Тренировъчна програма НОВО НАЧАЛО

59.00 лв.

Описание

НОВО НАЧАЛО!
Неусетни, бързи тренировки за максимален ефект
Извайват и тозинират цялото тяло

В перфектна форма само за месец
Това е тренировъчна програма за всички хора, които бързо се отегчават и не обичат да тренират. Тренировките включват разнообразни упражнения, без повтаряне на упражненията в една и съща тренировка. Само за 4 седмици увеличаваш силата си и усвояваш техниката на трудни, комплексни упражнения.

За кого е тази програма
Ако никога не си тренирала – всяка тренировка е снимана във вариант за напълно начинаещи
Ако имаш малък опит с тренировките – всяко упражнение се вижда едновременно в по-труден и в по-лесен вариант
Ако си супер тренирана, с години опит – изпълняваш, най-трудния вариант на упражненията + идеи как да стане още по-трудно

Какво включва НОВО НАЧАЛО
5 + 5 тренировки, комбинация кардио и силови (5 за начинаещи + 5 за напреднали и супер напреднали)

Как се тренира?
5 минути разгряване
20 минути упражнения
5 минути разтягане

Тренировките
Неусетни, бързи тренировки, с които тренираш, когато и където ти е удобно. Може да изпълняваш тренировките вкъщи или в парка, ти избираш. Може да тренираш сутрин преди работа, в обедната почивка или докато детето спи следобед или преди вечеря. Важното е да направиш тренировката за деня, без значение в колко часа.

Имаш постоянен онлайн достъп до програмата за 24 месеца. Получаваш потребителско име и парола, логваш се на сайта и си пускаш тренировката за деня.

Тренировките се изпълняват в последователността, в която са подредени в програмата. За максимални резултати, не размествай последователността на тренировките, следвай ги както са организирани.

Почивните от тренировка дни са, когато на теб ти е удобно. Може да тренираш през седмицата, а да почиваш събота и неделя. Или да тренираш през уикенда, а да избереш 2 дни през седмицата за почивка. Може да направиш петте тренировки в последователни дни и след това 2 дни да почиваш, а може и да почиваш между тренировъчните дни. Важното е да следваш последователността на тренировките, а почивните дни са в удобно за теб време.

Програмата включва тренировки 3 нива – начинаещи, напреднали и супер напреднали. Ниво начинаещи е в отделни видеа. Ако никога не си тренирала, започни с ниво начинаещи. Ниво напреднали може да правиш, ако имаш 5-6 месеца опит с тренировки. Ниво супер напреднали е за всички, които тренираш над 1 година. В ниво напреднали и супер напреднали, всяка тренировка показва упражненията в по-лек и по-труден вариант. Така знаеш как да модифицираш упражненията, когато ти стане трудно или да опиташ по-труден вариант, когато усетиш, че ти е лесно. Може да изпълняваш програмата 4-8 седмици с ниво начинаещи. Когато това ниво ти стане лесно, тренирай 4-8 седмици с ниво напреднали, а след това и със супер напреднали.

Уредите, които се използват са гири и ластици.

Всяка тренировка започва с 5 минути разгряване, което подготвя тялото за предстоящото натоварване. Следват 20 минути упражнения. Завършва се с 5 минути разтягане, което е много важно, за да се изпита максимален ефект от тренировката.

Тренировките са изключително разнообразни и са специално изготвени, така че да запазиш концентрацията и интереса си до края! След тях се чувстваш силна и удовлетворена от завършената тренировка. Упражненията са специално комбинирани, така че да извличаме по няколко ползи едновременно. Забавляваме се докато тренираме.

НОВО НАЧАЛО не включва
Индивидуални консултации
Сваляне на видеата

 

Стопи мазнините и извай тялото си за няколко седмици

От Руми Илиева, сертифициран фитнес треньор
Виж как!