Изберете страница

Тренировъчна програма НОВО НАЧАЛО

59.00 лв.

Описание

НОВО НАЧАЛО!
Неусетни, бързи тренировки за максимален ефект
Извайват и тозинират цялото тяло

В перфектна форма само за месец
Това е тренировъчна програма за всички хора, които бързо се отегчават и не обичат да тренират. Тренировките включват разнообразни упражнения, без повтаряне на упражненията в една и съща тренировка. Само за 4 седмици увеличаваш силата си и усвояваш техниката на трудни, комплексни упражнения.

За кого е тази програма
Ако никога не си тренирала – всяка тренировка е снимана във вариант за напълно начинаещи
Ако имаш малък опит с тренировките – всяко упражнение се вижда едновременно в по-труден и в по-лесен вариант
Ако си супер тренирана, с години опит – изпълняваш, най-трудния вариант на упражненията + идеи как да стане още по-трудно

Какво включва НОВО НАЧАЛО
5 + 5 тренировки, комбинация кардио и силови (5 за начинаещи + 5 за напреднали и супер напреднали)

Как се тренира?
5 минути разгряване
20 минути упражнения
5 минути разтягане

Тренировките
Неусетни, бързи тренировки, с които тренираш, когато и където ти е удобно. Може да изпълняваш тренировките вкъщи или в парка, ти избираш. Може да тренираш сутрин преди работа, в обедната почивка или докато детето спи следобед или преди вечеря. Важното е да направиш тренировката за деня, без значение в колко часа.

Имаш постоянен онлайн достъп до програмата за 36 месеца. Получаваш потребителско име и парола, логваш се на сайта и си пускаш тренировката за деня.

Тренировките се изпълняват в последователността, в която са подредени в програмата. За максимални резултати, не размествай последователността на тренировките, следвай ги както са организирани.

Почивните от тренировка дни са, когато на теб ти е удобно. Може да тренираш през седмицата, а да почиваш събота и неделя. Или да тренираш през уикенда, а да избереш 2 дни през седмицата за почивка. Може да направиш петте тренировки в последователни дни и след това 2 дни да почиваш, а може и да почиваш между тренировъчните дни. Важното е да следваш последователността на тренировките, а почивните дни са в удобно за теб време.

Програмата включва тренировки 3 нива – начинаещи, напреднали и супер напреднали. Ниво начинаещи е в отделни видеа. Ако никога не си тренирала, започни с ниво начинаещи. Ниво напреднали може да правиш, ако имаш 5-6 месеца опит с тренировки. Ниво супер напреднали е за всички, които тренираш над 1 година. В ниво напреднали и супер напреднали, всяка тренировка показва упражненията в по-лек и по-труден вариант. Така знаеш как да модифицираш упражненията, когато ти стане трудно или да опиташ по-труден вариант, когато усетиш, че ти е лесно. Може да изпълняваш програмата 4-8 седмици с ниво начинаещи. Когато това ниво ти стане лесно, тренирай 4-8 седмици с ниво напреднали, а след това и със супер напреднали.

Уредите, които се използват са гири и ластици.

Всяка тренировка започва с 5 минути разгряване, което подготвя тялото за предстоящото натоварване. Следват 20 минути упражнения. Завършва се с 5 минути разтягане, което е много важно, за да се изпита максимален ефект от тренировката.

Тренировките са изключително разнообразни и са специално изготвени, така че да запазиш концентрацията и интереса си до края! След тях се чувстваш силна и удовлетворена от завършената тренировка. Упражненията са специално комбинирани, така че да извличаме по няколко ползи едновременно. Забавляваме се докато тренираме.

НОВО НАЧАЛО не включва
Индивидуални консултации
Сваляне на видеата