РумФит комплекс 18 : Анелия


Упражнения за цяло тяло с акцент корем, рамене, бедра и дупе. Аеробни интервали за повишаване на интензивността и пулса. Тази тренировка е истинско предизвикателство, не е за начинаещи.

Крайно време беше да започнем с ЛЕВИТАЦИЯТА 😀

Ако до сега не си тренирала започни с начинаещи (ниво 1), след това с ниво 2 от 90 дневната програма, а след него с ниво 3. След това може да опиташ РумФит предизвикателството.

I част – две пирамиди

Пирамида 1 : 15-10-5 повторения
1. Левитиращ клек – двата крака един след друг
2. Плъзгащо сгъване в мост
3. Гмуркане

Пирамида 2: 15-10-5 повторения
1. Бърпи, ритник от дъска, 3 лакът към коляно-на двете страни
2. Лодка – ляво-среда-дясно – тройни
3. С редуване скок на единия крак, висок ритник с другия – двойни

II част
2 кръга
1. Гребане – 20 за всяка страна
2. Пул овър – 20
3. Супермен – 20

Времето на Руми:
I част: 29:00
II част: 5:55

Запиши в коментарите твоето време, за да провериш напредъка си при следващо изпълнение на тази тренировка.

Ела в моето онлайн фитнес студио „Прекрасна“, в което постигаш целите си и следваш мечтите си!

Създадох го, за да използваш, когато и където искаш, изготвените от мен за теб с грижа и много любов, десетки работещи тренировъчни програми и стотици супер вкусни рецепти за отслабване без глад. Оформи цялото си тяло, правейки възможния за теб максимум всеки ден, безусилно.

Присъедини се към хилядите жени, с които тренираме и хапваме вкусно, и ела в Студиото!

Получи специално внимание, като се присъединиш в Студио Прекрасна

Присъедини се към нас и се възползвай от премиум тренировки и рецепти.

Вашите настройки за поверителност

Ние и нашите партньори използваме информация, събирана чрез бисквитки и подобни технологии, за да подобрим Вашето изживяване на нашия сайт, да анализираме начина, по който го използвате, и за маркетингови цели. Защото уважаваме Вашето право на лична сигурност, можете да изберете да не позволите някои видове бисквитки. Обаче, блокирането на някои видове бисквитки може да влоши Вашето изживяване на сайта и услугите, които можем да предложим. В някои случаи данните, получени от бисквитки, се споделят с трети страни за анализ или маркетингови цели. Можете да използвате своето право да откажете от тази споделена информация по всяко време, като деактивирате бисквитките.

Общи условия