Примерно лятно меню
чзв|рецепти|бонус сладки|тренировки|напредък|100 ккал|зеленчуци|калкулатор|имейл помощ Примерно лятно меню Направих това меню, ако решиш, че искаш да следваш нещо готово. Имай предвид, че можеш сама да си направиш меню от тези рецепти и да хапваш когато и каквото искаш. Менюто по-долу е с рецепти от 400 ккал и тъй като имаш 3 хранения на ден, това означава […]
Рецептите в лятното меню
чзв|примерно меню|бонус сладки|тренировки|напредък|100 ккал|зеленчуци|калкулатор|имейл помощ Тук са всички рецепти от менюто, подредени по енергия. На страниците 400, 500 и 600 има едни и същи рецепти, калкулирани за различна енергия за твое удобство 🙂 Рецепти 400 ккал Рецепти 500 ккал Рецепти 600 ккал Бонус рецепти В често задаваните въпроси има информация как да калкулираш дневните си […]
Бонус сладки рецепти лятно меню
чзв|примерно меню|рецепти|тренировки|напредък|100 ккал|зеленчуци|калкулатор|имейл помощ Прекрасна, на тази страница са невероятно вкусни сладки изкушения, подредени в секции по 400, 500 и 600 ккал. Можеш да си във форма докато хапваш всичко, в точните количества за твоите цели! Сладки бонус рецепти за 400 ккал 1. Тирамису 🙂 Приготвяне на бишкотите Отделят се белтъците от жълтъците на 3 […]
Меню без готвене
чзв|примерно меню|рецепти|бонус сладки|тренировки|напредък|100 ккал|зеленчуци|калкулатор|имейл помощ Прекрасна, ако си на хотел или не искаш да готвиш, ето как бързо да си направиш меню от блок масата или неща, които бързо вземаш от хладилника и рафта 🙂 Първи вариант Закуска 2 варени яйца – 140 ккал 440 г кайсии – 200 ккал или друг плод, избери 2 […]
Календар с тренировки
чзв|примерно меню|рецепти|бонус сладки|напредък|100 ккал|зеленчуци|калкулатор|имейл помощ Тренировките по-долу са ниво напреднали-супер напреднали. Ако до момента не си тренирала, започни с тази програма. Прекрасна, имаш 3 програми, с които да тренираш. Тези с 3 и 5 пъти тренировки седмично са равностойни като минути тренировка за седмицата, така че няма значения с коя от двете програми тренираш. Избирай […]
Как да следя напредъка си
чзв|примерно меню|рецепти|бонус сладки|тренировки|100 ккал|зеленчуци|калкулатор|имейл помощ Докато влизаш във форма, ти предлагам начин, който да ти помага в преценката дали вървиш в правилната посока 🙂 Килограмите са неточен ориентир в краткострочен план, за това, грабвай метърчето 🙂 Ако имаш да сваляш повече килограми, над 10-15 примерно, тогава кантарът може и да помага, но всеки ден теглене […]
На какво са равни 100 ккал
чзв|примерно меню|рецепти|бонус сладки|тренировки|напредък|зеленчуци|калкулатор|имейл помощ На какво са равни 100 ккал Рецептите са калкулирани на 400, 500 и 600 ккал, съответно 3 хранения от всеки вид са 1200, 1500, 1800 ккал. Но какво да хапнеш, ако калкулаторът ти показва 1300 или 1400 или 2000 ккал? Ще трябва да си добавиш или махнеш нещо от менюто. Количествата […]
Страхотната промяна на Тара
Промяната на Дани за една година
„Резултатите бяха видими, макар и не драстични (все пак нямах много за сваляне, а по-скоро за изчистване и стягане) още след първия месец. Даже започнаха да се появяват мускулчета на корема без да се спуквам от коремни преси. Дупето се оформи. И целулитът изчезна 🙂“
„Мили дами, не се отказвайте и не се примирявайте с наднорменото си тегло. Всичко е поправимо, стига да имаме желание за промяна. Стига да вярваме, че заслужаваме да бъдем красиви, подвижни, да се чувстваме здрави и пълноценни. Благодарение на Руми успях да се върна към себе си.“
„След първите 28 дни бях постигнала страхотни резултати. Бях много доволна и продължих смело към вторите 28 дни. Тренирам редовно. Храната вече не я меря, не я и мисля – с помощта на Руми успях да се науча кое е правилно и кое не за храненето – какви храни да ям и кои да се опитвам да отбягвам.“
„Писах на Руми и тя веднага ми отговори. В началото бях малко скептично настроена, но в последствие видях и изпитах на гърба си какво значи да си жизнена и изпълнена с енергия. Сякаш се върнах с поне 10 години назад. И това благодарение на Руми, която работи неуморно, за да радва всички.“