чувствам към 55-53кг понеже съм с широк ханш и всичко там се лепи. Ако правя булчинската диета колко мислиш ще сваля за 1 месец. Смятам да правя всеки ден на Синди Крофорд дисковете с упражнения , към 45 мин.са и тернират вс.мускулни групи.Искам бързо да отслабна щото и мен ме чакат разни празненства,срещи и т.н. и се чувтвам ужасно. Благодаря и поздрав.

  122. tanita 10 юни, 2009 at 15:49

    забрвих да кажа че имам проблеми с харносмилането, и сособено когато ям месо, трябват ми фибри , освен това имам и гастрит, получен от диети..

  123. Nina 21 юни, 2009 at 14:29

    Здравей,Руми!Понеже реших да започна диетата за бъдещи булки имам няколко въпроса.Искам да попитам кафето задължително ли трябва да е обикновенно и дали може да е 3 в 1.Също така ме интересува пържолите от пилешко може ли да са от вакумираните които се продават по магазините и дали телешкото варено може да е консерва.Благодаря предварително!

  124. sima 29 октомври, 2009 at 11:07

    Колко би била ефикасна диетата без двийение? Наистина нямам ама грам време за това

  125. tanita 29 октомври, 2009 at 18:05

    Sima,
    tai kato Rumi ne ni otgovraia, reshih az da ti otgovoria.
    Chovek vinagi shte nameri vreme da se dviji ako iska,karai kolelo do rabota ili hodi pesh, ne polzavai asansiori, stavai ot biuroro na chesto(ako rabotish v ofis)
    Dokato gledash televizia, vmesto da lejish na divana, zastani pred nego i marsheruvai ili nai-dobre tichai,ako chetesh kniga mojesh da pravish na legloto uprajnenia s krakata, podigash gi o tvariash i zatvariash.
    Dietata pak shte ima rezulat i bez sport, no taka tilato ti she razgrajda ne samo maznini no i muskuli, i za kakvo ti e da si po-slaba no s otpusnato i vaisnalo tialto, tova e grozno bez znachenie na kilogramite.
    Pak 30 min.vecher ili sutrin da potichsh iz kvartala vse shte nareish sam sigurna.
    Ot dvijenieto po-hubavo niama to dava doplanitelna energia, i vliae i dobre na mozaka, pravi ni po kreativni i premahva mudnostta.
    Dvijete se kolkoto moje poveche, znam che e trudno s nachina na jivot na povecheto , no ne e nevazmojno, izka se jelanie samo i pozitivna naglasa!

  126. paolina 21 ноември, 2009 at 17:08

    ot dneska po4vam tazi dieta haresva mi rejima na 22 godini sum visoka 1.70 i teja 94 kg iskam da svalq 30 kg ama 6te vidq kakvo 6te napravq predi bqh slaba no rabotata mi ot 2 god e na buro preds kompa v ofisa i ka4ih 35 kg nadqvam se da uspeq mersi za temi4kata

  127. neli 1 декември, 2009 at 17:25

    Zdravei Rumi mnogo mi haresa dieta ta ti i smiatam da e po4na do niakolko dena.Vapreki 4e nesam bulka za6toto ve4e biah predi 7 god.6te pi6a dali ima efekt pri men(a se i nadiavam da ima vapreki 4e mi kazvat 4e sam dobre taka 54kg 162sm).No iskam da stana 48-49kg.

  128. valeto 24 декември, 2009 at 20:33

    zdraveite az sam na 41 god. visoka sam 1.58 a ka4ih do 85 kg jiveea v anglia zapo4nah da vdigam kravno ,zadu6avam se bolat me stavite ne sam mnogo po sporta i po li6eniata mola pomognete sos.beh na lekar i toi mi kaza da zapo4na dieta 4e imam zatlastqvane ////////////////////////////////////////////4estita koleda na vsi4ki i veselo posre6tane na novata godina

  129. вили 25 декември, 2009 at 08:57

    здравейте на всички!
    аз се казвам Вили и съм на 18г.Висока съм 1.74 и тежа 64кг.Искам да ви попитам,по време на тази диета може ли да си заместваме някой месни продукти с други,ако ни умръзне и подходяща ли е за хора ,които имат проблем със запека? Аз съм много мутивирана да отслабна до бала ми,имам 3-4 месеца на разположениеи искам да стана до 56 кг,ако тази диета не е подходяща мн за мен ,моля ви препоръчайте ми някоя…защото до прочетеното до момента ,разбрах че не се храня много правилно,защото аз консумирам страшно много плодове и зеленчуци ,но не ям тестени храни или сладко,моля ви дайте ми съвет какво да правя….
    весели празници на всички

  130. вили 25 декември, 2009 at 09:33

    a може ли да се консумират царевица,цвекло,китайско зеле,грах,и др зеленчуци?и кога се спира и как се спира тази диета?може ли да се яде др вид риба вместо пъстърва защото аз не я обичам? ще чакам отг

