хранителен режим от руми

Тази програма включва:

1. Изготвяне на хранителен режим, включващ само храните които обичате, без храните, които не обичате. Няма значение дали ядете всичко или сте веган или вегетарианец или суровоядец – режимът се изготвя според храните, които консумирате!

Следене на постигнатите резултати в продължение на 5 седмици след изготвяне на режима. В началото на режима се снимате (може да видите снимки по-долу как), след 4 седмици режим отново се снимате. Руми прави анализ на началните и на снимките след 4 седмици. За такъв кратък период не може да се постигне желана цел, но има напредък, който повечето хора не забелязват. Не го забелязват, защото на снимките виждат не колко са напреднали, а колко още им остава – това е нормално – всички искаме бърза и лесна промяна – но нищо в живота не се случва без упорита работа, постоянство и време. Руми прави процеса на отслабване възможно най-лесен и дава подкрепа в моменти, когато сте загубили мотивация, но трябва човек да има нагласа, че това е процес, а не промяна от днес за утре.

Интензивна имейл помощ – отговори на въпроси (свързани с хранителни режим и тренировките) и мотивацияклиентите споделят, че това е нещото, което най-много им е помогнало да постигнат целта. Нормално е да загубиш мотивация. Нормално е да срещаш трудности – в такъв момент изпрати ми имейл и сподели – ще те мотивирам и ще продължиш да намаляваш мерки. Ще ти кажа какво е нормално отслабване, а не какво се рекламира за нормално. Има огромна разлика между това да свалиш 2 кг мазнини, а не 2 кг вода (които си връщаш веднага като започнеш да ядеш и пиеш).

Бонуси
5 тренировки ниво начинаещи
6 тренировки ниво напреднали
5 тренировки ниво супер напреднали

За да получите своето мено, изпратете имейл до Руми само с 2 думи „Искам промяна“ 🙂

Програмата се прилага до постигане на оптимално тегло. Обикновено след първите 2-3 месеца се прави почивка и след това може да се приложи отново. Най-често клиентите я спазват 8-12 седмици. Хранителният режим е докато се отслабва, а тренировките са за цял живот! Никога не спирайте да тренирате!

Дони се свърза с мен, за да влезе във форма след раждане и докато все още кърмеше

Нейният разказ е тук.
отслабване след раждане

Със Съни започнахме работа, когато беше 102 кг

Нейният разказ е тук. Това е снимка след -20 кг, продължаваме да работим за още по-добра форма.
отслабване от 100 кг

Изпратете имейл на Руми и започнете промяната сега! Напишете само „Искам промяна“ 🙂

Вижте снимки от промяната на клиенти следвали моите програми.

Мария се свърза с мен, защото искаше да е във форма за плажа

Нейният разказ е тук.
отслабване Мария

Какво представлява хранителния режим?
Подробно разписано меню за 14 дни. Всяко хранене е описано детайлно, включени са много замени. Целта е човек да се научи сам да подбира храната и точните количества за него. Храната е разпределена в примерни хранения, които може да се обединяват или разделят, като как точно става това се уточнява с всеки индивидуално според начина му на живот. Целта е да хапвате каквото искате и да се научите сами да избирате храната си. Менютата, които изготвям са само идеи, ако се приложат замените можете да хапвате всичко.

Ива се свърза с мен след рождения си ден, много съдбовно 🙂

Нейният разказ е тук.
отслабване ива

Т.е. ако искате храните се 3, 4 или 5 пъти на ден, според както пасва на начина ви на живот. Режимът може да се приложи няколко пъти до постигане на оптимално тегло.

Диетата включва разнообразна храна според предпочитанията ви. Трябва да се мерят количествата с кухненска везна, за да може да се изгради усет кое колко е. Сами избирате какви храни и колко често да се включат или да се изключат – месо, риба, мляко, сирене, кашкавал, яйца, зеленчуци, варива, ядки. Ще научите и нови рецепти за приготвяне на храната. Ако не ядете някоя от изброените храни, не е проблем, това е просто пример.

Всяко хранене е описано подробно и може да си приготвяте храната вечер за следващия ден.

С Диана работихме за влизане във форма след раждане

Нейният разказ е тук.
отслабване Диана

Варианти на режими, защото всеки е различен и уникален, нали 🙂
Без месо – но има риба, яйца, млечни.

С малко месо – за хора, които рядко ядат месо.

С малко месо и риба – има хора, които ядат месо и риба, но рядко – това е вашият хранителен режим!

Без риба – ако не си падате по морските неща, това е вашият хранителен режим.

