Отслабване Джени

отслабване джени

Историята на Джени много ме впечатли, защото е майка на 3 деца и ако тя може да намери време да тренира и да си приготвя храна, какво е твоето извинение? Ако мислиш, че само ти имаш трудности и нямаш време, гарантирам, че почти не съм срещала хора, които да имат време.

Ако майка на 3 деца може да постигне това – ти защо не можеш?

Всички около мен са заети, работят, гледат деца, ако не гледат деца са поели повече ангажименти, отколкото могат да свършат. Понякога се чудя, ако не ми беше работа дали щях да тренирам толкова редовно 🙂 (шегувам се).

Ако нямаш време за тренировки и за хубава храна, спри, не прави нищо 5 минути и анализирай какво е важно за теб. След това се концентрирай върху важните неща и отрежи неважните. Ще кажеш, лесно й е на Руми да говори така. Ами, не ми е лесно, аз също нямам време, постоянно бързам, отлагам започването на тренировка заради „хайде, още на 1 имейл да отговоря, после хайде на още 1“ .. и накрая виждам, че са минали 2-3 часа и вече умирам от глад, а преди тренировка не мога да ям, защото после трябва да чакам да минат 3 часа (на пълен корем не мога да тренирам).

А тренировка, когато си супер гладен хич, ама хич не е добра. Че и пред камера да стоиш и да се усмихваш 😀 Често снимам супер гладна, да не се чудиш, ако набързо те изпратя да разтягаш накрая, гладна съм 😀 (не препоръчвам да правиш като мен, но това е животът, случва се докато го планирам и се справям според възможният максимум).

Джени постигна много за 3 месеца. Беше питаща, търсеща, позитивна и готова за промяна. Зарадва ме с това, че схвана принципите и още през първия месец започна сама да подбира менюто си според правилата за замени, които й изпратих. Винаги казвам на клиентите, че работим за промяна на начина на живот и че това не е отслабване за 1-2 месеца, а обучение, така че след това сами да избират храната си.

Ако искаш да започнеш своята промяна, пиши ми на имейла, изпрати ми само „събудих се“ 🙂 и да започваме! Никога няма да има удобен момент, винаги ще има пречки. Събуди се, Спяща красавице 😀 !!!

Оставям те с разказа на Джени.
––––––

Здравейте мили дами!

Реших да споделя моите резултати, с което се надявам да тласна поне една от вас към Промяна 🙂

Аз съм на 33 години, майка на 3 прекрасни момичета, на 7, 5 и 2- годишна възраст. Родих първата си дъщеря на 25 години. През първите 2 бременности качвах по 13-15 кг и после много бързо се възстановявах. Дори след второто раждане възвърнах мерките и килограмите от тиинейджърските ми години (57 кг. ). Големият препъни камък се оказа третата ми бременност. До края на бременността станах 80 кг 🙁 . Цифра, която никога досега не бях виждала на моя кантар.

В началото се успокоявах, че всичко ще се оправи, както първите 2 пъти, но уви…. излязох от родилното 76 кг. Следващите няколко седмици килограмите спаднаха до 72…….иии там „забих“.

джени анфас

Започнах всякакви диети (Дюкан, 90-дневната, д-р. Байкова, даже и лунната 🙂 ). Всяка една от тях беше пълен провал. Успявах да издържа максимално по 1 седмица, след което започвах да ям от всичко по много. При диетата на Дюкан ми се повръщаше от еднообразието, при 90-дневната просто не виждах абсолютно никаква промяна, с диетата на д-р. Байкова ( тази с кис.мляко ) умрях от глад 🙂 , а лунната я нaпpавих веднъж и кантара показа -2 кг.

На следващия ден си хапнах и на по следващия бях +2-3 кг.

Две години ми трябваха, за да открия Руми 🙂 През тези две години опитах много диети, но…. нищо. Тук е мястото да споделя, че аз съм спортна натура. Като дете тренирах активно ( 6 дни седмично) един вид спорт. Никога не съм била дебела, но и никога кльощава. Тогава изглеждах горе-долу както на снимките сега. Казвам горе-долу, защото след 3 бременности остават промени в тялото, колкото и 4овек да се старае да си възвърне формата напълно. При мен има голяма промяна в бюста- отпусна се. За моя голяма радост, притежавам сравнително малък ханш, който продължавам да дооформям.

Когато ме приеха в гимназията спрях с активния спорт. Нямах време, трябваше да уча. Така изминаха доста години без да спортувам, но въпреки това все още изглеждах добре – слаба и стегната. Харесвах се!

За съжаление идва период, в който когато не правиш нищо за тялото си и то ти „обръща гръб“. Усетих , че бедрата ми започнаха да омекват, някак си се променях – в негативния смисъл на думата.

Точно навреме се запознах със съпруга ми. Той имаше страхотно, дефинирано, здраво и тренирано тяло:-) Когато го гледах си казах, че трябва отново да започна да спортувам. Така истана! Купих си карта за фитнес и започнах да ходя на тае-бо. В началото ми беше доста трудно (все пак не бях тренирала от доста години ), но дойде моментът, в който тези тренировки вече не ме натоварваха достатъчно. Просто тъпчех на едно място.

