Изберете страница

Тренировъчна програма УНИКАЛНА

190.00 лв.

Описание

Не ти обещавам промяна за 1 седмица, но за 3 месеца – да!
УНИКАЛНА е първата програма, с която експертно работиш едновременно за оформяне на цялото тяло + избираш тренировки специално за твоите проблемни зони.

Уникална тренировъчна програма, с която
Премахваш скуката и чакаш следващата тренировка с нетърпение
Изключително подходяща за трудно мотивиращи се тренират

Избираш упражнения от 3 нива на трудност – Начинаещи, напреднали, супер тренирани

Оформяш цялото тяло без да ставаш мускулеста
Стегната и женствена


Работиш за твоите проблемни зони
Сама избираш между тренировки за бедра, брич, корем, ръце и др.

Пестиш време, с кратки, но супер ефективни тренировки
От началото до края е максимум 40 минути

Тренираш вкъщи или докато пътуваш*
*Необходима е интернет връзка

Какво представлява Уникална?
Всяка тренировка започва с 5 минути разгряване. Следва тренировка, която оформя цялото тяло. За финал 5 минути разтягане.

Ниво начинаещи
5 тренировки седмично
35 минути на ден
Тренира се 5 пъти седмично по 35 минути на ден, от началото до края. 15 тренировки миксирани в 12 седмици, така че всяка тренировка се изпълнява по 4 пъти. В това ниво няма възможност за избор на тренировки за проблемните зони. Когато човек не е тренирал, е добре да следва програма изготвена от експерт.

“10 годишният ми опит показва, че не само начинаещите, но и напредналите, имат склонност да тренират само за проблемните си зони, което най-често води до травми и невъзможност за постигане на желаните резултати. Най-честата грешка, която се случва, е да се тренира корем и брич, защото се смята, че там има „проблем“. Тренирането на отделни части на тялото изолирано, без да се тренира цялото тяло, води до травми и дискомфорт. Другата причина е, че най-ефективните упражнения за корем и брич, не са тези, с които веднага усещаш умора и натоварване в „проблемната зона“.

Когато човек не е специалист в дадена област, лесно може да се подведе от чувството за умора в зоната на корема или брича и да реши, че прави нещо добро за себе си, а в същност е точно обратното. Това е причината в ниво начинаещи да няма възможност за избор на тренировки за проблемните зони. В това ниво работим за оформяне на цялото тяло, с най-ефективните, многоставни упражнения. Изграждаме аеробна издръжливост. Обяснява се подробно техниката на всяко упражнение. Научават се варианти на основни базови упражнения, които в следващото ниво са с много различни и интересни модификации.”
Oт Руми Илиева
Сертифициран фитнес треньор


Ниво напреднали и супер напреднали
Избор между календар с 3 или 5 пъти седмично трениране. Всяка тренировка може да се изпълни в по-лек вариант или да се надгради в невероятно предизвикателство.

5 тренировки седмично
Mаксимум 40 минути на ден
Има различни тренировъчни дни според целта. В 2 от 5 тренировъчни дни в седмицата сама избираш как да завърши тренировката ти, според това за какво искаш да работиш. В останалите 3 дни експертно са комбинирани упражненията, така че да се оформя цялото тяло в баланс, без да изостават мускулни групи.

3 тренировки седмично
Mаксимум 1 час на ден
Натоварването в този вариант на трениране е много голямо и е подходящо за хора поне с 1 година опит. Задължително е да се почива през останалите 4 дни в седмицата, за да могат да се възстановят мускулите.

Какво получаваш?
15 тренировки за начинаещи

20 тренировки за напреднали и супер напреднали

15 мини тренировки, с които работиш за твоите проблемни зони

36 месеца достъп до тренировките

Необходими уреди
Не ти трябва много за супер ефективна тренировка

Комплект гири

Ластици

По желание
Швейцарска топка

Какво не е включено в Уникална?
Индивидуални консултации
Хранителен план
Сваляне на видеата

Имаш въпроси за програмaта или как да поръчаш?
Свържи се с мен programi@fitnesinstruktor.com