Тренировка със силови и аеробни упражнения за горене на мазнини 30 минути ниво 2


Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Ела и тренирай с нас, 5 пъти седмично, кратко, интензивно и ефективно. Започни от първи ден, защото нараства натоварването постепенно.

Тази тренировка има по-труден вариант, ще го пробваш ли 🙂

Тренировка от 5 двойки упражнения
Всеки 2 упражнения се изпълняват 2 пъти в интервали 30/10
30 секунди упражнение
10 секунди почивка/активна почивка
1
Бърпи без лицева опора
3 малки скока, 4ти скок колене към корем

2
Ренегадско гребане с 1 ръка (първия кръг е само ЛЯВА рка, втория ДЯСНА)
Гребане с 2 гири в 1 ръка

3
Лицеви опори на 1 коляно
Високи колене

4
Тръстери
От куче с муцуната надолу скок навън, навътре, център

5
От куче с муцуната надолу прав крак назад (единия кръг е ЛЯВ, другия ДЕСЕН)
От куче с муцуната надолу прав крак встрани (единия кръг е ЛЯВ, другия ДЕСЕН)

Как си след тази тренировка?
Трудна/лесна?

Получи специално внимание, като се присъединиш в Студио Прекрасна

Присъедини се към нас и се възползвай от премиум тренировки и рецепти.

Вашите настройки за поверителност

Ние и нашите партньори използваме информация, събирана чрез бисквитки и подобни технологии, за да подобрим Вашето изживяване на нашия сайт, да анализираме начина, по който го използвате, и за маркетингови цели. Защото уважаваме Вашето право на лична сигурност, можете да изберете да не позволите някои видове бисквитки. Обаче, блокирането на някои видове бисквитки може да влоши Вашето изживяване на сайта и услугите, които можем да предложим. В някои случаи данните, получени от бисквитки, се споделят с трети страни за анализ или маркетингови цели. Можете да използвате своето право да откажете от тази споделена информация по всяко време, като деактивирате бисквитките.

Общи условия