ХумусКИ
Прекрасни, още съм на вълна хумус и ви предлагам да опитате тези вкусни, нискокалорични мъфини, които може да хапвате за закуска, обяд, вечеря или пък като хлебче към салата 🙂 Харесвам рецептите с малко съставки, които се забъркват с едно завъртане на блендера и...
Направи 5000 крачки без да напускаш апартамента
Прекрасни, вече може да ходим и докато сме вкъщи:) Нали не мислите, че ще ви оставя без минимума от 5000 крачки на ден, даже и когато времето е лошо или пък сме под карантина 🙂 В днешната тренировка, докато ходя из хола, тренираме ръцете мноооого добре + не се...
Тренировка и игри за 1.5 – 3 години, 28 минути
Прекрасни, тренировка за най-малките, с която искам хем да раздвижа тях, хем да спечеля малко време за вас, докато те се занимават. Видеото е импровизация без план и приемам идеи за следващите видеа. Ръководех се от това, че малките деца им задържаш вниманието, ако им...
Упражнения за раздвижване и изправяне на стойката, 30 минути
Прекрасни, НОВА тренировка за ученици 😊 Подготвих я специално за тях, за да се раздвижват в домашни условия в тези трудни времена, да изхабят енергия и да изправят стойката 😊 (и родителите да пият едно кафе, спокойно 😉 ) Подходяща е и за всички работещи хора, които...
14 дневно меню „Под карантина“
Прекрасни, в тези дни на извънредно положение заедно с екипа ми направихме примерно 14 дневно меню "Под карантина" за 1 човек, за да ти дадем идеи каква основна храна да приготвяш, ако си под 14 дневна карантина. Освен самото меню, сме ти подготвили и обобщен списък...
Как да изградя навик да тренирам?
Изграждането на полезни навици се смята за много трудно нещо, но има много лесен и ефикасен начин да изградиш навик. Използвала съм този метод много пъти, за да направя навик неща, които подобряват живота ми 🙂 При това методът изисква много по-малко време, отколкото...
Супа ХумусA – ароматна и засищаща
Прекрасни, о, Прекрасни, ям тази супа и казвам ммммм и искам още, и още и още… една купичка! Толкова е вкусна и уютна тази супа. Пренася те веднага при Мечо Пух и неговото пълно коремче 🙂 Винаги съм искала да опитам да направя супа от продуктите за хумус. Приготвя се...
Страхотната промяна на Тара
Промяната на Дани за една година
„Резултатите бяха видими, макар и не драстични (все пак нямах много за сваляне, а по-скоро за изчистване и стягане) още след първия месец. Даже започнаха да се появяват мускулчета на корема без да се спуквам от коремни преси. Дупето се оформи. И целулитът изчезна 🙂“
„Мили дами, не се отказвайте и не се примирявайте с наднорменото си тегло. Всичко е поправимо, стига да имаме желание за промяна. Стига да вярваме, че заслужаваме да бъдем красиви, подвижни, да се чувстваме здрави и пълноценни. Благодарение на Руми успях да се върна към себе си.“
„След първите 28 дни бях постигнала страхотни резултати. Бях много доволна и продължих смело към вторите 28 дни. Тренирам редовно. Храната вече не я меря, не я и мисля – с помощта на Руми успях да се науча кое е правилно и кое не за храненето – какви храни да ям и кои да се опитвам да отбягвам.“
„Писах на Руми и тя веднага ми отговори. В началото бях малко скептично настроена, но в последствие видях и изпитах на гърба си какво значи да си жизнена и изпълнена с енергия. Сякаш се върнах с поне 10 години назад. И това благодарение на Руми, която работи неуморно, за да радва всички.“