Изберете страница
Тази тренировка се получи мноооого хубава и е част от 90 дневното предизвикателство. Ела, тренирай с нас, като започнеш с тренировките за ден 1.

Тази тренировка има и по-труден вариант.



Това е кръгова тренировка, 1 кръг

1. Напад на ЛЯВ крак + ритник с ДЕСЕН крак – 20
2. Напад на ДЕСЕН крак +ритник с ЛЯВ крак – 20
3. От куче с муцуната надолу ЛЯВО коляно към срещуположна ръка – 10
4. Лицеви опори на ДЯСНО коляно – 10
5. От куче с муцуната надолу ДЯСНО коляно към срещуположна ръка – 10
6. Лицеви опори на ЛЯВО коляно – 10
7. Мост на ЛЯВ крак + пул овър – 25
8. Мост на ДЕСЕН крак + пул овър – 25
9. Страничен напад ЛЯВ крак – 20
10. Повдигане на ЛЯВ крак встрани от земя – 20
11. Страничен напад ДЕСЕН – 20
12. Повдигане на ДЕСЕН крак встрани от земя – 20
13. Гмуркане от колене – 10
14. Корем – по гръб повдигнати крака, обтягане сгъване – 10
15. Коремни преси – 10
16. Гмуркане от колене – 10
17. От дъска крокодилски стъпки, двойни – 20
18. От лакти и колене свит ЛЯВ крак кръгове – 25+25
19. Гмуркане от колене – 10
20. От лакти и колене свит ДЕСЕН крак кръгове – 25+25
21. Мост на 1 крак, с редуване – 50

Как усети натоварването в тази тренировка?