  131. iori 10 януари, 2010 at 21:30

    Здравейте, всички! УОУ, тези диети наистина са много добри- ще започна от утре.Само искам да кажа,че това с ръста минус 110 е пълен мит- аз тежа 65кг и съм висока 175-177см, но определено не смятам, че съм перфектна форма

  132. златина 24 януари, 2010 at 20:33

    Здрвей Руми.Много ми харесва това че помагаш на хората който имат проблеми с теглото дори и с малко кг,а също и диетите.Много бих искала да помогнеш и на мен.Имам да сжлям поне 20-25 кг.Обичам да ям месо,салати,яица,плодове а съшо и други храни 🙂 но тези най-вече.Но въпросът е че съм 2 смяна на училище …

  133. Stelli 25 февруари, 2010 at 02:46

    Здравей ,Руми и на вс. други тук :)) Смятам,че си направила една мн хубава и ефективна диета и ти благодаря за това .Старт-22 февруари ,и след седмица ще пиша с какви резyлтати напредвам към целта . p.s. Руми ,имам въпрос – ако се добавят и ябълки отвреме на време в диета и се смени оцета в салата с балсамико ,това може ли да навреди на цялостния процес ?! Засега се справям супер,включих и мн тренировки във фитнеса,инструктура ми помага доста,пак и е мн готин тип,така че допълнително ме мотиивира там,взех си и въже с което тренирам вечер вкъщи ,а от утре ще включа и гиричките .Не ме питай ,само каква мускулна треска ме хвана,повече отколкото ако караш ски или сноyборд,но пак за сметка на това на мен ми действа мотивиращо:))дано не взема да прекалявам със спорта ,което в никакъв случай не ми се иска да става и да се получи обратен ефект .Успех на всички ,които тепърват започват и ако имате идеи или някои нови предложения с желание се включвам и аз:))

  134. Дорина 22 март, 2011 at 18:57

    Здравей, Руми!
    Харесах диетата, искам да питам как мога да я префасонирам за вегетарианец?
    Благодаря!

  135. Дорина 23 март, 2011 at 07:20

    Да. Но възможно ли е вместо месото да ям примерно един картоф на пара или нещо такова?

    • Руми 23 март, 2011 at 08:16

      Дорина, картофите съдържат въглехидрати, а месото не, месото е протеинова храна, т.е. не могат да се заместват едно друго. Не мога лесно да направя тази диета вегетарианска. Виж в секция Коя диета, там има вегетарианска.

  136. ani4ka 23 март, 2011 at 09:38

    здравейте,
    искам да попитам дали е възможно да заменим с нещо рибената супа и супата от брокули? С накакво месо или мляко или салата…?
    И може ли вместо сурови орехи сурови лешници?

    • Руми 23 март, 2011 at 10:05

      ani4ka, месото (сухо, не мазно) и рибата са заменяеми. Зеленчуците са заменяеми с други зеленчуци (без картофи). Ядките са заменяеми с други ядки по избор.

  137. ani4ka 24 март, 2011 at 16:54

    Мноооооооого ти благодаря,страхотна си.
    искам да питам и дали разходка 1-2 часа с много бавно темпо е ок,защото съм две деца голямото на 1год.и 10мес.,а малкото на 4 месеца и като излизам с тях нпма как да ходя бързо заради малкия.
    После да ходя ли пред телевизора?
    И ако редувам протеиновата и тази за булките по 2 седмици ще свикне организъма така,че да спра със свалянето?
    Качих доста при бременностите и сега имам да свалям още близо 20кг.,вече не кърмя и мого да си позволя диети.
    От понеделник почнах тази за булките и до днес съм свалила 2кг. Много съм доволна,когато мога ще включвам и упражненията ти за бързо отслабване (когато малките заспят едновременно 🙂 )
    Благодаря ти предварително.

  138. Дима 24 март, 2011 at 16:56

    Руми здравей! Казвам си Дима,имам да смъквам около 40 кг,натрупани вследствие на бременост и спиране на пушенето.Вече година се опитвам да започна да слабея,но не се получава! В тази връзка искам да те попитам дали е възможно организма да си изгражда нещо като имунитет към определена диета,и,щом веднъж отслабнеш с нея,повече да не ти действа? За мен това определено важи…Другият ми въпрос е дале тази диета може да се спазва повече от 3 месеца,тоест дале ще е ефикасна след тримесечно приложение?Иначе сайта ти е много добър!

  139. ani4ka 24 март, 2011 at 16:57

    забравих да кажа,че ми се иска до края на юни месец да ги сваля тези пролкетивкила или поне повечето от тях, затова питам за редуването на тези 2 диети или ще ми дадеш някакъв друг съвет?
    Сега съм 73кг и съм 165см. искам да стана колкото бях преди да забременея-53кг.

