Салата с киноа, червен боб и броколи

Салата с киноа, червен боб и броколи

Прекрасни, да се заредим с витамини, минерали и фибри! Насладете се на тази мега вкусна салата (не е авторска рецепта, за първи път я хапнах преди години на гости в приятелка). Броколите стават за 3 минути, а тук ви давам идеи как да пестите време в приготвянето на...

Протеинови Матча бисквити

Протеинови Матча бисквити

Прекрасни, днес приготвих едни протеинови бисквити за любителите на маслените бисквити и зеления чай 🙂 Ммммм, каква комбинация само! Тези бисквити много засищат (заради протеина и маслото в тях). Подходящи са за хапване преди тренировка, когато искате нещо малко в...

Може ли да ям сладко и да отслабвам + как всъщност се отслабва

Може ли да ям сладко и да отслабвам + как всъщност се отслабва

Здравей, аз съм Руми Илиева, сертифициран фитнес треньор. Помагам на жените да влязат във форма с кратки тренировки и вкусни, здравословни рецепти. Имам над 20 000 успешни клиенти, които живеят щастливо, наслаждавайки се на храната и в мир със себе си. Много обичам...

БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ – тренировъчна програма (начална)

БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ – тренировъчна програма (начална)

Тренировки, когато имаш предизвикателства, нещо те боли, но въпреки това искаш да тренираш. Избери тренировка според това кои упражнения са ти невъзможни за изпълнение. Тренировка, която щади коленете и китките Без клек, напад, подскоци, лицеви опори, гребане, свиване на коленете Уреди: стол, 2 бр. гири Тренировка, която щади тазобедрените стави Без упражнения на земя (лягане […]

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Пръчици от картофи и тиква със сминдух

Пръчици от картофи и тиква със сминдух

Прекрасни, предлагам ви една много проста, лесна, бърза и супер вкусна рецепта с любима подправка-лек - сминдухът. Спестете време, хапнете вкусно, заедно с цялото семейство (картофките са като пъжени :), децата много ги харесват). Продукти 300 г картофи (измерени...

РЪЦЕ НА КРАЛИЦА – тренировъчна програма

РЪЦЕ НА КРАЛИЦА – тренировъчна програма

Прекрасни, специална програма за ръце! За кой е тази програма Във всяка програма работим много за ръце, въпреки, че не го споменавам. Аз самата не правя нищо повече от това, което виждате в тренировките, за да оформя ръцете си. Тренираме много ръце във всяка програма и няма нужда да правиш тренировките от “Ръце на кралица”, […]

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.