Предизвикателство за Благодарност – ден 5
Прекрасни, това е петата задача от предизвикателството за Благодарност. Може да го наречем "Ритуал в 7 стъпки за щастлив живот". Разбира се, няма как тези 7 стъпки да ни направят напълно щастливи, но съм сигурна, че ако всеки ден изпълняваш дори една от тях, ще си...
ЯКА тренировка за ДУПЕ + аеробика: Дупе#8
Прекрасни, тази тренировка е супер, супер яка и натоварва мускулите на дупето по много различен начин + от всички страни. Работим за повдигане и окръгляне + аеробиката покачва пулса и горим енергия. Ако искаш да оформиш дупе, добавяй тази тренировка след основната си...
Летен глупак с ягоди
Прекрасниии, този Летен глупак е по-скоро про-летен. Явно много искам да дойде лятото! Направо нямам пърпение вече. Обичам слънце и топло време 🙂 Според "Енциклопедия на американската храна и напитки" името "глупак" (fool) е десерт от варени плодове или пюре от...
Аеробна тренировка, която стяга корема и оформя бедра: HIIT#12
Прекрасни, нова тренировка, която задъхва и ускорява пулса 🙂 Идеално за горене на мазнини + някои от пуражненията са предизвикателство за бедрата и корема. Тази тренировка не е подходяща за начинаещи. Ако изпълниш след освновната си тренировка за деня, минаваш на...
Песто с коприва
Прекрасни, да се насладим на пролетта и да се възползваме от щедрите ѝ дарове 🙂 Не е случайно, че точно сега природата ни поднася толкова много зелении, богати на ценни вещества! Да се възползваме максимално и да ги включваме в менюто си възможно най-често. Витамини,...
Бананово брауни с боровинки и кокосово брашно
Прекрасни, тази рецепта е много лесна и бърза 🙂 Без глутен, без млечни, без добавена мазнина и без подслажане. Подходяща е за всички, които обичат банани и кокосово брашно (бележка: кокосовото брашно не се заменя с друг вид брашно), особено, ако работите за влизане...
Предизвикателство за Благодарност – ден 4
Прекрасни 💗 практикувате ли Благодарност? Този ритуал ежедневно ми носи радост, изобилие и спокойствие. Буквално за минути променям нагласата си 😍 Mоже да видиш всичко за този безценен ритуал ето тук. Днес ти показвам силата на дъха! Много тъжно ми става, когато...
Страхотната промяна на Тара
Промяната на Дани за една година
„Резултатите бяха видими, макар и не драстични (все пак нямах много за сваляне, а по-скоро за изчистване и стягане) още след първия месец. Даже започнаха да се появяват мускулчета на корема без да се спуквам от коремни преси. Дупето се оформи. И целулитът изчезна 🙂“
„Мили дами, не се отказвайте и не се примирявайте с наднорменото си тегло. Всичко е поправимо, стига да имаме желание за промяна. Стига да вярваме, че заслужаваме да бъдем красиви, подвижни, да се чувстваме здрави и пълноценни. Благодарение на Руми успях да се върна към себе си.“
„След първите 28 дни бях постигнала страхотни резултати. Бях много доволна и продължих смело към вторите 28 дни. Тренирам редовно. Храната вече не я меря, не я и мисля – с помощта на Руми успях да се науча кое е правилно и кое не за храненето – какви храни да ям и кои да се опитвам да отбягвам.“
„Писах на Руми и тя веднага ми отговори. В началото бях малко скептично настроена, но в последствие видях и изпитах на гърба си какво значи да си жизнена и изпълнена с енергия. Сякаш се върнах с поне 10 години назад. И това благодарение на Руми, която работи неуморно, за да радва всички.“