Изберете страница
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Включи се като започнеш от Ден 1, правиш по 1 тренировка на ден и не ни настигаш, защото можеш ли да наваксаш с храната за 10 дни, можеш за ден –два, но не и повече. Същото е и с тренировките, може да наваксаш с 1-2, но след това всичко ще те боли.

Ако имаш опит с тренировките, опитай по-труден вариант на тази тренировка.



Имаме 7 комбинации
Всяка комбинация се изпълнява 6 интервал 20/10=3 минути

Комбинация 1
Скок на ЛЯВ, ритник с ДЕСЕН крак
Скок на ДЕСЕН, ритник с ЛЯВ крак
Лицеви опори от колене

Комбинация 2
Клек със собствено тегло
Полу клек със скок
Напади с редуване

Комбинация 3
Гребане ЛЯВА ръка
Гребане ДЯСНА ръка
Раменна преса

Комбинация 4
Пул овър
Коремни преси
Пеперудени коремни преси

Комбинация 5
Дъска на длани
Дъска на лакти
Повдигане на торса

Комбинация 6
Бърпи без лицева опора
Скачане на въже
Подскоци Звезда

Комбинация 7
С ръце на пода повдигане на ЛЯВ крак 3 пъти назад, 3 пъти встрани
С ръце на пода повдигане на ДЕСЕН крак 3 пъти назад, 3 пъти встрани

Как усети тази тренировка? Натовари ли те достатъчно?