    • Руми 24 март, 2011 at 18:25

      ani4ka, браво на теб с 2 деца и имаш хъс за отслабване. Дълга разходка с бавно темпо е по-добре от нищо, така че браво за това. Когато децата спят прави моите домашни тренировки, само 20 минути са, едно видео се прави 3 пъти един след друг без да се почива, снимала съм само първия сет от упражнения, пускай си го от началото като свърши. Редувай тренировките, за да не свикваш с тях и да има максимум шок за тялото 🙂 тренирай 5 пъти седмично, а през уикенда продължавай с разходките (разхойдай се и през другите дни). Не се притеснявай за свикването с диетата, прави протеиновата диета и чак като спре да действа я смени, докато работи нещо продължавай да го правиш. Моя приятелка свали 10 кг за последните 2 месеца, като 8 кг през първия и после 2 кг, като не беше мнофо стриктна през втория месец. Имаш шанс до края на юни да свалиш 20 кг, но трябва да си сктриктна с диетата и да тренираш както съм те посъветвала.

      Дима, започни диетата ми с бюджет 120 лв на месец (за двама души) и я спазвай докато спреш да сваляш кг, докато настъпи застой, може би след около 2 месеца ще се случи при теб, защото 40 кг са много и по-бавно ще настъпи застой. След това ще минеш на протеиновата диета. Виж какво съм писала на ani4ka за тренировките, прави и ти това.

  140. ani4ka 24 март, 2011 at 18:58

    Благодаря ти,много си мила,ще пиша резултати.
    Тогава ще продължа с тази до края на тази седмица и почвам протеиновата.
    Благодаря ти.

  141. Rossitza 3 април, 2011 at 23:21

    Здравеи Руми!Казвам се Росица ходя на фитнес 3г.Имам проблем в областа на корема,но за сажеление все осте не мога да се отарва от натрупаните мазнини.Храня се предимно с мн.зелен4уци,месо и супи,не оби4ам сладко.Не закусвам до 12h,аз сам на 43г.170-78кг,от скоро запо4нахда ходия на ioga i pilates.Може би много сте ми помогне ако ми препара4аш някоя от диетите.БЛАГОДАРИЯ

    • Руми 3 април, 2011 at 23:23

      Rossitza, пробвай Лятната диета, горе има меню Коя диета, там са всички диети.

  142. петя 12 април, 2011 at 21:15

    Здравей Руми,

    много харесвам и следя сайта ти, и диета ще си избера, засега се ограничавам по мой си начин 🙂 предимно салати и общо взето това е – обяд и вечеря, не чувствам голям глад. Само колата ми е проблем, пия ligth нали уж нямала калории, но реших да попитам теб.
    Мерси
    Петя

    • Руми 13 април, 2011 at 05:51

      петя, не продължавай дълго само на салати, после ще си като гъба (ще попиваш всичко, което си изяла) и ще си върнеш бързо свалените килограми. Кола лайт няма калории, но и няма нищо полезно в нея, сама си прецени дали да я пиеш.

  143. kati_ 12 април, 2011 at 23:27

    Днес почнах твоята диета Руми- лятната, имам обаче няколко въпроса може ли да не закусвам, не съм закусвала никога и може ли това кафе да е 3 в 1?иначе не мога да се събудя 🙂 и дали щом може риба, може и хайвер понякога, примерно на препечена филии, и какво мислиш за препечения хляб- по-малко калоричен ли е?
    Благодаря ти много 🙂

    П.С. какво мислиш за кока кола лайт, наистина ли е без калории както казват и вреди ли ако се пие?

    • Руми 13 април, 2011 at 05:56

      kati_, всичко може, нагласи си диетата, така че да е удобна за теб. Закуската има за цел да те държи сита и ако я пропускаш ще пропуснеш и хранителните вещества, които съм имала предвид, че е добре да се поемат. Може 3 в 1, има захар, но е малко. Една филия като я препечеш си е пак толкова калорична като непечената. Обаче печената става с по-ниско тегло и спрямо теглото си има повече калории за същия грамаж непечен хляб. Риба може, хайвер не, ако е разбит, защото се прави от 50% хайвер и 50% олио. Неразбит хайвер може по 1 лъжичка за вкус. Колата лайт няма калории, но по-добре чай и вода да пиеш (според мен), но ако искаш си пий кола лайт.

