Прекрасна, опитай тази супер яка тренировка за цяло тяло, без никакви уреди.
Нужно е само да скочиш в спортния екип, няма значение дали си удома или в хотелска стая. Няма да ти отнеме много време (зависи колко кръга ще направиш, за колкото имаш време, толкова направи, аз само съм написала препоръчителната доза 😊), ще те зареди с енергия, за да се наслаждаваш на живота пълноценно. Иии предупреждавам тренировката има и страничен ефект – отслабва се 🙃, особено ако се съчетае с меню в калориен дефицит.

Текстово описание на упражненията в тренировката
Всяко упражнение се изпълнява 20 пъти и се преминава към следващото. Изпълни 2-3 кръга.

1. Гмуркане от колене
2. Повдигане на тяло от седеж на колене
3. Гребане + разгъване за трицепс от стоеж на колене
4. Подскоци + бицепсово сгъване
5. Жабешки хиптръст със събиране на крака
6. Лицеви опори от колене
7. Плие клек с 2 пъти пулсиране
8. От лакти и колене, повдигане встрани на свит в коляно крак
9. Подскок с ритник (напред) + повдигане ръце встрани

В онлайн фитнес студио „Прекрасна“ има всичко необходимо, за да влезеш в отлична форма бързо и ефективно.
• 20+ тренировъчни програми
• 500+ здравословни и вкусни рецепти
• Затворена Фейсбук група, в която дами като теб обменят безценен опит
• Неограничена подкрепа от мен – твоят личен фитнес треньор