Не трябва да ядеш броколи и пиле, за да си във форма!

Не трябва да тренираш по 1 час на ден, за да си стегната!

Разбери Как
От Руми Илиева

Сертифициран фитнес инструктор, майка, бизнес дама, типична българска жена със 100 неща на главата.

Руми Илиева

“Искам да помогна на всеки, който жонглира с работа, семейство и тренировки да изглежда и да се чувства добре.”

Постоянно бързах и винаги закъснявах за тренировка в залата. На всичкото отгоре бях гладна (защото не бях планирала какво да ям) и изнервена (защото съм гладна и закъсняла, отново).

Докато не открих, че мога да тренирам вкъщи и да ям каквото си искам! Това промени живота ми изцяло. Вече не бях стресирана и вечно закъсняваща, а сита и доволна от живота :) И като бонус, по-уверена, здрава и сияеща. Ще съм откровена с теб. Когато полагам грижи да изглеждам добре външно, чувствам се по-добре вътрешно. Емоциите се отразяват на външния ми вид и ме правят по-привлекателна. Увереността ми е заразяваща и това влияе и на околните.

Създадох програма, с която:

  • Знаеш коя тренировка правиш всеки ден и точно колко време ти отнема от разгряването до разтягането
  • Планираш седмичното меню за минути
  • Пазаруваш по-ефективно, без лутане в супермаркета
  • Сервираш вечерята без напрежение и стрес „Какво да сготвя“
  • Храниш семейството си с вкусни и здравословни ястия, след които всеки си облизва пръстите
  • Пестиш време и пари
  • И не на последно място, целогодишно си във форма, без да правиш нещо повече от това да ядеш вкусно и да тренираш, когато и където имаш възможност
Руми Илиева

“Искам да помогна на всеки, който жонглира с работа, семейство и тренировки да изглежда и да се чувства добре.”

Програма
Руми Илиева

Помогнала съм на над 10 000 жени да изградят навик да тренират кратко, но редовно и да приготвят вкусна храна без да стоят с часове около печката.

Да си красива е стремеж, който е вроден. Така или иначе ядеш всеки ден, и може би тренираш… Искам да ти покажа как да се храниш, така че да пестиш време и средства и в същото време да си сита и доволна. Плюс, ако си семейна, да готвиш едновременно за всички вкъщи.

Искам да ти покажа как само с 20 минути тренировка, 5 пъти седмично, тренирайки вкъщи, си толкова стегната, колкото в най-смелите си мечти.

Руми Илиева
Руми Илиева

Цялостна програма, с която да промениш живота си!

Когато започнах да работя с клиенти, не знаех, че тренировките и храненето водят до огромни позитивни промени не само във външния вид, но и в отношенията с околните. Не знаех, че това важи за всеки човек.

Между първите и последните писма на клиентите имаше такава разлика във увереността, тона и настроението. Все едно си пишех с различни хора!

Промените, за които ми споделяха се повтаряха с всеки клиент. Оставям настрана свалените килограми, но споделяха, че ги повишават на работата или я сменят с по-добра, когато ги питах защо, защото са уверени в себе си и това струи от стойката, походката и цялостното излъчване. Споделяха ми колко много се е променило отношението на половинките им към тях, като започнат да се грижат за тялото си. Според мен не е свързано само с това, че стават по-слаби, а защото уважават тялото си и себе си. Спестяваха пари от импулсивни покупки, защото нямаха нужда от шопинг терапия. Редовното трениране, макар и само 20 минути, намалява стреса като нищо друго!

Руми Илиева

Когато полагаш редовно грижи за себе си, излъчваш увереност, която никоя дреха или процедура не може да ти даде. Предлагам ти цялостна програма, с която се научаваш да приготвяш храната си, да тренираш редовно и да си сигурна в силата си на жена!

Какво ядеш има значение!

  • Храната е отговорна за 80% от резултатите
  • Как изглеждаш е 80% хранене и 20% тренировки
  • Ако храненето не е приятно, не става начин на живот
  • Няма нужда да спираш въглехидрати или мазнини, за да постигнеш резултати
  • Създаваш здрава връзка с храната, докато влизаш във форма
  • Ако нямаш план какво да сготвиш, не се храниш за целите си
  • Тренировките са важни, но няма как с тях да изгориш изяденото
  • Какво ядеш е свързано не само с визията ти, но и със здравето, особено менталното
Какво ядеш има значение!

Програма за цял живот

Предлагам ти цялостна програма, с която да се научиш да приготвяш храната си, да тренираш редовно и да се увериш в своята сила!

Започни Твоята Промяна
Програма илюстрация №1
Готвиш за цялото семейство!
Програма илюстрация №2
Ядеш каквото обичаш дори и десерти!
Програма илюстрация №3
Гориш мазнини и се стягаш

Какво получаваш

  • Тренировки

    Тренировки

    Два календара с тренировки за месец с 3 или 5 пъти седмично занимания

  • Тренировки

    Меню

    • Месечно меню с рецепти калкулирани за 400, 500 и 600 ккал
    • Всяка рецепта има инфо за протеини, въглехидрати и мазнини
    • Как да си съставиш сама меню, така че да ядеш каквото искаш
    • Как да готвиш за цялото семейство и едновременно да влизаш във форма
    • Инфо как да включиш любимите си храни към менюто
Какво получаваш

*Рецептите в менюто включват месо, риба, яйца, млечни, бобови, ядки, семена, плодове и зеленчуци. Част от рецептите са постни, но менюто не е подходящо за вегани или вегетарианци.

Ползи от програмата

  • Знаеш коя тренировка правиш днес, утре и цял месец напред
  • Не се чудиш „Какво да сготвя днес?“, имаш рецепти, от които избираш
  • Можеш да планираш покупките за седмица и пестиш време за пазар
  • Ядеш, тренираш и се радваш на живота
  • Започваш да ядеш повече зеленчуци, при това без усилие, неусетно
  • Ако искаш да отслабваш, готвиш за цялото семейство и не си „на диета“
  • В менюто има предвидено място за вино, биричка и коктейл