  144. ani4ka 14 април, 2011 at 10:01

    Здравей отново,
    сега да споделя какво се случва с мен.
    Правих тази диета за булките 1 седмица и свалих 2кг,но като мепосъветва да почна протеиновата почнах нея след това и за първите 2-3 дни си качих свалените 2кг. и до края на седмицата не свалих нищо и реших да почна Дюканската диета. От „проба-грешка“ установих за да свалям трябва да ям не повече от 4 пъти на ден,като закуската е към 10:30-11ч.
    менюто ми беше горе долу такова:
    11-3суп.л. трици с 100гр. кисело мляко 0,1%
    15:30-пил.пържола на скара около 100-150гр или 2 яйца
    19:30-пил.пържола около 100-150гр
    или когато храненията бяха 4, бяха през 3,5часа и червъртото беше половин кофичка кис.мляко.
    така свалях по 500-600гр на ден в продължение на 5 дни и така станах 70,2кг,но от шестия ден без особенна промяна в менюто станах 71кг,седмия пак 71, осмия 71,3 (т.е. днес)
    Кажи ми моля те какво се обърка според теб.
    възможно ли е да има общо с това,че малката е само на 4 месеца и хормоните ми още не са си намерили място,но ако е това защо свалях…?
    Имала ли си други такива случаи?
    Дай съвет моля.
    Благодаря предварително.

  145. ani4ka 14 април, 2011 at 10:13

    Забравих да кажа за движението-то е различно-понякога е по около 45мин пред телевизора,понякога 45-50 мин ходене с максимално бързо темпо навън, понякога по 25мин от двете, а събота дълга разходка около 2 часа по магазините в неделя основно почистване на апартамента около 2-3 часа, случва се някой ден през седмицата да пропусна (1 път седмично) или да тренирам 20-30мин,но е според малките.
    Тези дни ще си взема кростренажор и мисля или да редувам дните сис стъпките пред ТВ или 20-30мин на него и 20-30мин. пред ТВ.
    И последен въпрос-кростренажор или бягаща пътека?

    • Руми 14 април, 2011 at 11:13

      ani4ka, тези 4 хранения, които описваш са протеинова диета. Не отслабваш 500 гр. на ден мазнини, а сваляш основно вода. 500 гр. мазнини по 9 калории, са 4500 калории минус на ден, за да сваляш 500 гр. мазнини. Дала съм ти тренировки в предишния ми отговор, но ти си правиш нещо свое си, няма проблем, но тогава не ми искай съвет, който не следваш. Диетата ти е добра, за тренировките виж какво съм ти написала. Няма как да се гадае за хормоните ти, но ако тренираш по-интензивно ще имаш по-голям ефект. Отслабването не е магия, а билогичен процес, ако се отслабваше бързо хората щяха да умират. Мазнините в тялото имат за цел да ни спасят, ако настъпи глад и мазнините в тялото са нашия ресурс по време на криза. Т.е. трябва да излезеш извън зоната на комфорт, за да предизивкаш тялото си да използва складираните манзини за енергия. Като си спряла въглехидратите в началото и тялото е изхвърлило водата (въглехидратите имат нужда от вода, за д абъдат усвоени, като няма въглехидрати, няма нужда от толкова вода и тя се изхвърля) и ти си мислиш, че сваляш. Пробвай да изядеш 200 гр. ориз и ще видиш как ще качиш 1 кг, защото тялото ще задържи вода. Не се притеснявай след първоначалния спад на теглото (от вода) се наблюдава забавяне в свалянро, защото вече започват да се горят мазнините и мускулите (трябва да тренирап с моите, тренировки, за да запазиш мускулите си и да не си желе след като отслабнеш. Може да тренираш и във фитнес с тежести, което предпазва от загуба на мускули).

  146. ani4ka 14 април, 2011 at 11:51

    Мерси за отговора,но за фитнес нямам време, иначе като правя стъпките встрани ги правя с неупреново късо клинче и гирички по 1кг във всяка ръка,сега мисля да си взема и тежести за крака по 1кг.
    Пробвах упражненията ти,но като не успях да направя цялата серия без да спра заради нещо страничко (около малките) и реших да продължа само със стъпките пред ТВ,защото така малката като се разплаче,успявам да я люшкам (люлката е на колелца) докато си тренирам,а това се случва всеки път или да дам сок на малкия и т.н. и за това не успявам с упражненията 🙁
    Чудех се просто дали сега на направя смесения режим (този със зеленчуците)няколко дни и после пак ударния,както пише да се прави.
    Ако трябва ще се опитам и да увелича времето за тренировка,а ако я правя на два пъти ще има ли ефект? Защото понякога почвам и след 20-30мин някой трябва да се храни,друг да се преобуе… после минава известно време докато се отвори възможност да продължа.

  147. ani4ka 14 април, 2011 at 13:03

    Забравих да питам за сиренето,тъй като аз обожавам сирене и кашкавал,като питах за обезмаслено сирене,ми казаха,че нямат такова,но имат растително-тип дунавия и едно което приличаше на обикновенно бяло саламурено сирене,може ли да се яде такова в протеиновата диета?
    А за кашкавал да не те питам нали (много е мазен май) въпреки,че преди време бях виждала случайно кашкавал на „Култура“?

