Пухкави веган гофрети


Прекрасна, днес те черпя с веган гофрети. Предлагам ти вариант без яйца и без млечни. Подходящ е за постите или ако просто предпочиташ веган храна 🙂 НО, дори да хапваш всичко, препоръчвам ти тези гофрети – получиха се много меки, пухкави и вкусни!

Продукти за 2 гофрети
60 г пълнозърнесто брашно от лимец
10 г чиа + 30 г/мл вода (за накисване)
100 г/мл оризово мляко или друго по избор (около 50-60 ккал/100 г/мл)
1/2 ч.л. бакпулвер
5 г кокосово мaсло
+
по желание
кленов сироп/мед
плод – не са калкулирани, вкусни са без добавки

Приготвяне
В купа се слага брашното, накиснатата за 5 минути във вода чиа, ядковото мляко (използвах оризово, но можеш да използваш мляко по избор), кокосовото масло и бакпулвера. Всичко се разбърква с тел или вилица и се пече на гофретник. Стават супер меки, пухкави и вкусни гофрети, които могат да се хапнат и без добавки 🙂
Не забравяй да намазниш плочите 🙂

Приблизителна хранителна стойност според cronometer.com
Ккал 350
Протеини: 10.5 г
Въглехидрати: 58.7 г
Мазнини: 10.4 г

Приблизителна хранителна стойност на 1 гофрета според cronometer.com
Ккал 172
Протеини:5.2 г
Въглехидрати: 28.8 г
Мазнини: 5.1 г

Получи специално внимание, като се присъединиш в Студио Прекрасна

Присъедини се към нас и се възползвай от премиум тренировки и рецепти.

Вашите настройки за поверителност

Ние и нашите партньори използваме информация, събирана чрез бисквитки и подобни технологии, за да подобрим Вашето изживяване на нашия сайт, да анализираме начина, по който го използвате, и за маркетингови цели. Защото уважаваме Вашето право на лична сигурност, можете да изберете да не позволите някои видове бисквитки. Обаче, блокирането на някои видове бисквитки може да влоши Вашето изживяване на сайта и услугите, които можем да предложим. В някои случаи данните, получени от бисквитки, се споделят с трети страни за анализ или маркетингови цели. Можете да използвате своето право да откажете от тази споделена информация по всяко време, като деактивирате бисквитките.

Общи условия