Тренировка с интервали 10/10 за сила, горене на мазнини и оформяне на дупето – 20 минути ниво 3


Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Тук е списъкът с всички тренировки.

Тази тренировка има по-лесен вариант.

5 комбинации с по 2 упражнения
Всяка комбинация се изпълнява 6 интервала 10/10 или общо 2 минути
2 кръга

Комбинация 1
1. Високи колене
2. Читуранга

Комбинация 2
1. Скачащ напад с ЛЯВ крак напред
2. Длани на пода повдигане на ЛЯВ крака назад, ДЕСЕН полу клек

Комбинация 3
1. Скачащ напад с ДЕСЕН крак напред
2. Длани на пода повдигане на ДЕСЕН крака назад, ЛЯВ полу клек

Комбинация 4
1. Отлепяне
2. Задържане в клек с маршируване +въртене рамо назад

Комбинация 5
1. Ренегадско гребане с ЛЯВА ръка, повдигане на свит ДЕСЕН крак
2. Ренегадско гребане с ДЯСНА ръка, повдигане на свит ЛЯВ крак

Хареса ли ти тази тренировка?
На мен страшно много! 10 секунди може да са като вечност, когато мускулите горят и искат почивка!

Получи специално внимание, като се присъединиш в Студио Прекрасна

Присъедини се към нас и се възползвай от премиум тренировки и рецепти.

Вашите настройки за поверителност

Ние и нашите партньори използваме информация, събирана чрез бисквитки и подобни технологии, за да подобрим Вашето изживяване на нашия сайт, да анализираме начина, по който го използвате, и за маркетингови цели. Защото уважаваме Вашето право на лична сигурност, можете да изберете да не позволите някои видове бисквитки. Обаче, блокирането на някои видове бисквитки може да влоши Вашето изживяване на сайта и услугите, които можем да предложим. В някои случаи данните, получени от бисквитки, се споделят с трети страни за анализ или маркетингови цели. Можете да използвате своето право да откажете от тази споделена информация по всяко време, като деактивирате бисквитките.

Общи условия