    • Руми 14 април, 2011 at 19:22

      ani4ka, прави каквито можеш упражнения, по-добре е от нищо 🙂 Моите тренировки може да ги спираш и пускаш, ако се налага нещо с децата да се прави. Много ефективно за отслабване е скачане на въже, като не е нужно да имаш въже, върти си ръцете все едно имаш въже 😉 и може да се прави много пъти на ден по 5 мин (за горенето на мазнини имаш нужда от кислород, а дихателното обезпечаване на организма се случва след 3тата минута, та затова поне 5 минути).

      Сиренето с растителни мазнини пак си е мазно, просто са растителни 🙂 Може 100 грама сирене на ден. Кашкавал има на Маджаров Light, син етикет, 15% масленост, по-ниско маслен е от сиренето, от него 150 гр. на ден може 🙂 (червеният етикет кашкавал на Маджаров си е мазен).

  148. ani4ka 15 април, 2011 at 08:32

    Много ти благодаря,ще следвам съветите ти и ще пиша резултати.
    А една тренировка от 20мин (упражнения от твоите) изцяло ли заместват 45мин пред ТВ или трябва да правя 2 пъти на ден по 20мин упражнения?
    Тъй като никога нищо не съм тренирала,нямам един трениран мускул по тялото си и сега с тези 17-18кг е още по трудно да клякам,подскачам и т.н.,но с времето ще става все по-лесно предполагам(надявам се).
    Всичко хубаво за сега.

  149. ani4ka 15 април, 2011 at 08:39

    А нормално ли е отначало да не успявам да направя всички повторения в трнировката с твоето темпо?

    • Руми 15 април, 2011 at 16:53

      ani4ka, достатъчно е 20 минути моите упражнения (но може и сутрин моите, вечер ходене пред тв – за по-бърз резултат), прави ги в свое темпо и колкото пъти можеш, постепенно ще напредваш.

  150. Len4itY 28 април, 2011 at 11:47

    Zdravei, ot dnes sym na tazi dieta. Iskam da slavalq kym 10 kg. Vyprosyt mi e sled kato prekratq dieta kakva da mi byde zahranvaneto, za da ne si vyrna pak kilogramite?

    • Руми 28 април, 2011 at 11:50

      Len4itY, да не слагаме каруцата пред коня 😉 първо отслабни. Диетата за бъдещи булки не е любимата ми диета, доста е рестриктивна. Защо не пробваш диета Миленита, Лятна или Мимоза.

  151. galina georgieva 1 май, 2011 at 17:47

    zdravei rumi! ostanala s mnenieto che vinagi dietite ti sa efikasni .moje li i na men da mi kajesh nqkoq dieta kato se ima predvid 4e az ne qm nikakvo meso .. a vinagi go ima vav vsi4ki dieti , zatova ne gi spazvam striktno . ako moje dietata da prodaljava 2 meseca i da ima okolo 10 – 12 kilograma nadolu . mersi predvaritelno

    • Руми 1 май, 2011 at 20:55

      galina, имам диета за пълни вегетарианци, виж и Лятната диета (има доста неща без месо).

  152. Des 4 май, 2011 at 14:00

    Здравей, Руми!
    Преди седмица попаднах на тази диета, но по същото време правех пречистване с плод и чай и реших да го завърша. Сега след захранването се оказа, че за 5 дни на плод и чай и още 5 на захранване, съм свалила 4 кг и вече съм 66 при ръст 167. При мен се забелязват излишните килограми в областта на корема, ръцете и ханша, но краката на фона на цялото тяло са по-добре. След 3 месеца ми е сватбата и ми се иска да не приличам на Булка тип ТОРТА и се спрях на „Супер Ефикасна Диета за Бъдещи Булки“ (някак си ми е близка по тематика) 🙂 по принцип обичам всичко да хапвам освен сладките неща- торти, пасти и плодове. но обожавам хляб, млечни продукти и зеленчуци :). Бих искала да попитам дали ще успея да постигна добър резултат със стъпките пред ТВ-то и с велоергометър, който очаквам днес да получа. Желание за фитнес нямам, защото тук не са на добро ниво и инструктори няма, за да ми направят пеограма.
    Ако имаш възможност отговори ми, за да знам кое е оптимално за мен.
    Имам нужда от съвет!
    Благодаря ти предварително и ще те държа в течение 🙂

    • Руми 4 май, 2011 at 14:23

      Des, пробвай Лятната диета и моите тренировки (тренирай 5 пъти седмично с тях), ох само това повтарям, но явно никой не чете коментарите до момента. Диетата за бъдещи булки не ми е любима, защото е много ограничаваща, но булката з акоято я правих така или иначе искаше да се ограничава много. Стъпките прд ТВто са ок, гледай да са по-енергични, включи и подскоци. Велоергометърът не ми е любим, защото спортувап седнала, а ако стоиш и седнала през останалото време, какъв е смисълът? Но все е нещо.

