Изберете страница

Тренировъчна програма Високоефективна

75.00 лв.

Помощ при закупуване?

Описание

Специална тренировъчна програма с малки тежести, нежна към ставите, натоварваща за мускулите.

Програма от 2 нива, всяко включва по 5 тренировки. Всяка тренировка е 20 минути + 10 минути
разгряване и разтягане.

Програмата е съставена от две части. Всяка част се изпълнява докато стане лесна и вече не е предизвикателство. График за трениране Всяка част е съставена от 5 тренировки. Тренираш 5 пъти седмично, почиваш 2 дни. Няма значение кои 5 дни тренираш и кои 2 дни почиваш. Важно е да следваш последователността на тренировките.

Тази програма е нежна към ставите и е подходяща при болки в коленете, дискова херния, ставни проблеми, диастаза след раждане.

Програмата не е възстановителна за тези заболявания, а заобикаля ограниченията им и дава възможност на всички да тренират въпреки предизвикателствата. В програмата няма клек, напад лицеви опори и планк, коремни преси, изолирани коремни упражнения. Тренираш в комфорта на своя дом и в удобно за теб време. Може да тренираш сутрин, обед или вечер, когато имаш възможност. Важното е да си направиш тренировката за деня.

Можеш да гледаш тренировките онлайн.

Ниво начинаещи
Тренировки подходящи, ако никога не си тренирала или си прекъснала тренировките за дълго време. Тренираш с гири от 0.5 кг до 2 кг, зависи от тренировъчното ти ниво.

Ниво напреднали
Тренировки подходящи, когато ниво начинаещи ти стане лесно. Променяме натоварването и включваме нова
артилерия – ластик.