Прекрасни, това е едно супер засищащо смути за закуско-обяд. Много подходящо за хората, които много-много не обичат да закусват (като мен :)), не тежи на стомаха и може да се тренира спокойно след него!

Има много мек и деликатен вкус 🙂 А чиата, благодарение на фибрите, които съдържа, осигурява редовната работа на стомаха и червата.

Продукти
100 г банан (1 брой замразен, може и с пресен)
15 чиа
200 г/мл бадемово мляко (може да използва всякакво ядково или прясно мляко; калкулирано е мляко около 40 ккал за 100 г/мл)
7 г какао (2 ч.л.)
20 г фъстъчено масло (с бадемово ще стане супер, но нямах)

Приготвяне
Чията и млякото се накисват за около 5-10 минути. След това се добавят и останалите продукти и се блендира. Получава се нежно и кадифено смути, с мек аромат и много засищащо!
Ако ти е гъсто, добави вода.



Приблизителна хранителна стойност според cronometer.com
Ккал 396
Протеини: 14.4 г
Въглехидрати: 40.3 г
Мазнини: 21.9 г

 

Стопи мазнините и извай тялото си за няколко седмици

От Руми Илиева, сертифициран фитнес треньор
Виж как!