  153. Вени 8 май, 2011 at 20:12

    Здраавей, Руми. Прочела съм абсолютно всички коментари и мисля, че всичко ми е ясно ! Аз съм 58 кг и съм висока 163.Отслабнах с Мимоза 5 кг за около 4-5 седмици и бях много доволна,но по-късно нямах воля и я спрях за около 1-2 седмици и сега съм решила да започна тази ! Искам много да ти благодаря за Мимозата, защото успех да мръдна от тези 63 кг, а с никоя др. диета не можех.Ти си ми направо идол! Ще ходя пред телевизора по 30-40 мин , но видях коментар твой от доста време , който гласеше , че ако скачаме на въже ще станем фиданки.Този коментар много ме привлече и единствения ми въпрос е ,кое е по-ефикасно скачането на въже или ходене пред телевизора,защото нямам време да правя и двете? Много ти благодаря,Руми.Чудесна си!!! Целувки ;**

    • Руми 8 май, 2011 at 22:53

      Вени, скачането на въже е по-ефикасно, но е доста зор 🙂 5 минути ще ти се видят като 50 🙂 Диетата за булки не ми е любима, защо не пробваш Миленита или Лятна?

  154. Вени 9 май, 2011 at 00:15

    Защото просто не я бях видяла лятната ,колко заблудена съм била.Повече ми харесва, но колко време трябва да се спазва и какви резултати дава горе-долу?

    • Руми 9 май, 2011 at 06:42

      Вени, отслабва се колкото имаш да сваляш, спазва се колкото дълго искаш – това са индивидуални неща и не може да се каже с точност.

  155. aha 9 май, 2011 at 17:02

    Merci Rumi!

    Dietata e super, min.godina svalih 5 % ot tegloto si za 2 sedmici( 173cm visoka , nachalno te4glo 56 kg i kraino 53 kg,ne parvih menuto, no polzvah osnovatan ideia da se jadat chisti proteini s zelenchuci/ salata, bez pochti nikakvi maznini i vaglehidrati. Imah da ucha za edin test taka che ne sportuvah mn. no pak imashe efect.
    Razbira se kato ti padne kravnata zahar ne e lesno, za tova jadiah naikoi drug suh plod i jadki. Sahsto imam i hronichen gastrit i bavno hranosmilane, no si peih chaicheta za tiah.
    Kachavm i svaliam samo po 1kg ot togava, jam sega osnovno salati+ chist protein i cheren hliab i chat pat sladko.
    Smaitam pak da ja naprvia za da postigna ideialnite za men 51-52 kgs.
    🙂
    Merci oshte vednaj i supeh na vsichki!

  156. Denitsa 8 юни, 2011 at 14:51

    Zdraveite 🙂 iskam da popitam nqkoi pravil li e tazi dieta cqlata. Az mislq da q zapochna ot ponedelnik ,zashtoto nai-mnogo mi dopada na nachina mi na jivot 🙂 shte pisha dali ima rezultati

  157. hristina 25 юни, 2011 at 12:49

    ZDRAVEI RUMI PAK OT MEN HRISTINA RESHIH DA ZAPOCHNA DIETATA I VECHE IA PRAVIA OT 1 SEDMICA NIMAM VREME ZA GYBENE APAK I OT EMAIL POSHTA NESHTO NEMOGA DA IZPRATIA AS VECE ZAPOCHNAH I TRRNIRAM YSILENO NE SAMO STPKI PRAVI I YPRAJNENIA I NARODNI TANCI ZASHTOTO GI YBICHAM IGRAIA SHTO SALSA, RYMBA VSIAKAKVI. I SE ZAPISAH NA FITNES DA TI KAJA SPRIAH DA PRAVI KRACHKI LIAVO DIASNO ZASHTOTO NIAMA SMISAL DA SE NATRYPVAM TOLKOVA MNOGO YPRAJNENIA I TANCI, MISLIA CHE MIE DOSTATACHNO NO DA TI KAJA NE ISKAM DA SE HVALIA NO SE CHYSTVAM PO LEKA OT MINALITE SEDMICI OT SLABNAH ZA 1 SEDMICA SAS 2 KG A ZABRAVIH DA SPOMENA CHE KARAM KOLIALO DIETATA MI DOPADA SAMO DETO NE IAM RIBA IAM CHISTO PILESHKO MESO.NIAMAME FITNES ITRYKTOR NEKA AS SLUSHAM TOVA KOETO TI SPOMENA VAV INTERNET ZA PATEKATA HODIA BRZO I SAS BRZI DVIJENIA NA RACE NE MI PYKA TO TOVA CHE ME GLEDAT HORATA VAV FITNES DA SPOMENA CHE PRVITE 2,3 DENA MI BESHE TRYDNO NO POSLE SVIKNAH E TOVAE PAK SHTE VI PISHA ,CHAO ZA SEGA

