Упражнения за цяло тяло с акцент корем, рамене, бедра и дупе. Аеробни интервали за повишаване на интензивността и пулса. Тази тренировка е истинско предизвикателство, не е за начинаещи.
Крайно време беше да започнем с ЛЕВИТАЦИЯТА 😀
Ако до сега не си тренирала започни с начинаещи (ниво 1), след това с ниво 2 от 90 дневната програма, а след него с ниво 3. След това може да опиташ РумФит предизвикателството.
I част – две пирамиди
Пирамида 1 : 15-10-5 повторения
1. Левитиращ клек – двата крака един след друг
2. Плъзгащо сгъване в мост
3. Гмуркане
Пирамида 2: 15-10-5 повторения
1. Бърпи, ритник от дъска, 3 лакът към коляно-на двете страни
2. Лодка – ляво-среда-дясно – тройни
3. С редуване скок на единия крак, висок ритник с другия – двойни
II част
2 кръга
1. Гребане – 20 за всяка страна
2. Пул овър – 20
3. Супермен – 20
Времето на Руми:
I част: 29:00
II част: 5:55
Запиши в коментарите твоето време, за да провериш напредъка си при следващо изпълнение на тази тренировка.
Ела в моето онлайн фитнес студио „Прекрасна“, в което постигаш целите си и следваш мечтите си!
Създадох го, за да използваш, когато и където искаш, изготвените от мен за теб с грижа и много любов, десетки работещи тренировъчни програми и стотици супер вкусни рецепти за отслабване без глад. Оформи цялото си тяло, правейки възможния за теб максимум всеки ден, безусилно.
Присъедини се към хилядите жени, с които тренираме и хапваме вкусно, и ела в Студиото!
