Прекрасни, днес приготвих едни протеинови бисквити за любителите на маслените бисквити и зеления чай 🙂

Ммммм, каква комбинация само! Тези бисквити много засищат (заради протеина и маслото в тях). Подходящи са за хапване преди тренировка, когато искате нещо малко в стомаха си. Малко, но засищащо!

Продукти
за 18 бисквитки
100 г брашно от лимец
80 г оризово брашно
60 г протеин (2 дози по 30 г, използвах аромат ванилия)
15 г матча на прах
100 г масло (размекнато/разтопено)
2 жълтъка
45 г кленов сироп

Приготвяне
Сухите съставки (брашното от лимец, оризовото брашно, протеина и матчата) се рабъркват в купа. Сухата смес се пресява, за да се хомогенизира добре. Към нея се добавят разтопеното масло, жълтъците и кленовият сироп. Сместа се разбърква първо с вилица, после се доомесва на ръка. Оформят се бисквити (може и с формички, може и с ръца като кюфтета :)). Сухички се получват бисквитките, но вкусни 🙂 Пекат се на около 170 градуса, предварително загрята фурна, за около 15 минути, върху хартия за печене.
Много им отива кисело мляко.



Приблизителна хранителна стойност според cronometer.com
Ккал 1820
Протеини: 53.5 г
Въглехидрати: 176.6 г
Мазнини: 99.7 г

Приблизителна хранителна стойност за 1 бисквита според cronometer.com
Ккал 101
Протеини: 3.5 г
Въглехидрати: 9.8 г
Мазнини: 5.5 г

Зеленият чай (матча) е страхотна съставка, която е доказала ползите си през вековете. Тъй като обичам да се грижим за тялото си отвътре и отвън, включих зеления чай и в моята Козметика Руми. Измивната пяна с розова вода и зелен чай може да вземеш тук.

Ако не искаш да пропускаш нови рецепти, статии и тренировки, абонирай се за нюзлетъра 🙂