  158. hristina 26 юни, 2011 at 12:06

    PAK SDRAVEITE OT MEN HRISTINA BIH ISKALA DA VI ISPRATIA KLIP TA DA SE GORDEETE SAS NASHITE NARODNI TANCI TYK MOITE PRIATELI HOLANCI SHTO SE PRISAIDENIHA SAS MEN DA GI NAYCHAT HAHAHAHA NO DOSTA SA IFIKASNI NPR KATO RECHENICA RADVAM SE MNOGO A TE OSHTE POVECHE I DORI EDIN PRIATEL SE ZAREKA DA POSETI BLGARIA.A MOIA PRIATEL SE PRISAIDENI SAS MEN DA NAPRAVI YPRAJNENIA TAI KATO MY IZGLEJDAHA MNOGO LESNI KATO ZA JENI A DRYGIA DEN SE OPLAKVASHE OT MYSKYLNA TRSKA DORI OCSTVASHE OT RABOTA HAHAHAHAH MNOGO MI E SMESHNO SAS DYMI VINAGI E SMESHNO A KOGATO GO PRAVISH NEEEE E.A RUMI ZA MALKO DA ZABRAVIA DA TE PITAM NA MEN MNOGO MISE PRIADE SLADKO I IADOH SAMO 1 LJICA SAS MED SGRESHIHLI KATO IADOH???????????????

    • Руми 26 юни, 2011 at 12:22

      hristina, браво на теб 🙂 Няма мед в диетата, но като ти се яде много, ок 🙂 гледай да не е често. Упражненията изглжедат лесни и женски, но всъщност са ефикасни и за мъже. Опитай да пишеш с малки букви, че така много трудно се чете.

  159. ivss 27 юни, 2011 at 14:23

    Руми здравей и от мен, преди 2 години за бала ми си наложих да отслабна и стигнах до мечтаните за мен 60 кг,в момента съм 80кг.Когато започна за качвам килограми ( а аз скоро не съм смъквала..) първо ми се лепят на корема и на паласките,след това на всички останали места,но равномерно.Много обичам да ям сладко(шоколадчета вафлички,обичам да правя тортички и всякакви всуксни неща).Искам да те попитам дали имаш друга диетка като за мен 🙂 ,че тази май е доста строга. И с тези упражнения незнам дали ще са достатъчни.Имам и кростренажор в къщи,но само го имам 🙂 в последно време имам травма на коляното затова не вартя там.Коремни преси ?
    Благодаря ти предварително 🙂

    • Руми 27 юни, 2011 at 14:39

      ivss, горе има линк Коя диета, избери си Лятната. Крането на колело е точно при болки в коленете, така че върти педалите. Прави и лицеви опори, коремни преси.

  160. ivss 27 юни, 2011 at 14:59

    Руми погледнах лятната диета ,но там има и закуска,а забравих да ти кажа че не закусвам-само кафенце.И другото което,е че има доста основни храни които не ям,като : миш-маш,пълнени чушки и зелен боб 🙂

    • Руми 27 юни, 2011 at 15:37

      ivss, явно си минала през списъка с диети, ами разгледай и другите и си избери, затова съм ги сложила, всеки да си избере каквото му пасва.

  161. hristina 2 юли, 2011 at 10:46

    Taka, pak zdraveite ot men hristina. Rumi iskam da te popitam koga triabva da se teglia sytrin ili vecher? Zashtoto kantara mi pokazva vecherta che,sam 96kg a sytrinta mi pokazva 95kg .A vav chetvrtak za salatata sas beltci ot 6 iaica beshe mnogo vkysna, posle sled obed si iadoh kiselo mlekce no tova beshe mnogo za men i ne sam vecheriala zashtoto se naiadoh veche korema mi izchezva a pantalonite leko mi padat varveiki.Vse pak sam 96 00 kg .Da popitam hybavoli e da hodia pesha predi da piina kafence? Zashtoto mnogo mise pie kato stana ot san,vchera sam izgorila 100 kalorii na patechka za hodene i oshte edin yred za rece 40 kalorii i oshte edin yred pak za kraka i dype 60 kalorii chystvah se strahotno ispytihse mnogo ,mnogo i sled tova pokarah kolialo do vkshti e tova e ot men za sega shte vi pisha pak sledvashtata sedmica chaooo….

    • Руми 2 юли, 2011 at 11:17

      hristina, тегли се сутрин на гладно. Пий кафе и после върви. Недей да пропускаш вечерята. По-добре да правиш моите тренировки, от колкото тези уреди.