Един ден, един от фитнес инструкторите в залата ми каза: „ Абе, виждам, че си „забила“ нещо. Защо не пробваш с високодинамична аеробика. Ти не си за тае-бо. Бавно е за теб“ :-)Така и направих. Тренирах 3 пъти седмично високодинамична аеробика и 3 пъти седмично степ-аеробика. Почивах само в събота, понеже нямаше никаква аеробика. Еми….не знам за колко време, но станах „нацепена батка“ 🙂 ( за всички, които разбират „бургаски“).
Много се харесвах! Това беше един от най-хубавите периоди в моя живот. Чувствах се страхотно.

Но да се върнем към днешна дата. Точно преди 4-5 месеца, в търсене на поредната диета, попаднах на сайта на Руми. Отворих го и започнах да чета. Изчетох вси4ки статии и коментарите отдолу ( винаги има какво да се научи и от тях). Всичко , което Руми пишеше относно режимите ми се стори логично. Разгледах и отзивите. Те ме вдъхновиха най-много.

Въпреки това не се реших да пиша веднага на Руми. Затворих сайта и продължих по старому, докато един ден за пореден път се погледнах в огледалото и това, което видях ме отврати. Веднага отворих сайта на Руми, изчетох отзивите отново и безкрайно вдъхновена от прекрасните резултати на момичетата преди мене, написах първия имейл до Руми.

джени в гръб

Така започна всичко! Руми ми изпрати режима точно след 3 работни дни и на следващия ден веднага започнах. Промяната при мен идваше шеметно. Още на първата седмица коремът ми се беше поприбрал, не чувствах глад, беше ми леко. Така за 3 месеца от 70.3 кг достигнах до заветните 62,7 кг. Влизам в почти всичките си дрехи от преди последната бременност. Имам да изчистя още 2-3 кг. (не говоря за см., понеже незнам колко), но се радвам, че намерих пътя. Научих основните принципи, върху които се градят режимите на Руми и ги следвам без вече да е нужно всеки ден да следя изготвения от нея режим. Това е много важно за мен, защото представете си какво би било, ако трябваше цял живот да се разхождате с режима под ръка. Съставям си мое меню за деня и се придържам към наученото от Руми, а то е безценно. Изготвеният от нея режим може един ден да го загубите, изтриете или изхвърлите, но придобитото като знание остава завинаги в главата.

БЛАГОДАРЯ ТИ МИЛА РУМИ!

Продължавай да правиш хората щастливи!
P.S. Имам едно предложение и то е: Руми да прави Update на снимките, т.е. след 3-6 месеца след последното снимане на момичетата в сайта да постави нова снимка, за да се види напредъка от тренировките в дългосрочен план, защото 3 месеца са прекалено кратко време за перфектното оформяне на тялото. Мисля, че резултатите ще бъдат невероятни и ще вдъхновяват много момичета да започнат промяната СЕГА!

От Руми: Другата седмица ще има разказ за промяна за 1 година. На някои момичета имам нови снимки след публикуването на първите. Ще ги актуализирам и ще пиша.

15 comments

  1. moni 18 май, 2014 at 23:43

    Права си Руми-НЯМА НАЧИН,ДА НЯМА НАЧИН!!!Понякога ми се налага да тренирам в спалнята,детето спи,а мястото е 2м.дължина и 1,30широчина.тиха съм на аеробиката като котка и пъшкам много лекичко;-):-)
    МАЙКА НА ТРИ ДЕЦА- М А Ш И Н А!!!!НЯМАМ ДУМИ!!!
    P.S.Руми,аз днес празнувам 3месеца с теб,с твойте тренировки,диети!!!!!! -11кг. И мога да направя тренировката-„изгори450 калории“аеробната част половината я обръщам на танц

  2. Daniela Georgieva 19 май, 2014 at 06:22

    Браво,Джени!Изглеждаш супер!
    Надявам се,че не само жените,родили деца, а и всички жени най-накрая ще стигнат до идеята,че красивото всъщност не е слабото,а здравото и стегнатото!
    Мечтая в училищата да има и такъв предмет- да се знае,какво се случва ако се храниш добре и спортуваш,и какво ако седиш пред телевизора и хапваш чипс!И какво се случва ако по време на бременостт наваксаш всичко,от което се е ограничавала жената…Тогава всичко щеше да е толкова по-лесно!
    Както и да е!
    Силна воля и настроние пожелавам на Джени!

  3. Нели 19 май, 2014 at 08:44

    Джени, изглеждаш страхотно! Децата и съпругът ти със сигурност са много горди 🙂 Руми, ти си невероятна вдъхновителка!

  4. Джени 19 май, 2014 at 11:05

    Благодаря ви, момичета! Да, Руми е вдъхновение, тя е просто прекрасна:-) Благодаря ти отново мила Руми!

