Прекрасни, това е последната седмица от РумФит предизвикателството.

Понеже съм една седмица преди вас, вече съм завършила 4 седмици интензивни тренировки и се усещам по-силна и по-издръжлива. Определено тези предизвикателства ни развиват в положителна посока.

Следващото предизвикателство ще е есента, а лятото ще си дам почивка от снимки (с клиентите продължаваме да си работим). Искам да опитам и различен начин на трениране. Искам и да измисля нови тренировъчни програми, така че първо ще си почина, а след това ще се отдам на експерименти и брейнсторминг. Ще ми помогнете, ако кажете какво искате.

Как продължаваме лятото: Всеки петък ще публикувам статия по теми, за които отдавна искам да пиша, и ще има и предложение за тренировъчна програма от тези, които вече са публикувани. До момента имаме 25 различни тренировъчни програми, което си е над 5 месеца различни тренировки. Който няма възможност да тренира с уреди, да следва Румфит програмата, идеална е за хотелска стая 🙂

Новостите около мен: Искам ново студио, т.е. сегашното, но светло, с бели стени, лек декор, различно осветление. Ако може да препоръчате специалист по осветление, много ще ми помогнете. Не можах да попадна на специалист и няколко дни преди старта на 90 дневното предизвикателство бях изпаднала в истерия, защото не знаех как да наредя осветлението. Милото ми помогна и така имахме осветление. Не знам защо всички специалисти смятаха за нормално зад мен, на стената да има сянка, която да тренира паралелно с мен. За мен беше недопустимо, а не съм специалист!

В началото на годината реших да пиша книга, за всички вас, практична, с точен план за действие. Е, не е мръднала от етапа на записки и написани заглавия на глави. Искам да й отделя време и да взема да я напиша най-сетне. Като казах книга, препоръчвам, последната на Надя Петрова. Планирам да й напиша подробно ревю 🙂

Искам да сменя дизайна на сайта. Преди 2 години направихме нов дизайн, който не видя бял свят.

new-design-for-site

Сега имам нов предвид. Да, видим…

Искам да завърша магазина за фитнес уреди, на 90% е готов.

Малко снимки преди-след отслабване за мотивация 🙂 Ако искаш да отслабнеш завинаги, виж програмата за промяна на начина на живот.

Планът за тази седмица

Имаме 5 тренировки. Снимала съм ги 5 последователни дни, но само защото не искам да снимам уикенда, за да обърна внимание на семейството си. Ако не снимах, щях да ги изпълня 3 дни тренировка, 1 ден почивка, 2-3 дни тренировка, 1 ден почивка. 5 последователни дни с РумФит тренировки ми идват в повече. Затова и някои от тренировките са по-леки, просто не исках нищо тежко в този ден.

Нямате предизвикателство тази седмица, защото за миналата седмица нищо не написахте. Не е честно да пиша и после ни вопъл, ни стон от вас. Явно не са ви полезни 🙁 – това беше конско 😀

Ден 1


Таня, списък с упраженията

Ден 2


Бориса, списък с упраженията

Ден 3


Анелия, списък с упраженията

Ден 4


Малина, списък с упраженията

Ден 5


Елена, списък с упраженията

Ден 6 и 7


Почивка или йога по избор