Изберете страница
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Ела и тренирай с нас, 5 пъти седмично, кратко, интензивно и ефективно. Започни от първи ден, защото нараства натоварването постепенно.

Тази тренировка има по-труден вариант, ще го пробваш ли 🙂



Тренировка от 5 двойки упражнения
Всеки 2 упражнения се изпълняват 2 пъти в интервали 30/10
30 секунди упражнение
10 секунди почивка/активна почивка
1
Бърпи без лицева опора
3 малки скока, 4ти скок колене към корем

2
Ренегадско гребане с 1 ръка (първия кръг е само ЛЯВА рка, втория ДЯСНА)
Гребане с 2 гири в 1 ръка

3
Лицеви опори на 1 коляно
Високи колене

4
Тръстери
От куче с муцуната надолу скок навън, навътре, център

5
От куче с муцуната надолу прав крак назад (единия кръг е ЛЯВ, другия ДЕСЕН)
От куче с муцуната надолу прав крак встрани (единия кръг е ЛЯВ, другия ДЕСЕН)

Как си след тази тренировка?
Трудна/лесна?