15 минутни тренировки за поддържане на перфектна форма, докато пътуваш. Подходящи за хотелска стая. Упражненията изискват само ластик и твоето тяло :)
Цена: 45 лв.
Програма от 6 тренировки за цяло тяло с упражнения специално комбинирани за бързи резултати. Всяка тренировка е по 15 минути + 10 минути разгряване и разтягане, и акцентира на различна част на тялото.

Как ще тренираш?

  • Тренировките могат да се изпълняват в малко пространство.
  • Необходимите уреди са само ластик, който е лек и не заема място в куфара.
  • Добре е тренировките да се съчетаят с ходене, което е страхотен начин за горене на енергия, без да увеличава апетита.
  • Препоръчва се минимум 40 минути бързо темпо или 60 минути бавна разходка в комбинация с тренировките. Ходенето по летища, разходка по морския бряг и разглеждане на забележителности са страхотна добавка към тренировките.
  • Тренировките са кратки с цел да не водят до изтощение и да се комбинират с ежедневно леко движение, като ходене.
  • Няма точни часове на трениране. Може да се тренира сутрин преди закуска, или следобед след плажа или преди вечеря.
  • Може да свалиш тренировките на твоя компютър или да ги гледаш онлайн.
  • Следваш последователността на тренировките и почиваш, когато на теб ти е удобно.
  • Важно е да се следва последователността, защото има логика в натоварването на различните мускулни групи.
  • Програмата е гъвкава и позволява да почиваш от тренировка, когато на теб ти е удобно.
  • Всяка тренировка показва упражненията в по-лек и по-труден вариант. Така знаеш как да модифицираш упражненията, когато ти стане трудно или да опиташ по-труден вариант, когато усетиш, че ти е лесно.
  • Ако искаш по-бързи резултати задължително добави минимум 60 минути бързо ходене, с темпо, така че леко да се задъхаш и изпотиш.
  • Уредите, които се използват са ластик и твоето собствено тяло.
  • Всяка тренировка започва с 5 минути разгряване, което подготвя тялото за предстоящото натоварване. Следват 15 минути упражнения. Завършва се с 5 минути разтягане, което е много важно, за да се изпита максимален ефект от тренировката.
Какво не се включва?
Индивидуални консултации.
Съвети за хранене.

ИЗБЕРИ НИВО

Избери ниво, което е подходящо за теб. След това ще преминеш към инструкциите за плащане.
Начинаещи
Тренировки подходящи, ако никога не си тренирала. Видеата са снимани във вариант, ако никога не си тренирала, като някои упражнения се показват и в малко по-труден вариант, за да преминеш към него, когато си готова и да напредваш с бързи темпове.
Супер напреднали
+ Напреднали
Този вариант на програмата е подходящ, ако имаш поне 2-3 месеца редовни тренировки. Тренировките са снимани във вариант за супер напреднали, като всяко упражнение се показват и в по-лек вариант, подходящ за напреднали.
Всички
Този вариант е подходящ за начинаещи, които искат бързо да напредват и да преминат към напреднали и супер напреднали. Получаваш с отстъпка двата варианта на програмата „За из път“.