    • Rumiana Ilieva 19 май, 2014 at 11:11

      Заслугата си е твоя! Спазва режима, научи принципите, тренира, готви!

  5. Мариета 19 май, 2014 at 11:38

    Джени, страхотна си! Даваш и страхотен пример на децата си – така от малки ще знаят, че е важно да се храниш правилно и да спортуваш редовно. 🙂

  6. Джени 19 май, 2014 at 16:22

    Благодаря ти, Мариета!
    Да, децата ми тренират спортна гимнастика и съм много доволна от този факт!

  7. Цветелина 19 май, 2014 at 17:12

    Джени страхотна си! Продължавай все така повече млади хора трябва да последват примера ти.
    Руми преди 3 месеца започнах един от твоите готови режими за здраве, аз така ги наричам и свалих 12 кг. От 84 кг.стигнах 72 кг.при ръст 154 см. и години 21…доста са, но няма да спра, защото това стана моят начин на живот. Благодаря ти, че влагаш сили и душа да помагаш на всички нас. Благодаря, че те има!
    П.П: Надявам се някой ден и аз да ти пиша за собствен режим.
    Целувки 🙂

  8. Дани 22 май, 2014 at 17:35

    Браво, Джени! Страхотно изглеждаш, снимките са супер мотивиращи! 🙂

  9. Жана 23 май, 2014 at 08:16

    Браво Джени страхотна мотивация за майките особено за тях,защото най-честото оправдание е че нямаме време и аз бях от тях до преди 1 година и разбрах,че с мрънкане и оправдания няма да стане.Започнах да тренирам да внимавам какво ям първо исках само да отслабна,но с времето ми стана готино чувствам се по-добре и изглеждам по- добре.Свалих 12 килограма бях 67 с ръст 165 :D.Понеже тренирах сама имам велоегометър и с тренировки на Руми аз си ги подбирах,но разбрах,че не го правя много правилно сега от 1 месец тренирам с готовите тенировъчни програми „божествени тела“ чувствам се чудесно и корема ми,който все още не е изчезнал напълно вече почти се е скрил :D.Руми това ,което правиш е супер.

  10. Гергана Димитрова 23 май, 2014 at 12:37

    Браво! Щом има желание, винаги се намира време! Разбирам напълно как се чувстваш, защото аз по време на бременност качих 35кг. и за 1 година успях да сваля 35кг. и затова щом човек има желание, винаги намира време, а не оправдания!

  11. Марияна 24 май, 2014 at 11:42

    Браво, Джени
    Страхотна си:) Уникална е мотивацията и желанието ти да си във форма въпреки, че си мноого ангажирана:) Честно, и на снимките преди изглеждаш добре и то оаобенно след три раждания, но след промяната ти имаш тяло, като на 20 год. момиче-стройно,стегнато и секси.
    Хората, като теб ме подтикнаха да се замисля за това, което правя с тялото си и след това дойде и Руми,която ми „отвори“ очите за храната и ми показа пътя на здравословния живот:)
    Още веднъж, поздравления:)

    • Джени 29 май, 2014 at 15:21

      Благодаря ви моми4ета:) 4увствам се страхотно и продължавам тренировките тук, в клуба! Новата ми цел е постигане на релеф и затова ще трябва да се потрудя доста:)

  12. Силвия 4 юли, 2014 at 22:24

    Здравеи Руми
    Много се радвам
    Че намерих саита ти
    Гледах клиповете
    Четях статиите и мн се
    Заинтересовах мисля
    Че този път оцелих точня саит .
    Преди ден реших да си напиша лятната диета
    Но все ощте не съм започнал бих искала да ти кажа някои нешта за мен зада ми кажеш коя е точната диета и упражнение за мен .
    Така ас съм На 22г. Маика съм на 2 деца
    Тежа 61 кг 62кг все на това тегло съм , имам коремче не съм мн дебела броблема ми е коремчето и ханша 🙁
    Тялото ми се нуждае от мн мн стягане преди да родя първото си дете ослабнаала бързо нямах видим целулит харесвах се но след фторото дете тялото ми мн се отпусна имам мн целулит и стрии и много се очаях
    Няма желание да се гледам в огледалто защото когато се гледам виждам една старица с проснало тяло срам ме от Самата мен 🙁
    Ляттото вече доиде мъжа ми иска да ходиме следващтя месец на море така мн ми се ходи но с това тяло губя желание ако можеш да ми помогнеш за месец 2 преди Да ходи на море
    Поне да се чувствам добре в тялото си sexy
    Да не съм както сега бих искала мн стегнато тяло малък ханш да имам леко мусколите на сякаде 🙁 не искам смо дс мечтая. Да не правя ништо искам да деиствам много съм очаяна 🙁
    Благодаря ти за вниманието .

Коментарите са заключени

С кои упражнения да стегна ръцете?

Много се кефя на новата поредица, която стартирахме, защото научавам страшно много от теб и ще се радвам, ако отново споделиш опита си по темата ...