Веган режим

Суровояден режим

ВМНВХ – високомазнинен нисковъглехидратен

Вариант за хора, които имат запек – изключени са храни като банани и ориз и др.

Без ядки – за хора с алергия към ядки.

Без млечни и телешко – при лактозна непоносимост.

Без овесени ядки – има много хора, които просто не ги обичат! (ужасно са вкусни според мен, но като не ги обичате, няма да ядете овесени ядки!).

Без варива – ако газовете ви притесняват. Боб, леща, грах – толкова са вкусни, но създават проблеми, така че разбирам ви и може да отслабнете и без тях 🙂 .

И много други 🙂

Тара се свърза с мен, след като беше опитала всички диети и нищо не дава резултат

Нейният разказ е тук.
отслабване Тара

Тренировките
Ниво начинаещи – тренирате 5 пъти седмично, имате различна тренировка за всеки делничен ден. Обикновено това ниво се минава за 1-2 месеца (индивидуално е). Тренировките са около 20 минути на ден. С разгряването и разгтягането отнемат 30 минути.

Забележка: видеата с тренировки са по-дълги, защото обяснявам правилното изпълнение на всяко упражнение и първата седмица ще трябва да гледате и обясненията, което е допълнително 10 минути преди тренировка. Но от втората седмица директно минавате на тренировките без да гледате обяснениета (разбира се, ако имате нужда може да ги гледате винаги). Много хора споделят, че за първи път разбират как да изпълняват правилно упражненията и че са се притеснявали да клякат, но сега обожават клекове, защото болките в коленете изчезват, а бедрата и ханшът се оформят страхотно!

Александра се свърза с мен, защото искаше да изкара релеф

Нейният разказ е тук.
отслабване с хранителен режим руми

Ниво напреднали – тренирате 5 пъти седмично, но вече двуразово, като 6-тата трнировка е аеробна и се прилага по план (ще разберете как 😉 ). Тези тренировки са по-дълги, около 40 минути, целта е ускорят отслабването. Двуразовото трениране е по желание. Може да се тренира и само веднъж на ден.

Ниво супер напреднали – тренирате 5 пъти седмично, с различна тренировка. Обикновено на това ниво се достига след 4-5 месеца редовни физически упражнения. Тренира се по-кратко, около 20 минути на ден, като едната седмична тренировка е по-дълга (40 минути). Повечето тренировки са интервални. Целта е поддържане и задържане на резултатите. Не е нужно да тренирате дълго, а умно!

С Анна започнахме работа няколко месеца след като роди и все още кърмеше

Нейният разказ е тук.
отслабване анна

Всяко меню се изготвя според индивидуалните предпочитания и данни (възраст, ръст, килограми и др.).!

Забележка: С хранителен режим може и да се покачват килограми (мускули), зависи какви количества храна ще бъдат заложени, но храните са същите като при отслабване. Не се притеснявайте да се храните! Нека ви покажа богатсвото на вкусове и храни, с които да постигнете целите си 🙂 Не съм привърженик на това да се консумира храна, която не обичате в името на красотата! Гледайте на хранителния режим като обучение за промяна на начина на живот, а не като на отслабване. Ако искате резултати завинаги, трябва да се наслаждавате на процеса, затова е важно менюто да е вкусно!

Цената на програмата е 150 лева
Получавате менюто (хранителния режим) като електронна книга (в pdf формат) и тренировки за 3 нива (видео файлове) – това е програма поне за 4-5 месеца, т.е. по 30 лв на месец (нямате разходи за фитнес и пестите време). Заплащането е по банков път във фирмената ми сметка (оперирам дейността си като Юридическо лице).

Внимание: това е електронен продукт, няма да получите физически продукт!

Ако искате програма за промяна на начина на живот, изготвена според индивидуалните ви данни, пишете ми на имейла: iskam@fitnesinstruktor.com

Обещавам ви да бъдете в най-добрата форма, която някога сте били, без значение дали сте на 20 или на 60 години!

Руми

Мария свърза с мен, след като беше свалила 45 кг с много глад и беше в застой. Помогнах й да свали последните 23 кг за 8 месеца, с храна, а не с глад.

Нейният разказ е тук.
отслабване над 50 кг

Мари отслабна след спиране на цигарите

Нейният разказ е тук.
отслабване с храна

Със Софи работихме за влизане във форма след раждане

Нейният разказ е тук.
здравословно отслабване

Ако искате програма за промяна на начина на живот, изготвена според индивидуалните ви данни, пишете ми на имейла: iskam@fitnesinstruktor.com , само 2 думи „искам промяна“ 🙂