Tренировки, след които се прераждаш

Програма за повишаване на силата и издръжливостта. Тонизира и оформя цялото тяло, изправя стойката, прибира корема.

50% от стойността на програмата (след приспадането на дължимите данъци), отива за закупуването на кувьози в различни болници в страната!

190 лв.
PUSH

По-силна и издръжлива за 12 седмици

Това са тренировки с постепенно и нарастващо натоварване, за 3 месеца, значително повишаваш силата и издръжливостта си!

Повече Сила - Видима Промяна

За кого е тази програма

  • Начинаещи

    Начинаещи

    Ако никога не си тренирала - всяка тренировка е снимана във вариант за напълно начинаещи.

  • Напреднали

    Напреднали

    Ако имаш малък опит с тренировките - всяко упражнение се вижда едновременно в по-труден и в по-лесен вариант.

  • Супер напреднали

    Супер напреднали

    Ако си супер тренирана, с години опит - изпълняваш най-трудния вариант на упражненията плюс идеи как да стане още по-трудно.

Какво включва PUSH

Тренировки
  • 8+8 силови тренировки

    8 за начинаещи + 8 за напреднали и супер напреднали

  • 8+8 възстановителни тренировки

    8 за начинаещи + 8 за напреднали и супер напреднали

  • 12 седмичен календар

Хранене
  • Богат избор от рецепти

    с които да съставиш свое меню и да хапваш каквото на ТЕБ ти се яде

Вземи PUSH
190 лв.
Какво включва PUSH

Тренировките

  • 1

    Тренираш, когато и където ти е удобно. Може да изпълняваш тренировките вкъщи или в парка - ти избираш.

  • 2

    Следваш 12 седмичен календар. Имаш 3 силови и 2 възстановителни тренировки на седмица.

  • 3

    Получаваш 36 месечен онлайн достъп за програмата. Създаваш потребителско име и парола в сайта, влизаш в профила си и си пускаш тренировката за деня.

  • 4

    Уредите, които се използват, са гири и ластици.

Как се тренира

30-40 минути
  • Разгряване 5 минути

    Всяка тренировка започва с 5 минути разгряване, което подготвя тялото за предстоящото натоварване.

  • Упражнения 20-30 минути

    Следват 20-30 минути упражнения според тренировката.

  • Разтягане 5 минути

    Завършва се с 5 минути разтягане, което е много важно, за да се изпита максимален ефект от тренировката.

Тренирай Кратко С PUSH

С кое ниво да започнеш?

Начинаещи, Напреднали, Супер Напреднали

Програмата включва тренировки 3 нива - начинаещи, напреднали и супер напреднали. Ниво начинаещи е на отделни видеа. В ниво напреднали и супер напреднали, всяка тренировка показва упражненията в по-лек и по-труден вариант. Така знаеш как да модифицираш упражненията, когато ти стане трудно или да опиташ по-труден вариант, когато усетиш, че ти е лесно. Може да започнеш програмата с напреднали и да я завършиш със супер напреднали, защото се развиваш постоянно.

С кое ниво да започнеш?
  • Не си тренирала никога

    Започни с ниво начинаещи.

  • 5-6 месеца опит с тренировки

    Избери ниво напреднали.

  • Над 1 година опит с тренировки

    Ниво супер напреднали е за теб.

Кога да тренираш?

Кога да тренираш?

Важното е да направиш тренировката за деня, без значение в колко часа.

Може да тренираш сутрин преди работа, в обедната почивка или докато детето спи следобед или преди вечеря. Важното е да направиш тренировката за деня, без значение в колко часа.

Почивните от тренировка дни са, когато на теб ти е удобно. Може да тренираш през седмицата, а да почиваш събота и неделя. Или да тренираш през уикенда, а да избереш 2 дни през седмицата за почивка. Може да направиш петте тренировки в последователни дни и след това 2 дни да почиваш, а може и да почиваш между тренировъчните дни.

Важното е да следваш последователността на тренировките, а почивните дни са в удобно за теб време.

recipe-1.jpg recipe-2.jpg recipe-3.jpg

Рецептите в PUSH

Tренировките носят здраве, но знам, че искаш още! Можеш да се чувстваш много по-добре и да се усмихваш всеки път, когато минеш пред огледалото, ако даваш на тялото си храна богата на хранителни вещества, от които то има нужда, за да функционира на 100%.

Програмата включва рецепти, с които ще си набавяш много ценни вещества и в съчетание с тренировките, ще оформяш тялото, което желаеш.

Всяко ястие е с разписани калории и макронутриенти - протеини, въглехидрати, мазнини според cronometer.com

Приготви една или няколко рецепти за деня - ти избираш рецептите! Следваш меню, което ти е удобно и вкусно. Само жива, истинска храна, която идва от природата. И изкушения, с които да се поглезим…

Всеки ден решаваш кои рецепти да приготвиш, според каквото ти се хапва