Тренировъчна програма седмица 26-2015


Здравейте Прекрасни 🙂 починахте ли си уикенда? Активно или не активно 😉 Моят уикенд беше страхотен! Разходка, хапване навън, вино, среща с приятели ииии имаме нова рецепта – страхотна ягодова торта. Вместо статия – нова рецепта. Утре ще я публикувам.

Който е на почивка или няма гири следва РумФит програмата.

Искаш ли да отслабнеш? Да се стегнеш? Да си в най-добрата си форма? Пиши на Руми и заедно ще промените начина ти на живот, за да може да постигнеш резултати и след това да ги задържиш завинаги. Виж какво постигнаха читатели с помощта на Руми.

Ако до сега не си тренирала започни с програмата за начинаещи. След като ти стане лесна с ниво 2 от 90 дни, а след него с ниво 3. След това може да следваш седмичните програми, като тази по-долу.

Почивай 2-3 седмично, като може да не са поредни дни, ако когато усетиш, че имаш нужда или просто така се случи.

Ден 1 – силова тренировка без подскоци

Ниво 3списък с упражненията. По желание да се изпълнят 3 кръга.

Ниво 2списък с упражненията.

Ден 2 – аеробна тренировка с акцент вътрешна част на бедрата и бричове

Ниво 3списък с упражненията. По желание да се изпълнят 3 кръга.

Ниво 2списък с упражненията.

Ден 3 – do do

Ниво 3списък с упражненията.

Ниво 2списък с упражненията.

Ден 4 – изометрични и разтягащи упражнения

Ниво 3списък с упражненията. По желание да се изпълнят 3 кръга

Ниво 2списък с упражненията.

Ден 5 – корем + цяло тяло

Ниво 3списък с упражненията.

Ниво 2списък с упражненията.

Ден 6 и 7

Почивка или йога по избор.

Получи специално внимание, като се присъединиш в Студио Прекрасна

Присъедини се към нас и се възползвай от премиум тренировки и рецепти.

Вашите настройки за поверителност

Ние и нашите партньори използваме информация, събирана чрез бисквитки и подобни технологии, за да подобрим Вашето изживяване на нашия сайт, да анализираме начина, по който го използвате, и за маркетингови цели. Защото уважаваме Вашето право на лична сигурност, можете да изберете да не позволите някои видове бисквитки. Обаче, блокирането на някои видове бисквитки може да влоши Вашето изживяване на сайта и услугите, които можем да предложим. В някои случаи данните, получени от бисквитки, се споделят с трети страни за анализ или маркетингови цели. Можете да използвате своето право да откажете от тази споделена информация по всяко време, като деактивирате бисквитките.

Общи условия