РумФит комплекс 17 : Бориса


Тренировка с акцент корем. Първата част е за корем, бедра и дупе. Втората част е за корем, гърди, рамене, гръб. Не е подходяща за начинаещи.

Искаш ли професионална подкрепа за постигане на твоята цел? Руми може да ти помогне в избора на точната храна за теб и с кратки домашни тренировки. Помогнала е на над 400 хора да постигнат целите си. Пиши й. Виж какво включва програмата за промяна на начина на живот и как може да се включиш.

Тук са всички РумФит тренировки. По-лека е 90 дневната програма. След като минеш през упражненията за начинаещи (ниво 1), продължи с ниво 2, а след него ниво 3. След това може да опиташ РумФит тренировките.

I част
Пирамида 30-20-10.

1. 2 скачащи напада (с редуване) + 3 планински катерач със скок
2. С редуване страничен напад + повдигане на крак встрани – единични
3. С редуване от дъска коляно към същата ръка, коляно към срещуположна ръка – куче с муцуната надолу на 1 крак – единични

II част – 2 кръга, по желание 3
1. Ренегадско гребане – 8 за всяка страна
2. Лицева опора, триъгълна опора – 8
3. Тройно за корем – 8
4. Спринт – 100 единични
5. Корем – прегръщане на коляно – 8 двойни
6. Корем – колело от прав стоеж със скок – 8 двойни

Запиши в коментарите твоето време, за да провериш напредъка си при следващо изпълнение на тази тренировка.

Времето на Руми:
I част: 14:42
II част: 8:13

Получи специално внимание, като се присъединиш в Студио Прекрасна

Присъедини се към нас и се възползвай от премиум тренировки и рецепти.

Вашите настройки за поверителност

Ние и нашите партньори използваме информация, събирана чрез бисквитки и подобни технологии, за да подобрим Вашето изживяване на нашия сайт, да анализираме начина, по който го използвате, и за маркетингови цели. Защото уважаваме Вашето право на лична сигурност, можете да изберете да не позволите някои видове бисквитки. Обаче, блокирането на някои видове бисквитки може да влоши Вашето изживяване на сайта и услугите, които можем да предложим. В някои случаи данните, получени от бисквитки, се споделят с трети страни за анализ или маркетингови цели. Можете да използвате своето право да откажете от тази споделена информация по всяко време, като деактивирате бисквитките.

Общи условия