tren-prog-36

Прекрасни, как сте? Свършиха ли почивките или планирате още? Аз се надявам да почивам още няколко дни на море, но да видя как ще тръгнат снимките на ФитРум, защото може и да няма време за още едно море, както се получи.

Имаме тренировка за периода на бременност. Моля, споделете с бъдещи мама, за да са здрави и щастливи 🙂

От днес започвам да снимам за ФитРум, за да имам 4 седмици преднина, за всеки случай. ФитРум е 12 седмична тренировъчна програма за бързи резултати. Подходяща е за ниво напреднали и супер напреднали.

Ако до сега не си тренирала, може да си закупиш ФитРум за бъдещо ползване 🙂 Първо трябва да минеш през програмата за начинаещи, а след това може да правиш ФитРум, казвам това в случай, че искаш да се възползваш от 50% отстъпка, която няма да е валидна след време, виж по-долу.

Всички видеа се снимат на български, 30 минути с разгряване, тренировка и разтягане. Ще тренираме по различен начин. Един ден горна част, на следващия долна част. 20 минути само за едната част е много здраво натоварване, но на следващия ден тя почива. Ще работим за бързи резултати и за развитие на качества – баланс, координация, сила, издръжливост.

Ако искаш бърза, видима промяна, тренирай с ФитРум


ФитРум започва на 28.09.2015, понеделник. Цената е 150 лв. За редовните читатели има 50% отстъпка от редовната цена 🙂 От 24.09 (четвъртък) до полунощ на 27.09 (неделя) цената е 75 лв. След полунощ на 27.09 ФитРум може да се закупи на редовна цена 150 лв. Начините на плащане са банков превод (на каса във всяка банка или чрез интернет банкиране) и Paypal (дава възможност за плащане с карта от цял свят). Ако правиш банков превод, имай предвид, че трябва да го направиш най-късно на 25.09.2015 сутринта, за да се отрази преди 28.09, защото 26.09 е събота и всички плащания след следобеда на 25.09 ще се отразят на 28.09, а тогава цената е 150 лв.

Имаше много въпроси за датите, кога-какво, ето един календар за бързо ориентиране.

kalendar-fit-rum

Ако искаш нещо мотивиращо, виж снимки преди-след отслабване, аз обичам да си ги гледам редовно 🙂

А сега тренировките за тази седмица.

Ниво 2 е по-лесно.
Ниво 3 е по-трудно.

Почивай кои да е 2 дни седмично, не е задължително да са 2 поредни дни.

Ден 1


Ниво 3списък с упражненията


Ниво 2списък с упражненията


Ден 2


Ниво 3списък с упражненията


Ниво 2списък с упражненията


Ден 3


Ниво 3списък с упражненията


Ниво 2списък с упражненията


Ден 4


Ниво 2, нека опитат ниво 3 на тази тренировка. Ако пък не ви е ден да се предизвиквате, има и ниво 2.

Ниво 3списък с упражненията. По желание да се изпълнят 3 кръга


Ниво 2списък с упражненията.


Ден 5


Ниво 3списък с упражненията


Ниво 2списък с упражненията


Ден 6


Почивка или йога по избор.

Ден 7


Почивка или йога по избор.