Изберете страница
Упражнения за цяло тяло с акцент корем, рамене, бедра и дупе. Аеробни интервали за повишаване на интензивността и пулса. Тази тренировка е истинско предизвикателство, не е за начинаещи.

Крайно време беше да започнем с ЛЕВИТАЦИЯТА 😀

Ако винаги си мечтала за перфектна форма, но не знаеш как да я постигнеш, Руми ще ти помогне. Пиши й. Няма значение колко килограма си, помогнала съм на хора над 100 килограма, на хора над 60 години. Общото между тях е, че искат промяна. Изпрати ми само 2 думи на имейла „искам промяна“. Виж какво постигнаха читатели с програмата на Руми за промяна на начина на живот.

Ако до сега не си тренирала започни с начинаещи (ниво 1), след това с ниво 2 от 90 дневната програма, а след него с ниво 3. След това може да опиташ РумФит предизвикателството.



I част – две пирамиди

Пирамида 1 : 15-10-5 повторения
1. Левитиращ клек – двата крака един след друг
2. Плъзгащо сгъване в мост
3. Гмуркане

Пирамида 2: 15-10-5 повторения
1. Бърпи, ритник от дъска, 3 лакът към коляно-на двете страни
2. Лодка – ляво-среда-дясно – тройни
3. С редуване скок на единия крак, висок ритник с другия – двойни

II част
2 кръга
1. Гребане – 20 за всяка страна
2. Пул овър – 20
3. Супермен – 20

Времето на Руми:
I част: 29:00
II част: 5:55

Запиши в коментарите твоето време, за да провериш напредъка си при следващо изпълнение на тази тренировка.