  162. didi 8 юли, 2011 at 17:29

    Здравей Руми 🙂 Съвсем случайно попаднах на тоози сайт и тъй като виждам че си помогнала на много хора реших да се допитам до теб за проблема ми. На 18 години съм, висока 166см и тежа 55 килограма.Нямам никаква идея колко е нормалното телосложение, до преди година бях в перфектна форма и тялото ми нямаше никакви забележки но ето че дойде и този момент (дължащ се можеби на нездравословното ми хранене, тъй като работя в ресторант и постоянно дъвча нещо да не говорим колко много хляб ям.Да се върна на същината, надебелях главно в корема (бих казала че вмомента съм като бременна в 9тия месец) краката ми не са дебели но взеха да се отпускат и започваха да се появяват целулитени образувания направо ужасноС паласките е най големия проблем не мога да сложа никаква блуза защото стои много грозно. Моляте помогни ми нямам намерение на 20 години да приличам на слон 🙁

    • Руми 8 юли, 2011 at 17:33

      did, започни Лятната диета и требирай с тренировките в този сайт.

  163. didi 8 юли, 2011 at 17:30

    Забравих да кажа че на 15 август заминавам на море и не искам този корем да ме грози …

  164. hristina 10 юли, 2011 at 08:40

    Zdraveite pak ot men Hristina znachi as ostanah mnogo dovolna ot tazi dieta a i eto i rezyltata ot 4 cedmici kogato sam bila 100 kg aaa sega sam 93 kg sas 7 kg sam svalila vpechatlena sam naistina ima rezyltat no samo ako gi sachetavash sas sport ili yprajnenia i to da e kolkoto mojesh staratelno.Rumi imam vapros kam teb mojeli dasmenia dietata sas niakakva dryga?I koia? Zahtoto mi e pisnalo ot edno i sahto no ako kajesh ne shte ia prodalja. Rumi imam goliamo jelanie da si vzvrna tegloto na 69-70kg do moiata svadba. skoro nesam probvala rokli i niama da probvam, kogato otslabna i stana na 70 kg do 15 -1 2012 ima vreme oshte mnogo e tovae za sega ot men chao i do sledvashtata sedmica …

  165. Елена 16 юли, 2011 at 12:19

    Здравейте, Руми!
    Бих искала да попитам двигателната активност, която се препоръчва заедно с диетата след вечерята ли е добре да се прави ?
    И освен това след колко седмици би било добре да се смени диетата с друга, за да има добър ефект.

    • Руми 16 юли, 2011 at 19:01

      Елена, най-добре тренировката да е на гладно (сутрин или вечер). Диетата докато действа може да не се променя, но има много неща от които зависи това и не мога с 2 изречения да ги обесня.

  166. Елена 17 юли, 2011 at 21:15

    Благодаря за отговора!
    Имам и още един въпрос – може ли да включа към диетата по една лъжица овесени трици и една ленено семе за всеки ден,защото имам проблем със запек.

  167. Eли 19 юли, 2011 at 11:31

    Здравей! На 17 години съм и тежах 75 кг преди да пия хапчета за отслабване, които определено изобщо не са здравословни. Сега, 20 дена по-късно вече тежа 70 кг. Хапчетата са за един месец, но килограмите, които ще сваля с тях не са достатъчни, защото съм доста пълна. След като свършат, добра идея ли е да започна тази диета? И да спомена, че от тези хапчета не ми се яде абсолютно нищо и всичко това, което пише тук да се яде на ден на мен ми се струва адски много просто, защото стомаха ми се е свил. Иначе правя упражненията ти и тичам всяка вечер по 30 мин.

    • Руми 20 юли, 2011 at 05:03

      Ели, Лятната диета е по-подходяща за теб, нямаш нужда от хапчета за отслабване, ако тренираш и спазваш диета. А ина 17 години хапчета за отслабване е голяма глупост.

  168. Габриела 21 юли, 2011 at 22:51

    Здравейте и от мен.Руми,аз съм на 22 г. 176 см.висока и 67 кг.След 3 седмици ще ходя на море,и искам да сваля 5-6 кг,ако може 🙂 Може ли да ме посъветвеш каква диета да спазвам,(по приницп ям по много,ама много и ми е трудно ограничавенто,особенно от сладките неща :() и какви упражнения да правя,за да сваля килограми от бедрата и гадните паласки?Благодаря предварително.

    • Руми 21 юли, 2011 at 23:16

      Габриела, реши дали искаш да ядеш много и сладко или да отслабнеш. Ако решиш, че искаш да отслабваш трябва да намалиш храната и да не ядеш сладко. Явно не си намерила диетите ми и тренировките, и от двете има по много и безплатно в този сайт.

  169. Габриела 26 юли, 2011 at 23:15

    Здравейте.Руми,много благодаря за написаното и за страхотния сайт.След твойте думи започнах да се ограничавам и вече спазвам тази диета,тичам почети всеки ден по 2 км.,пия по 3-4 л. вода и правя от вашите упражнения за дупе и бедра и за цялото тяло.Много съм доволна наистина и мисля да превърна това в хубави и полезни навици.Отново БЛАГОДАРЯ 🙂

Коментарите са заключени